נשים בהריון, עודף ויטמינים יכול להיות מסוכן
כדי לענות על הצרכים התזונתיים של נשים בהריון, אכן נחוצה צריכת ויטמינים נוספיםלִטבּוֹלצוֹרֶך. עם זאת, זה לא אומר שנשים בהריון יכולות לצרוך אותם ברישול, אתה יודע. קעודף צְרִיכָה ויטמינים, כולל תוספי מזון, פחית לסכן את בריאותן של נשים בהריון ו עוּבָּר.
ויטמינים ומינרלים נחוצים להשלמת הצרכים התזונתיים במהלך ההריון. עם זאת, לפעמים זה גורם לחלק מהנשים בהריון להבין זאת בטעות, כך שהן חושבות שלקיחת תוספי מזון נוספים או מולטי ויטמינים היא בטוחה, גם ללא השגחת רופא.
למעשה, צריכת ויטמינים או תוספי מזון נוספים לא צריכה להיעשות ברשלנות. במקום להביא יתרונות, צריכת ויטמינים ללא מינון נכון יכולה למעשה לפגוע בבריאות של נשים הרות ותינוקות ברחם.
סיכון פוטנציאלי בבויטמינים נוספים
הסכנות הפוטנציאליות מאחורי עודף ויטמינים מגוונות. להלן הסבר על עודף ויטמינים והסיכונים בהם:
1. ויטמין A
תוספי ויטמין A חשובים למערכת החיסון ולבריאות הראייה. עם זאת, צריכה מופרזת של ויטמין A תיאחסן על ידי הגוף בכבד.
אם זה קורה, ויטמין A שנכנס לגוף יכול למעשה להפוך לרעל שמסכן את בריאות הכבד. גם לא רק זאת, צריכה מופרזת של ויטמין A במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון ללדת תינוק עם פגמים.
2. ויטמין B6
יתרונות בריאותיים רבים יכולים להילקח על ידי נשים הרות מויטמין B6, כולל הקלה על תלונות בחילות בוקר, תומך בהתפתחות המוח ומערכת העצבים של התינוק מאז ברחם.
עם זאת, זה שונה אם ויטמין זה נצרך בעודף. עודף ויטמין B6 עלול למעשה לגרום להפרעות עצבים אצל נשים הרות.
3. ויטמין B9 (חומצה פולית)
לחומצה פולית תפקיד חשוב בהגנה על תינוקות מפני הסיכון של נכות. עם זאת, אם צורכים אותה בכמות מוגזמת, חומצה פולית יכולה להסוות סימנים של מחסור בוויטמין B12, כך שנשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות עצבים.
בנוסף, עודף חומצה פולית אפשרי גם לעורר אוטיזם אצל ילדים אם כי זה עדיין צריך להיחקר יותר.
4. ויטמין E
ויטמין E חשוב למערכת החיסון וליצירת גנים. עם זאת, מחקר מצא שלנטילת תוספי ויטמין E אין השפעה חיובית הן על האם והן על העובר. למעשה, אם צורכים אותה בכמות מוגזמת, נשים בהריון נמצאות בסיכון לכאבי בטן וקרע מוקדם של הקרומים.
ובכן, בנוסף לעודף ויטמינים, מינרלים עודפים הם גם נשים בהריון מסוכנות. הסכנות האורבות על בסיס חומרים מינרלים הנכנסים לגוף בכמות גדולה כוללות:
בַּרזֶל
נשים בהריון צריכות לצרוך בממוצע 27 מ"ג ברזל ליום. עם זאת, היזהר. צריכת יותר מדי ברזל עלולה לגרום לנשים בהריון לחוות עצירות, בחילות, הקאות ושלשולים. במקרים חמורים מאוד, מצב זה יכול אפילו להיות קטלני.
סִידָן
הגוף יכול לספוג מקסימום 500 מ"ג סידן בכל פעם. זה גורם לנשים הרות רק ליטול תוספי סידן במינונים קטנים יותר, מספר פעמים ביום.
אם יש עודף של צריכת סידן, נשים בהריון נמצאות בסיכון לאבנים בכליות. ספיגת ברזל ואבץ מהמזון הנצרך עלולה להיעצר גם אם נשים הרות מקבלות צריכת סידן עודפת.
זיהוי התסמינים של עודף ויטמין
עודף של ויטמינים או מינרלים מאופיין במספר תסמינים. נשים בהריון צריכות להיות ערניות אם הן חוות את התסמינים הבאים:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- שפתיים יבשות
- מַבְחִיל
- כאב בטן
- אובדן תיאבון
- עצירות (עצירות) או שלשול
- השתן נראה מעונן
- הטלת שתן תכופה
- חולשה וכאבי שרירים
- פריחה אדומה ומגרדת על העור
- גירוי בעיניים
- עייפות
- דופק לא סדיר או דפיקות לב.
יש להתייעץ מייד עם רופא, אם נשים בהריון חשות את התסמינים הנ"ל, במיוחד לאחר נטילת תוספי ויטמינים רבים. כאשר אתה הולך לרופא, קח את התוספים שאתה נוטל וספר לרופא כמה פעמים נשים בהריון בדרך כלל נוטלות את התוספים האלה בכל יום.
ניתן למעשה למנוע את הסיכון לעודף ויטמינים ומינרלים. הטריק גם לא קשה, כלומר נטילת ויטמינים טרום לידתיים לפי מה שנקבע על ידי גינקולוג. אם אתה רוצה לקחת ויטמינים או תוספי מזון אחרים, עליך לדבר תחילה עם הרופא שלך.
גם נשים בהריון צריכות לדעת שצריכת תוספי ויטמינים אכן יכולה לסייע במתן מענה לצרכים התזונתיים של נשים בהריון, אך אין זה אומר שהן יכולות להחליף רכיבים תזונתיים מצריכת מזון בריא במהלך ההריון. נשים בהריון עדיין מעודדות לאכול פירות, ירקות, חלבון ומזונות בריאים אחרים.
בנוסף, על מנת לשמור על בריאותן של נשים בהריון ועובריהן, נשים בהריון חייבות לנוח מספיק, להתעמל באופן קבוע ולשלוט במתח.
