כך מתרגלים לתנומות תינוק
לִישׁוֹן כמובן הוא הזמן שבו הגוף יֶלֶדberלנוח ולגדול. עם זאת, בכוח בּוּבָּה לנמנם זה לא פעולה נכונה. יש כמה דרכים פשוטות שאתה יכול לעשות כדי להרגיל את הקטן שלך לנמנם.
חוסר תנומות במהלך היום עלול לגרום לתינוקכם לעייף ולהקשות על שינה בלילה. תנומות יכולות לחדש את אנרגיית הגוף של הקטן שלך, לתמוך בצמיחתו ובהתפתחותו ולשמור על בריאותו הפיזית והנפשית. לכן, רופאים רבים ממליצים לתינוקות לקבל מספיק תנומות במהלך היום.
דפוס תנומה לתינוק
דפוס הנמנום של כל תינוק אינו זהה, בהתאם לגילו. יילודים יכולים לבלות 10 עד 18 שעות רק בשינה, מתוכן 7-8 שעות תנומות. גם אם הוא מתעורר, זה בדרך כלל בגלל שהוא רעב. לאחר שנתנו לו חלב, הוא הצליח לחזור לישון.
בגיל מוקדם מאוד זה, אתה לא יכול לחזות או לקבוע את דפוס הנמנום שלו. אז, פשוט תן לקטן שלך לישון בהתאם לצרכיו.
משך השינה של תינוקות יתחיל לרדת בגיל 1-2 חודשים. תינוקות בגיל זה בדרך כלל ישנים רק 5-6 שעות ביום. עם זאת, זה יכול להיות גם יותר מזה.
בגיל 3 עד 6 חודשים יקטן שוב משך השינה של התינוק. תינוקות בגיל זה בדרך כלל ישנים רק 4-5 שעות ביום, אך דפוסי השינה שלהם החלו להיות קבועים וצפויים.
לאחר מכן, בגיל 6 חודשים עד שנה, תינוקות רשאים לנמנם רק 2 תנומות ביום, בבוקר ואחר הצהריים. משך התנומות הכולל של תינוקות בגילאי 6 חודשים עד שנה נע בין 3-4 שעות.
איך להתרגל לתנומות תינוק
הנה כמה דרכים שבהן תוכל לעזור לקטן שלך להתרגל לתנומות:
לזהות את הסימנים של תינוק ישנוני
אם התינוק שלך התחיל לפהק, לשפשף את עיניו, להזעיף פנים, להתעסק או לבכות, ייתכן שהוא ישן. שימו לב באיזו שעה הילד הקטן שלכם מתחיל להראות את הסימנים הללו. מעקב במשך שבוע או שבועיים.
הידיעה מתי הקטן שלך ישנוני תקל עליך להתרגל לתנומות. לדוגמה, אם הקטן שלך בדרך כלל מראה סימני ישנוניות בשעה 11, אז כרבע שעה לפני כן, החלף לו חיתול או תן לו חלב כדי שירגיש יותר בנוח ויישן בקלות.
השארת אותו ער או לוקחת אותו לשחק כשהוא צריך לנמנם יגרום לקטן שלך עייף. במקום לגרום לתינוק לישון בשקט, עייפות למעשה מקשה על ההירדמות.
למד את התינוק לישון בעצמו
ישנן מספר דרכים לאמן את הקטן לישון בעצמו, למשל כאשר הקטן מראה סימני ישנוניות, הכניסו אותו מיד למיטה. שיטה זו יכולה ללמד את התינוק לישון לבד ללא צורך בליווי או נשיאה כל הזמן. מטעמי בטיחות ונוחות עבור הקטן שלכם, וודאו שהוא ישן בעריסה מיוחדת.
תינוק ישן באותו זמן
הישאר עקבי כשאתה לוקח את הקטן שלך לנמנם. ודא שזמן הנמנום שלו הוא בערך באותה שעה בכל יום. במידת האפשר, ודאו גם שמשך התנומה לא משתנה.
הימנעו מפעילויות שמתנגשות עם שעות השינה שלו. החלת שעות תנומה שונות בכל יום יכולה להקשות על תינוקך להתרגל לנמנום. לכן, ודא שזמן הנמנום והמשך של הקטן שלך עקביים, גם כאשר הוא מטייל.
כדי שהקטן שלכם יקבל תנומה איכותית, וודאו שהבטן שלו מתמלאת לפני השינה. אתה גם צריך להפוך את תנאי חדר השינה נוחים, קרירים, נקיים ושקטים. אם אתה יכול, שים את הקטן שלך באותו מקום. ההרגל הפשוט הזה יהפוך את השינה נוחה יותר.
הימנע מלהרדים את תינוקך אחר הצהריים, סמוך לשעת השינה. שינה בשעה זו תקשה על הקטן שלך להירדם בלילה.
להרגיל את תינוקך לנמנום דורש מאמץ וסבלנות. יתכן והקטן שלך יסרב לנמנם, אם זה קורה במשך זמן רב כדי לגרום לו לשינה ולעצבן, אל תהססו להתייעץ עם רופא ילדים.
