אל תחוו הטרדה מינית בשקט, הנה טיפים להתמודדות
לא מעט קורבנות של הטרדה מינית בוחרות בשתיקה ולשמור תַקרִית קורע לב זה לבד. הסיבה עשויה להיות קזירת בושה, מפחד שיאשימו אותך, או מאוים על ידי העבריין. למרות ש,זה יכול להשפיע על הבריאות הנפשית וגם הפיזית. אתה יודע.
הטרדה מינית היא כל אקט מיני שנכפה או מאוים על הקורבן, בין אם מדובר בסימנים מילוליים, פיזיים או מסויימים שגורמים לו להרגיש פגוע, מושפל או אפילו מאוים.
הטרדה מינית יכולה ללבוש צורות רבות, מאונס, פלירטוט או נגיעה בגופו של הקורבן ללא רשות, ועד להצגת חומר פורנוגרפי או תשוקות מיניות כפויות. הטרדה מינית יכולה להיתקל על ידי כל אחד, ילדים ומבוגרים כאחד.
השפעת הטרדה מינית
להיות קורבן להטרדה מינית הוא אסון שעלול לגרום לטראומה פסיכולוגית קשה. לא מעט קורבנות של הטרדה מינית סבלו מפציעות פיזיות ונפשיות לאחר התקרית קורעת הלב הזו.
עם זאת, לא לכל מי שחווה הטרדה מינית יש את האומץ לחשוף זאת. לאחר שחווה הטרדה מינית, אדם עלול לחוות חלק מהסימנים או התסמינים הבאים:
- קל לכעוס
- תחושת פחד או חוסר ביטחון
- מרגיש אשם או שונא את עצמך
- מתקשים בשינה וחרדות
- קשה לסמוך על אנשים אחרים
בנוסף, גם נפגעות הטרדה מינית שאינן מקבלות עזרה נמצאות בסיכון גבוה לבעיות פסיכולוגיות שונות, כמו דיכאון, PTSD, לסכנת התאבדות. גם נשים רבות שנפגעו מהטרדה מינית נכנסות להריון בעקבות פעולות אלו.
טיפים להתמודדות עם הטרדה מינית
לאלו מכם שחוו הטרדה מינית, נסו לסלוח לעצמכם ואל תסגרו את עצמכם כדי לסבול את האסון הזה לבד. כדי שמצבך יוכל להשתקם בהדרגה, יש כמה טיפים להתמודדות עם הטרדה מינית שתוכל לעשות, כולל:
1. העז לפעול מיד
אם אתה מרגיש שהוטרד על ידי מישהו ומכל מקום, אל תפחד להעז לנקוט עמדה באותו זמן. ייתכן שתוכל להתעמת עם האדם שהתנהג בצורה לא נכונה על ידי נזיפה או מאבק בו.
עם זאת, אם אתם באמת לבד, נסו להתרחק ולברוח כדי למצוא מקום בטוח, ואז בקשו עזרה מהאנשים מסביב או פנו לאדם הקרוב ביותר או לרשויות במקרה של האירוע.
2. ספר לאדם הקרוב ביותר
חווית אירוע טראומטי, כמו הטרדה מינית, היא בהחלט לא דבר שקל להתמודד איתו, במיוחד אם אתה מתמודד עם זה לבד. נסה לספר לאדם הקרוב ביותר שאתה יכול לסמוך עליו ובקש זאת תמיכה מהם.
לאחר שסיפרת את הסיפורים שלך, תוכל גם לבקש מהם להתלוות אליך כדי לבקש עזרה מהרשויות, רופאים או פסיכולוגים. זה גם חשוב, כדי שתוכל למצוא מוצא בעת התמודדות עם הטרדה מינית.
3. קח ייעוץ פּסִיכָה
הטרדה מינית עלולה לגרום לנפגעות לחוות הפרעות פסיכולוגיות שונות, כגון טראומה, פחד, מתח חמור, הפרעות חרדה והפרעות שינה. הבעיה עלולה להחמיר אם לא מטפלים בה.
לכן, מומלץ לנפגעות הטרדה מינית לעבור ייעוץ לפסיכולוג או לרופא לשיקום מצבם הנפשי. תוך כדי פגישת ייעוץ, יקבל הנפגע טיפול פסיכולוגי על מנת שמצבו הנפשי יוכל להשתקם.
4. דווח על האירוע לרשויות
הדבר החשוב ביותר שיש לעשות כאשר אתם חווים הטרדה מינית הוא לדווח על אירוע זה למשטרה.
נשים שהן קורבנות של אלימות מינית יכולות לבקר בקומנאס פרמפואן לסיוע נוסף. בינתיים, אם הקורבנות של הטרדה מינית הם ילדים, ניתן לדווח על תקרית זו לוועדה להגנת הילד האינדונזית (KPAI).
ספרו לנו כל מה שקרה במהלך ההטרדה המינית, כמו מקום, זמן, מאפייניו של העבריין (או אם אתם מכירים את העבריין, אפשר לקרוא לו), ומה אמר העבריין.
בדיווח על כך לרשויות החוק, העבריינים ייעצרו בהמשך ויטופלו על פי חוק. כמו כן, חשוב שהעבריין לא יבצע פעולות דומות לאנשים אחרים.
לנפגעות הטרדה מינית שיש להן הריון לא רצוי, הן יכולות לעבור הפלה גם לאחר קבלת החלטה מבית המשפט.
לא קל לשכוח אירוע טראומטי, כמו הטרדה מינית. עם זאת, על ידי נקיטת צעדי הטיפול לעיל, אתה צפוי להיות מסוגל למנוע בעיות נפשיות חמורות.
במידת הצורך, התייעצו עם רופא, פסיכולוג או פסיכיאטר כדי למצוא את הדרך הנכונה להתאושש מטראומה לאחר אירוע של הטרדה מינית.
