הכירו את מקור הפלבנואידים, שומרי בריאות הגוף
פלבנואידים הם תרכובות בעלות יתרונות רבים, כולל כנוגדי חמצון לתזונהלהילחם ברדיקלים חופשיים.זה רק המתחם הזה לא ניתן לייצר על ידי הגוף. אתה צריך לצרוך מזונות או משקאות המכילים פלבנואידים.
פלבנואידים נמצאים בדרך כלל בצמחים, הן בפירות והן בירקות. מלבד היותם שימושיים כנוגדי חמצון, פלבנואידים יכולים גם למלא תפקיד בהפחתת דלקת, עוזרים לגוף להילחם בזיהומים ויראליים ותגובות אלרגיות, ואף בעלי תכונות אנטי סרטניות. צריכה נאותה של פלבנואידים יכולה לתמוך בבריאות הגוף וגם לסייע בחיזוק חסינות.
פלבנואידים ב שוקולד
כמו תה ירוק, שוקולד או קקאו הוא מכיל גם פלבנואידים הדרושים לגוף. קקאו כביכול יכול לעזור לך להעלות את הכולסטרול הטוב בגוף ולהוריד את כמות הכולסטרול הרע. זה נכון במיוחד עבור אנשים מתחת לגיל 50.
תכולת הפלבנואידים ב קקאו כמו כן, מאמינים שהוא טוב לבריאות כלי הדם ומוריד את לחץ הדם בגוף. אבל כדאי להגביל את צריכת השוקולד, במיוחד אלה שעברו עיבוד בתוספת חלב וסוכר.
פלבנואידים ב תּוּת
שונה מ קקאו שיש לו טעם מר, לתותים יש טעם רענן ויהיו פרי נעים לאכילה. על פי מחקרים, תותים הם אחד הפירות עם מקורות טבעיים של נוגדי חמצון. נוגדי החמצון שבתותים כוללים ויטמין C ותרכובות פנוליות, כגון חומצות פנוליות ופלבונואידים.
הפלבנואידים הכלולים בתותים הם אנתוציאנינים. תוכן זה יכול לעזור לגוף להפחית את הסיכון להתקף לב כלילי. בנוסף למספר סוגי מקורות הפלבנואידים לעיל, מקורות פלבנואידים אחרים כוללים, אוכמניות, רמבוטן, צימוקים, דובדבנים, מלון, פטל, ענבים סגולים וענבים אדומים.
פלבנואידים מצויים גם בירקות, אחד מהם הוא פטאי. לא רק זה, צמחים עשבוניים שונים, כולל lempuyang ו-telang flower, מכילים גם רמות גבוהות של פלבנואידים. שמנים בריאים, כולל שמן זית, עשירים גם בנוגדי חמצון פלבנואידים.
מספר סוגי מזונות המכילים פלבנואידים לעיל יכולים להיות הבחירה שלך כדי לשמור על הבריאות. רצוי להתייעץ עם רופא לפני צריכתו. כמו כן, אם אתה חווה תגובה אלרגית לאחר אכילת מזונות אלה, עליך לפנות מיד לרופא.
