3 טיפים לבחירת חלב סוכרת
סוכרת אינה מהווה מכשול ליהנות מהטעמים של החלב. ישנם יתרונות רבים של חלב שיכולים להביא תועלת לאנשים עם סוכרת. עם זאת, איזה סוג חלב מתאים? כדי שלא תבחר לא נכון, תחילה למד כיצד לבחור חלב סוכרתי בטוח עבור חולי סוכרת.
סוכרת או סוכרת היא מחלה כרונית המאופיינת ברמות סוכר גבוהות בדם. לכן, חולי סוכרת צריכים להגביל את צריכת הסוכר, לרבות מזונות ומשקאות ממותקים.
זה עלול לגרום לחולי סוכרת רבים להסס או להסס לצרוך חלב, כי הם חושבים שחלב הוא משקה מתוק שמכיל הרבה סוכר. אם כי, זה לא לגמרי נכון.
טיפים לבחירת חלב סוכרת
חלב הוא מקור לסידן שהגוף צריך כדי לשמור על צפיפות העצם ותפקוד העצבים. בנוסף, החלבון הכלול בחלב שימושי גם לייצוב רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת.
למרות זאת, לא כל חלב בטוח לחולי סוכרת. אז, אל תהיה בררן. ישנם מספר דברים שאתה צריך לשים לב אליהם בעת בחירת חלב סוכרת, כלומר:
1. בחר חלב דל סוכר
לא רק מעלה את רמת הסוכר בדם, צריכה של חלב עשיר בסוכר יכולה גם לגרום לתנגודת לאינסולין. אם ככה, חלב למעשה יחמיר את מצבם של חולי סוכרת.
בנוסף, רמות סוכר גבוהות במשקאות או במזון עלולות להוביל להצטברות של שומן בטני שעלול להחמיר את סיבוכי הסוכרת ולגרום לבעיות בריאותיות נוספות.
חלב גמלים ידוע כמכיל חומרים מזינים שיכולים לעזור לחולי סוכרת לשלוט ברמות הסוכר בדם. אך לפני צריכתו, יש לוודא שחלב הגמלים הנצרך מפוסטר.
2. בחר חלב דל שומן ועתיר חלבון
סוכרת נוטה להפחית את רמות הכולסטרול הטוב ולהעלות את רמות הכולסטרול הרע בגוף. אם לא בודקים, כולסטרול גבוה יכול להגביר את הסיכון לחולי סוכרת ללקות בשבץ מוחי או התקף לב. לכן חלב דל שומן הוא בחירה מתאימה יותר לחולי סוכרת.
החלבון בחלב הוכח כשומר על רמות הסוכר בדם בגוף לאחר אכילה. זה מועיל לחולי סוכרת מכיוון שיציבות הסוכר בדם היא אחד היעדים בטיפול.
3. בחרו בחלב עשיר בסידן ובוויטמין D
גם לחולי סוכרת מומלץ לצרוך מספיק סידן. הסיבה היא שאנשים הסובלים מסוכרת נוטים להיות בעלי מבני עצם חלשים ולכן הם מועדים לשברים. בנוסף, לחולי סוכרת עם הפרעות עצבים בכף הרגל (חוסר תחושה) יש סיכון גבוה יותר ליפול.
ויטמין D מגביר את ספיגת הסידן בגוף. השילוב של ויטמין D וסידן בחלב ישמור על צפיפות העצם, ולכן הסיכון לשברים יהיה נמוך יותר.
בחירה נכונה של חלב סוכרת יכולה להביא יתרונות רבים. עם זאת, אם הבחירה השגויה, חלב יכול למעשה להחמיר את מצב הסוכרת.
כדי לקבל את היתרונות של חלב סוכרתי, לאנשים עם סוכרת מומלץ לצרוך 3 כוסות (בגודל 200 מ"ל) ליום.
עם זאת, כדי לוודא שסוג ומנת החלב הסוכרתית שאתם צורכים תואמים את התנאים והצרכים שלכם, יש להתייעץ תחילה עם הרופא.
