7 המזונות האלה יכולים לעזור להתפתחות המוח של ילדים, אמא
אמא, רוצה שהקטן שלך יגדל להיות ילד חכם? התחל לענות על הצרכים התזונתיים של ילדך עם המזונות הנכונים. ואז, אילו מזונות טובים כדי לתמוך בהתפתחות המוח של ילדים? בחייך,לגלות ביחד!
אוכל לא רק משפיע על הגדילה של הילד, אלא גם משפיע על הריכוז, הזיכרון והיכולת של המוח שלו לחשוב. לכן חשוב לתת לילדים את הוויטמינים והמינרלים הדרושים להם בתקופת הגדילה שלהם, במיוחד דרך האוכל.
מזונות שונים להתפתחות המוח של ילדים
ישנם סוגים שונים של מזונות שיכולים לתמוך בהתפתחות המוח של הילד, הנה כמה מהם:
- סלמון
סלמון הוא סוג אחד של דגים שמומלץ מאוד לצריכה על ידי ילדים. תכולת חומצות השומן אומגה 3 בסלמון טובה לתמיכה בהתפתחות הקוגניטיבית של ילדים ולשיפור הזיכרון. לכן, הקפידו לכלול סלמון בתפריט היומי שלכם.
- ביצה
אחד התכנים של הביצים, כלומר כולין, שימושי לסיוע בפיתוח הזיכרון של ילדים. בנוסף, ביצים עשירות גם בחלבון וברכיבים תזונתיים נוספים שיכולים לסייע בשיפור יכולות הריכוז של הילדים. לפני הגשת ביצים לילדים, הקפידו לבשל את הביצים עד שהן מבושלות לחלוטין כדי להרוג את החיידקים בהן.
- קְוֵקֶר
קְוֵקֶר הוא אחד מתפריטי ארוחת הבוקר הטובים לילדים להתחיל את היום. שיבולת שועל מכיל סיבים, אבץ, אשלגן, ויטמינים מקבוצת B וויטמין E המועילים לתפקוד המוח. עשה קְוֵקֶר כמו תפריט ארוחת בוקר יכול להפוך את התינוק לשבע למדי ולעזור לו להתרכז היטב בבית הספר.
- שעועית אדומה
שעועית כליה ידועה גם כמזון טוב לתמיכה בהתפתחות המוח אצל ילדים. בדומה לסלמון, גם שעועית הכליה מכילה חומצות שומן אומגה 3 שטובות להתפתחות המוח של ילדים. אכילת שעועית אדומה בבוקר יכולה לעזור לילדים לחשוב טוב לאורך כל היום.
- כרוב ותרד
שני סוגי הירקות מכילים נוגדי חמצון הטובים להתפתחות תאי מוח של ילדים. תרד וכרוב מכילים גם חומצה פולית אשר מאמינים כי היא מחזקת את זיכרון הילדים. בנוסף לשני הירקות הללו, ירקות שטובים גם לצריכה הם ברוקולי, עגבניות וגזר.
- חלב ו יוגורט
שני סוגי המזון מכילים ויטמיני B, ויטמין D וחלבונים החשובים להתפתחות רקמת המוח. ויטמין D בחלב ו יוגורט זה גם שימושי לתמיכה בצמיחתו. אז, אל תחמיצו את החלב או יוגורט בעת הכנת התפריט היומי של התינוק.
בנוסף, שימו לב לארוחת הבוקר שהקטנה שלכם צורכת כל יום, אמא. ארוחת בוקר בריאה יכולה לעזור לילדים לשפר את הקשב, הריכוז והזיכרון.
אמהות יכולות לבחור סוגים שונים של מזונות התומכים בהתפתחות המוח של הילד לעיל. הגישו אותו במגוון תכשירים שונים, כדי שהקטנה שלכם לא תשתעמם. במידת הצורך, תוכל להתייעץ עם רופא הילדים לגבי אפשרויות מזון אחרות שיכולות לתמוך בהתפתחות המוח ובהתפתחות הכללית של ילדך.
