הכר את הסכנות של התמכרות לניקוטין והדרך הנכונה להתגבר עליה
ניקוטין נמצא בדרך כלל במוצרי טבק מעובדים, כגון סיגריות, סיגרים וקרטק. לחומר זה יש אפקט אופיאטי והוא הסיבה העיקרית לכך שלמעשנים קשה להפסיק לעשן.
ניקוטין הוא תרכובת אלקלואיד טבעית הכלול בכמה סוגי צמחים. עם זאת, ניתן למצוא ריכוזים גבוהים מאוד של ניקוטין בטבק, הצמח המשמש כבסיס לייצור סיגריות.
כאשר הוא חודר לגוף, הניקוטין יפעל כממריץ קל שיכול לעורר את המוח לשחרר את הורמון הדופמין, הורמון שגורם לאדם להרגיש רגוע יותר לזמן מה.
עם זאת, ניקוטין הוא גם ממכר ולכן הוא יכול לגרום לתופעות תלות. אופי ממכר זה גורם למעשנים לעיתים קרובות מתקשים להפסיק לעשן.
סיבות ניקוטין מסוכן לבריאות
ניקוטין עלול לגרום לתופעות לוואי מהפעם הראשונה שהוא חודר לגוף. תרכובות אלו יזרמו בזרם הדם בזמן מהיר מאוד. למעשה, ניקוטין יכול להגיע למוח תוך 10 שניות בלבד.
בטווח הארוך, ניקוטין יכול לגרום לאדם להתמכר ולחוות תסמיני גמילה מניקוטין כאשר הוא מנסה להפסיק את השימוש בו.
תסמיני גמילה מניקוטין מאופיינים בכאבי ראש, שיעול, קשיי שינה, רעב תכוף, קשיי ריכוז, עצבנות ואפילו מתח. בנוסף לגרימת התמכרות, ניקוטין יכול גם לגרום להשפעות בריאותיות שליליות שונות, כולל:
- גירוי בפה ובגרון
- תיאבון מופחת
- הפרעות במערכת העיכול, כגון שלשולים
- דופק ולחץ דם מוגברים
- הזדקנות מוקדמת
- אִי פּוּרִיוּת
לא רק זה, ניקוטין הוא גם אחד הגורמים העיקריים לסיכון מוגבר להפלה וסיבוכים במהלך ההריון, מחלות לב, שבץ מוחי, מחלת ריאות חסימתית כרונית, סוכרת, סרטן ואפילו מוות.
איך להתגבר על התמכרות לניקוטין
הצעד העיקרי להתגבר על ההתמכרות לניקוטין ולמנוע בעיות בריאותיות שונות שעלולות להיגרם הוא הפסקת עישון או הפסקת שימוש במוצרי ניקוטין אחרים.
אם אתם מעשנים ורוצים להיגמל מההרגל הרע הזה, נסו קודם כל להחליט ולברר אילו מטרות גמילה מעישון אתם רוצים להשיג, למשל, כדי שהגוף ימנע ממחלות שונות הנגרמות מהשפעות הניקוטין.
לאחר מכן, התחל להימנע מגורמים לעישון, כגון שתיית קפה או אלכוהול. כדאי גם לספר למשפחה וליקיריכם מי יכולים לתמוך בך בהיפטרות מההתמכרות לניקוטין.
כאשר הדחף לעשן חוזר, נסה להחזיק אותו ולהעביר את הפוקוס שלך לדברים אחרים, כמו לעשות תחביב אהוב או פעילות גופנית, מהליכה, ריצה קלה ועד מדיטציה.
כמו כן, מומלץ לאכול מזונות בריאים, כמו ירקות ופירות, הידועים כמפחיתים את הרצון לחזור להשתמש במוצרי ניקוטין.
בנוסף לשינוי אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר, אתה יכול גם לפנות לעזרה רפואית על ידי התייעצות עם רופא. רופאים יכולים לרשום תרופות או להציע טיפולים, כגון טיפול תחליפי ניקוטין או טיפול התנהגותי, לטיפול בהתמכרות לניקוטין.
לא קל להתגבר על התמכרות לניקוטין, במיוחד אם אתה משתמש בה כבר זמן רב. עם זאת, עם סבלנות ונחישות, יציאה מהתמכרות לניקוטין אינה בלתי אפשרית.
אם בכל זאת קשה לכם לצאת ממלכודת הניקוטין למרות שעשיתם את הדרכים השונות לעיל, אל תהססו לפנות לרופא לייעוץ וטיפול להפסקת התמכרות לניקוטין הנכונה ובהתאם למצבכם.
