סיכוני מחלות העומדים בפני מפרקי הצירים וכיצד למנוע אותם
גוּף איש הוא מורכב מסוגים שונים של מפרקים המאפשרים לגוף לנוע. אחד המפרקים בגוף האדם הוא מפרק הציר. בדיוק כמו חלקים אחרים בגוף, מפרק הציר נמצא בסיכון להפרעה עקב השפעתם של דברים שונים.
מפרק הוא אזור שבו שתי עצמות מחוברות באמצעות רקמת חיבור. מפרקים בכל הגוף מאפשרים תנועה חד כיוונית. אם אתה מתקשה לדמיין איך המפרק הזה עובד, נסה לדמיין ציר בדלת שיכול לנוע רק בכיוון אחד.
מחלת מפרקי הציר
אחד ממפרקי הצירים בגוף האדם הוא המרפק. המרפק נוצר בגלל המפגש בין עצם עצם הזרוע בזרוע העליונה לבין הרדיוס והאולנה באמה. ישנן הפרעות רבות שיכולות להשפיע על מפרק הציר במרפק, כגון דלקות בגידים, נקעים או שברים במפרקים.
עם זאת, ישנן שתי הפרעות במרפק הנפוצות ביותר וקשורות להפרעות במפרק הצירים, כלומר:
- דלקת מפרקים במרפק (דַלֶקֶת פּרָקִים)הפרעה זו גורמת למפרקים להתנפח כך שתנועתם הופכת מוגבלת. דלקת פרקים גורמת למרפק להיות כואב, חסר תנועה וחם. הגורמים לדלקת מפרקים זו כוללים דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים תגובתית (מחלת רייטר), גאוט (גאוט), דלקת מפרקים פסוריאטית ודלקת ספונדיליטיס.
- זיהום במפרק המרפקדלקת מפרקים זיהומית)במצב זה, מפרק הציר במרפק נגוע בחיידקים, בדרך כלל סטפילוקוקוס ו סטרפטוקוקוס. מחלה זו פוגעת בדרך כלל באדם שיש לו מערכת חיסונית נמוכה, במשתמשים בסמים לא חוקיים שהשימוש בהם הוא בהזרקה לכלי דם (תוך ורידי), בסוכרתיים ובמשתמשים בתרופות קורטיקוסטרואידים. המאופיינים במספר תסמינים דומים יחסית, לרבות כאבים במפרקים, קושי בתנועה, נפיחות, חום, אדמומיות וחום המלווים בהזעה וצמרמורות. התקשר לרופא שלך מיד אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו.
דבר yמה לעשות כדי לשמור על בריאות המפרקים
מלבד מפרקי צירים, ישנם מספר סוגים נוספים של מפרקים בגוף האדם, כלומר מפרקי מסתובבים, מפרקי אוכף, מפרקי כדור ומפרקי הזזה. לא רק מפרקי צירים שחייבים להישאר בריאים, יש לשאוף גם למפרקים אחרים להיות תמיד בריאים. להלן טיפים לשמירה על בריאות מפרק הציר ומפרקים אחרים:
- אל תתעצלו לזוזלהיות פעיל הוא המפתח לשמירה על בריאות המפרקים. אם אתה נע באופן פעיל, נוקשות במפרקים יכולה להיות מופחתת. אתה לא צריך לעשות מהלכים מסובכים. פשוט למתוח, במיוחד לאחר ישיבה או שהייה באותה תנוחה במשך זמן רב.
- למתוח אחרי ספּוֹרטאנשים רבים מתמתחים לפני החימום, כלומר כאשר השרירים קרים. האמת היא למתוח אחרי שאתה מתחמם לפני אימון, או תוך כדי התקררות אחרי אימון. המטרה היא להרפות את הרצועות, הגידים והמפרקים.
- בחר פעילות גופנית קלההימנעו מבחירת ספורט מאומץ מדי כדי למנוע מהמפרקים לשאת משקל רב מדי. במקום זאת, בחרו בפעילות גופנית קלה כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.
- האם לאימון כחניתן גם לבצע אימוני כוח לחיזוק מפרקים, כולל מפרקי צירים. נסה להחזיק כדור טניס ולהחזיק אותו בחוזקה למשך 10 שניות לכל היותר, ולאחר מכן חזור מספר פעמים נוספות. תרגיל זה יעיל בהגברת חוזק מפרק שורש כף היד.
- השתמש במגןכאשר עוסקים בספורט מגע פיזי, כגון רולר בליידס, סקייטבורד, כדורגל, או סקי, אל תשכח להשתמש במגני מפרקים או ריפוד. המטרה היא להגן על המפרקים במקרה של תאונה בספורט.
- שימו לב למשקל שלכםככל שגופך כבד יותר, המפרקים יתמכו במשקל יותר. לכן, כדי לשמור על בריאות המפרקים, נסו לשמור תמיד על משקל גוף אידיאלי. אם יש לך עודף משקל, נסה לרדת במשקל לאט.
עוד דבר שכדאי לדעת כשאתה עושה תרגילים או ספורט, כלומר אל תעשה תרגילים שאתה מרגיש שהם מעבר ליכולת הפיזית שלך. ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע יכול להזין את כל המפרקים, כולל מפרקי הצירים. רק שאם עושים זאת בצורה מוגזמת, יש לזה פוטנציאל לגרום לפציעה או לנזק במפרקים.
