5 יתרונות של פעילות גופנית שאתה צריך לדעת
שמע את המילה פעילות גופנית או ספורט אולי כבר דמיינתם כמה מעייף וקשה לעשות את הפעילות הזו. למעשה, אם רק תדלג על זה רק בגלל שאתה עצלן, יש יתרונות שוניםזה יהיה בזבזת.
על פי מספר מחקרים, פעילות גופנית סדירה לא רק גורמת לגוף להרגיש בכושר, אלא גם יכולה לשפר את הבריאות הנפשית. זה כולל הפחתת מתח ודיכאון, ועזרה לך לשלוט ברגשות שלך.
יתרונות שונים של פעילות גופנית לבריאות
להלן כמה מהיתרונות של פעילות גופנית סדירה, שחבל לפספס:
- גבריםr נמוך יותראניסיכון למחלה קשהאנשים המבצעים פעילות גופנית לעיתים קרובות ימנעו סיכונים שונים למחלות קשות, כגון איבוד עצם (אוסטאופורוזיס) שעלול לגרום לשברים בירך, סרטן המעי הגס, סוכרת מסוג 2, דלקת מפרקים (אוסטאוארתריטיס), ירידה בכוח החשיבה אצל קשישים ( דמנציה).), מחלות לב, תסמונת מטבולית ומוות בטרם עת.
- לִישליטה רגשית (Mטוב)
לא רק לשפר את בריאות הגוף, פעילות גופנית יכולה גם לעשות מַצַב רוּחַ אתה מקבל יותר שליטה. פעילות גופנית יכולה לעורר שחרור של אנדורפינים שיכולים לדכא כאב או לגרום לתחושות של הנאה ונוחות, כך שהרגשות נשלטים יותר.
- להגביר האֵנֶרְגִיָהפעילות גופנית סדירה יכולה להקל על חלוקת חומרים מזינים וחמצן לרקמות הגוף השונות ולעזור למערכת הלב וכלי הדם לעבוד בצורה יעילה יותר. כאשר מערכת הלב, כלי הדם והריאות פועלים כראוי, הגוף יקבל יותר אנרגיה לביצוע פעולות יומיומיות.
- הפוך tלִישׁוֹן ליותר נישלא רק מַצַב רוּחַ והאנרגיה לבדה יכולה להגדיל, פעילות גופנית יכולה גם לגרום לך לישון בשקט. אבל זכרו, עייפים מדי או אנרגטיים מדי יכולים גם להקשות עליכם לישון. לכן, הימנעו מפעילות גופנית ממש לפני השינה.
- לִיישבסגור באדן אִידֵאָלִיאלו מכם שכבר יש להם משקל אידיאלי ורוצים לשמור עליו צריכים לעשות פעילות גופנית לפחות כשעתיים בשבוע. לאלו מכם הסובלים מעודף משקל, בנוסף לפעילות גופנית סדירה, עליכם להקפיד על תזונה בריאה ולשים לב לכמות הקלוריות שאתם צורכים.
אמנם קל יחסית, אבל אל תמהרו לעשות פעילות גופנית כבדה. התחל עם פעילות גופנית קלה תחילה. אתה יכול להתחיל בביצוע מספר מפגשי אימון גופני בשבוע עם משך של 30 דקות כל מפגש.
להיות פעיל בפעילות גופנית קבועה יכול להגביר את הסיבולת שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר. איזון על ידי שמירה על תזונה ואורח חיים בריא. אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים או לא התעמלת במשך זמן רב, התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבל המלצות התעמלות מתאימות.
