אמהות בהריון לא ממשיכות לכעוס, זו ההשפעה על תינוקות
טמפרמנט Iאמא בהריון להתפוצץ כמו מובן הרבה. עם זאת, עדיף לחשובימין לחזור על דברים זֶה, במיוחד כי זה יכול להשפיע על מצב התינוק ב ברחם.
מצב גופה של האישה במהלך ההריון למעשה כמעט דומה למצבן של נשים לפני הווסת בכלל. החל משדיים כואבים, שינויים הורמונליים ועד הפרעות מַצַב רוּחַ. מהצד הרגשי, נשים בזמן הזה יכולות להרגיש כועסות או שמחות להיות עצובות מהר יותר, ולהיפך.
רגשות משתפכים מפעילים הפרעות שונות
גורמים הורמונליים הם אחד הגורמים לתדירות הגוברת של נשים בהריון כועסות, אם כי לא ניתן להפריד אותה מגורמים אחרים. לדוגמה, הצטברות אי הנוחות שחשים נשים בהריון מקשה עליהן לישון, להרגיש לחץ בשלפוחית השתן או להרגיש חם. טריגרים להחמרה של שינויים במצב הרוח לנשים בהריון יכולים להיגרם גם מדאגות לגבי הורים, לידה ואחרים.
ספציפית לגבי השפעות הכעס על נשים בהריון, נערך מחקר שכלל 166 נשים בשליש השני של ההריון. יתר על כן, הם חולקו לשתי קבוצות, כלומר הקבוצה שכעסה לעתים קרובות והקבוצה שכעסה פחות.
נראה כי נשים בהריון שלעתים קרובות כועסות מרגישות מתוחות לעתים קרובות יותר, מה שגורם להן לדיכאון. כתוצאה מכך, העובר אצל נשים בהריון הופך לפעיל יתר על המידה וחווה עיכובים בגדילה.
כאשר את כועסת, גופן של נשים בהריון יתמלא בהורמונים קורטיזול ואדרנלין המדכאים את ההורמונים דופמין וסרוטונין. את זה יחווה גם התינוק ברחם. כתוצאה מכך, תינוקות שנולדו לאמהות שלעתים קרובות כועסות נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות הפרעות בדפוסי השינה, התמצאות, בשלות מוטורית, ושלא לדבר על דיכאון. פסיכולוג גילה גם שמצבה הפסיכולוגי של האם במהלך ההריון יעזור להשפיע על מזגו של התינוק.
טיפים להפחתת כעס סaat בהריון
קשה להכיל שינויים רגשיים, אבל לפחות אפשר לעשות משהו כדי להקל עליהם. נסה את השלבים האלה כאשר אתה מרגיש כועס.
- שיחה עם מישהו שקרוב רגשית יכול גם להפחית מתח וגם לקבל תמיכה. אתה יכול לדבר עם בן/בת זוגך, חברים או משפחה. בנוסף, אפשר לדבר גם עם אמהות לעתיד.
- הימנע מדיונים או שיחות שרק יעוררו את הכעס שלך. נסו לצאת להליכה קלה למשך חצי שעה כדי להתקרר.
- הגדל את זמן המנוחה. חוסר שינה רק יעשה מַצַב רוּחַ נשים בהריון מחמירות. ניתן לקחת תנומות קצרות כדי להחליף את שעות השינה המופחתות בלילה.
- קח זמן לעשות דברים שאתה נהנה מהם, כמו לעשות תחביבים. אם אתה אוהב לצפות בסרטים, אז עשה זאת עם חברים. גם קריאת הספר האהוב עליך בפארק באווירה רגועה יכולה להועיל.
- שפכו את רגשותיכם לכתיבה ביומן תוך כדי רפלקציה עצמית. אם אתה כועס על מישהו, כתוב לו מכתב, אבל אל תשלח אותו. המטרה היא להביע רגשות בלבד.
- לַעֲשׂוֹת חיבוקי פרפר כאשר הרגשות מרגישים מבעבעים כדי להירגע.
- תשאר פעיל. אתה יכול להתרגל ללכת בבוקר, לשחות או לספורט אחר שאתה אוהב. זה גם עוזר להקל על הכאב המורגש במהלך ההריון.
זה טבעי שנשים בהריון ירגישו מתוחות לפני לידת הקטן המיוחל, אבל אל תגיבו לזה יתר על המידה. הימנע מכעס כי יהיו לזה רק השלכות שליליות. התייעצו עם רופא או פסיכולוג אם לנשים בהריון יש קושי להתמודד עם שינויים מַצַב רוּחַ.
