תרגילי עיניים שאתה יכול לעשות כל יום
רוצים לקבל עיניים בריאות בצורה קלה וניתנת לביצוע כל יום? אתה יכול להתחיל לעשות תרגילי עיניים בישיבה וזה לוקח רק כמה שניות.
תרגילי עיניים יכולים להיות שימושיים כדי להפוך את העיניים לנוחות יותר, להתגבר על עיניים עייפות, למנוע ראייה מטושטשת ולהפוך את הראייה לממוקדת יותר. תרגיל עיניים מומלץ למדי לעשות, במיוחד אם אתה מבלה זמן רב מול מסך המחשב.
תרגילי עיניים
עבור חלק מהאנשים, פעילות גופנית בעיניים שימושית גם כדי למנוע עלייה בעין מינוס. למי שמרבה לבלות מול מסך המחשב או בקריאה, תרגילי עיניים יכולים לעזור להקל על עיניים עייפות.
ניתן לבצע תרגילי עיניים בקלות ואינם דורשים הרבה אנרגיה. אתה יכול אפילו לעשות את שלושת תרגילי העיניים האלה בישיבה:
מנגולשנות את המיקוד מקרוב לרחוק
הדרך הראשונה שבה אתה יכול לעשות תרגילי עיניים היא לשנות את המיקוד מקרוב למרחק. ראשית, הנח את האגודל במרחק של כ-25 ס"מ מול העיניים. התמקדו באגודל למשך כ-15 שניות.
לאחר מכן, העבר את מבטך לאובייקט אחר במרחק של כ-25-50 ס"מ והתמקד באובייקט זה למשך כ-15 שניות. עשה זאת לסירוגין חמש פעמים.
ממףokskanעיניים על חפץ ספציפי
הדרך הבאה להפעיל את העין היא למקד את העיניים בחפץ קטן אחר. גם השיטה לא קשה. נסה להניח עיפרון מול האף ולמקד את עיניך בקצה העיפרון.
לאחר מכן, הזז את העיפרון לצד ימין ושמאל של הפנים באיטיות. שמור את העיניים שלך ממוקדות בעיפרון, מבלי להפוך את הפנים שלך. עשה זאת שלוש פעמים.
Memvדמיינו את המספר 8
נסה לדמיין את המספר 8. אתה יכול לדמיין אותו על ידי ישיבה והסתכלות ישר על הרצפה, ואז לקבוע נקודה שהיא המיקוד שלך. לאחר מכן, הזיזו את עיניכם כדי ליצור תבנית 8. בצעו את התנועה הזו למשך כ-30 שניות.
בנוסף לפעילות גופנית בעיניים, אתה יכול לשמור על בריאות העיניים שלך על ידי אכילה קבועה של מזונות המכילים אומגה 3, ויטמין C, ויטמין E, אָבָץ, ולוטאין.
לאחר מכן, השתמש במשקפי שמש כאשר אתה פעיל במהלך היום, כך שהעיניים שלך מוגנות מחשיפה לשמש. לאלו מכם בני 20-39, מומלץ לבצע בדיקת עיניים אצל רופא כל 5-10 שנים כדי לעקוב באופן קבוע אחר בריאות העין.
קח את הזמן שלך לעשות תרגילי עיניים כדי לשמור על בריאות העיניים שלך. אם אתם חווים תלונות בעיניים, או זקוקים לייעוץ נוסף בנוגע לבריאות העיניים, אל תהססו להתייעץ עם רופא עיניים, בסדר.
