מניעת וירוס קורונה על ידי חיזוק המערכת החיסונית של הגוף
נגיף הקורונה הדביק מאות אלפי אנשים ברחבי העולם. באינדונזיה לבדה, יותר מ-1,000 אנשים נבדקו חיוביים ל-COVID-19. חיזוק המערכת החיסונית של הגוף היא אחת הדרכים שניתן לעשות כדי למנוע את העברת הנגיף הזה. לא רק נגיף הקורונה, מערכת חיסונית חזקה יכולה גם להגן על הגוף מפני מחלות שונות אחרות.
נגיף קורונה חדש 2019 (2019-nCoV) או המוכר יותר בשם נגיף הקורונה הוא וירוס שעלול לגרום להפרעות במערכת הנשימה, דלקת ריאות חריפה (זיהום ריאות) ואי ספיקת כליות. ארגון הבריאות העולמי העניק רשמית את השם COVID-19 (מחלת נגיף הקורונה 2019) עבור וירוס הקורונה הזה.
אם אתם חווים תסמינים של זיהום בנגיף הקורונה ודורשים בדיקת COVID-19, לחצו על הקישור למטה כדי שתוכלו להפנות אתכם למתקן הבריאות הקרוב:
- בדיקת נוגדנים מהירה
- ספוגית אנטיגן (אנטיגן בדיקה מהירה)
- PCR
עד כה, אין חיסון זמין שיכול למנוע הידבקות בנגיף הקורונה או COVID-19. זה מה שגורם למשרד הבריאות האינדונזי לפנות לעם האינדונזי לחיות תמיד חיים נקיים (היגייניים) ולשמור תמיד על המערכת החיסונית שלו.
כיצד לחזק את מערכת החיסון כדי למנוע וירוס קורונה
בעיקרון, לגוף האדם יש מערכת חיסונית להילחם בווירוסים ובחיידקים הגורמים למחלות. עם זאת, ישנם דברים שיכולים להחליש את המערכת החיסונית או את מערכת החיסון של אדם, כולל הזדקנות, תת תזונה, מחלות ואפילו תרופות מסוימות. לכן יש לשמור על תפקוד מערכת החיסון כדי שמערכת החיסון תהיה חזקה.
להלן דרכים טבעיות שאתה יכול לעשות כדי לשמור על מערכת החיסון או הגוף שלך חסין:
1. לאכול מזון מזין
צריכה של מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו ירקות, פירות ועשבי תיבול, יכולה לעזור לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים. אם יש לך הרבה רדיקלים חופשיים בגוף, המערכת החיסונית שלך תעבוד ואתה תהיה רגיש יותר לזיהום בנגיף הקורונה.
בנוסף, כדי לשמור על חסינות הגוף, יש צורך גם בתזונה מספקת. הגבר את הצריכה של בשר רזה, אגוזים וזרעים כדי שהמערכת החיסונית שלך תהיה חזקה. בצל וג'ינג'ר טובים גם לצריכה מכיוון שהם מאמינים שהם עוזרים לגוף להילחם בזיהום ולהפחית דלקות.
2. התעמלו באופן קבוע
הוכח כי פעילות גופנית מגבירה את הסיבולת ומפחיתה דלקת. עם זאת, עליך לזכור, לפעילות גופנית הנעשית באופן קבוע יש השפעה טובה יותר על המערכת החיסונית מאשר לפעילות גופנית שהיא רק מדי פעם. לכן, הקדישו זמן להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום.
3. ניהול לחץ טוב
מתח ממושך יכול להגביר את ייצור הורמון הקורטיזול. רמות גבוהות של הורמון הקורטיזול עלולות להפריע לעבודה של מערכת החיסון במלחמה בזיהום. לכן, נסו לנהל את הלחץ בצורה טובה כך שמערכת החיסון שלכם תישמר וחזקה מפני זיהום בנגיף הקורונה.
ניתן לשלוט במתח באמצעות דברים פשוטים, למשל על ידי שינה מספקת בכל יום. אתה יכול גם לעשות דברים מהנים כדי להרגיע את הגוף והנפש שלך, כמו לבלות עם חברים, לצאת לטיול, לעשות את התחביב שלך או לעשות מדיטציה.
4. לנוח מספיק
כמה שזה נשמע פשוט, חוסר שינה, בין אם בגלל COVID-19 או מצבים אחרים, הוכח כבעל השפעה שלילית על הבריאות. אחד מהם הוא ירידה בהתנגדות הגוף, כך שמחלות שונות יכולות לתקוף ביתר קלות.
שינה מספקת יכולה לחזק את הגוף מפני חשיפה לנגיף הקורונה. מבוגרים זקוקים לכ-7-8 שעות שינה בכל יום, בעוד שילדים זקוקים ל-10 שעות או יותר.
5. נטילת תוספי תמיכה חיסונית
כדי למנוע הידבקות בנגיף הקורונה, אתה יכול גם לשקול נטילת תוספים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית שלך. התוכן של ויטמינים ומינרלים בתוספי מזון, כגון ויטמין C (סודיום אסקורביט), ויטמין B3 (ניקוטינמיד), ויטמין B5 (דקספנטנול), ויטמין B6 (פירידוקסין hcl), ויטמין E (אלפא טוקופריל), אבץ פיקולינט, ו נתרן סלניט, יכול לשפר את ביצועי מערכת החיסון במלחמה בזיהומים הנגרמים על ידי וירוסים וחיידקים, כולל זיהום בנגיף הקורונה. מצד שני, ויטמינים B3, B5 ו-B6 יכולים לתקן תאי גוף שנפגעו ממחלה.
בנוסף, ניתן לבחור גם בתוספים המכילים תמציות צמחים למשל אכינצאה purpurea ו סמבוק שחור. מאמינים ששני צמחי הצמחים מסוגלים לשפר את ביצועי מערכת החיסון במלחמה בזיהומים הנגרמים על ידי וירוסים וחיידקים, כולל זיהום בנגיף הקורונה.
בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית בדרכים השונות לעיל, עליכם ליישם גם אורחות חיים בריאים אחרים, כמו הפסקת עישון, הפחתת שתיית אלכוהול, אי קיום יחסי מין מסוכן ושתיית מספיק מים.
בנוסף לחיזוק עמידות הגוף בדרכים השונות לעיל, צריך גם לעשות מאמצים למניעת העברת נגיף הקורונה, כלומר:
- חבשו תמיד מסכה בעת נסיעה או אינטראקציה עם אנשים אחרים
- לשטוף ידיים באופן קבוע עם מים וסבון, או עם מחטא ידיים
- אל תיגע בפנים, באף ובעיניים בידיים מלוכלכות או לא רחוצות
- הימנעו מהמונים ושמרו מרחק או ריחוק פיזי
אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים שגורמים לך להיות רגישים לזיהום, או אם אתה צריך לנסוע למקום שנוטה להידבקות בנגיף הקורונה, אל תהסס לשאול את הרופא שלך לגבי דברים שאתה צריך לעשות כדי להימנע מזיהום זה.
יאללה, שמור על מערכת החיסון שלך חזקה על ידי פעילות גופנית סדירה, ניהול סטרס היטב, מנוחה מספקת ואכילת מזון מזין! במידת הצורך, קח תוספים לתמיכה במערכת החיסון.
