ערני, פרפקציוניסט אישי פגיע לדיכאון

להופיע ולעשות הכל בצורה מושלמת זה לא קל. לכן פרפקציוניסטים נוטים יותר לדיכאון מאנשים באופן כללי.

פרפקציוניסטים הם אנשים שתמיד מנסים להיראות מושלמים על ידי הצבת סטנדרטים גבוהים מדי לעצמם ו/או לאחרים, דבר שלעיתים מלווה בביקורת מוגזמת כלפי עצמם ואחרים.

התנהגות פרפקציוניזם שנמצאת לעיתים קרובות גם אצל אנשים עם אישיות מלנכולית יכולה להיראות הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים, הן מבחינת העבודה, בית הספר והסביבה החברתית.

פרפקציוניסטים נוטים לדיכאון

כמו תכונות אישיות של אדם, התנהגות פרפקציוניזם יכולה להיות משהו חיובי ולהיפך. ישנם שני סוגים של פרפקציוניסטים, כלומר:

  • פרפקציוניסט אאדפטיבי

זהו סוג בריא ותכליתי של פרפקציוניסט. לפרפקציוניסטים מסתגלים יש סטנדרטים גבוהים לעצמם ולאחרים, הם נוטים להיות מאוד מצפוניים ומתמידים מול מצוקה. הם גם לא מגיבים יתר על המידה כשהם נכשלים או כשלא כל המטרות שלהם עומדות.

פרפקציוניסטים מסתגלים מתמקדים בחיובי ומניעים אדם לעשות משהו טוב. התנהגות זו נוטה להיות קשורה גם לבריאות פסיכולוגית טובה, כמו גם להישגים גבוהים, הן בבית הספר והן בעבודה.

  • פרפקציוניסט Mאדפטיבי

זה סוג של פרפקציוניסט שהוא מוגזם מדי ולא בריא. סוג זה של פרפקציוניסט נוטה להיות עסוק מדי וממוקד מדי בחשיבה על טעויות העבר. בנוסף, הם חשים פחד מטעויות, חושבים יותר מדי על הציפיות של אחרים מהם, משווים את עצמם לאחרים, חוששים מדחייה, מרגישים לא בטוחים בעצמם או אפילו שונאים את עצמם, לא בטוחים אם המאמצים שהם עושים מתאימים.

אומרים שזה לא בריא, מכיוון שהתנהגות זו נוטה לגרום לתגובת יתר, עלולה לגרום ללחץ ולהוביל לדיכאון. לדוגמה, כל כך מפחדים לא לעמוד בציפיות של אנשים אחרים, פרפקציוניסט מסוג זה עלול לחוות כאבי בטן עזים בעת ביצוע מבחן או מצגת.

פרפקציוניזם לא מסתגל קשור לרוב לבעיות נפשיות, כולל תחושת אומללות וחוסר סיפוק (דיספוריה), דימוי עצמי נמוך מדי, הפרעות אכילה, נדודי שינה והפרעה טורדנית כפייתית.

צמצם גישה פרפקציוניסט

זה לא קל לשנות מישהו שיש לו פרפקציוניזם. אבל כדי להפחית את זה, אתה יכול להתחיל על ידי ניסיון של השלבים הבאים:

  • אל תגביר את התקוות שלך ותנסה לקבל אנשים אחרים כפי שהם. הבינו שלכל אחד יש חוזקות וחולשות, והוא יכול לעשות טעויות.
  • נסו לא להתעייף, והימנע ככל האפשר מתחושות של בדידות, כעס או רעב. אנשים עם פרפקציוניזם ירגישו יותר חרדים וחסרי מנוחה בתנאים אלה.
  • צמצם ביטול עצמי.
  • קבל ותאהב את עצמך כפי שאתה.
  • שמרו על תקשורת טובה עם האנשים הקרובים ביותר.
  • נסו להגדיר יעדים ריאליים ובר-השגה יותר, והתמקדו במשימה אחת בכל פעם.

אם פרפקציוניסט כבר מרגיש ממש לא מרוצה עד כדי דיכאון, אז הוא צריך לקבל טיפול מיידי מפסיכולוג או פסיכיאטר. ייעוץ ופסיכותרפיה, כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי, צפויים להוות פתרון לשינוי נקודת המבט של פרפקציוניסט לגבי מטרות והישגים.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found