רשימת מזונות לשמירה על בריאות הנרתיק
בנוסף לשמירה על הניקיון, לאכילת מזונות מסוימים יש גם השפעה טובה על בריאות הנרתיק, אתה יודע. אז מה הם המאכלים האלה? כדי לגלות את התשובה, בחייך, עיין במאמר הבא.
הנרתיק הוא חלק מאיברי הרבייה הנשיים שיש להם תפקיד חשוב מאוד. אם לא יטופל כראוי, הנרתיק יהיה בסיכון להפרעות שיכולות להשפיע על רמות הפוריות, הפעילות המינית, על המצב הבריאותי הכללי שלך.
מזונות טובים לבריאות הנרתיק
אולי אתה לא חושב, יש הרבה, אתה יודע, סוגי מזונות שיכולים להזין את הנרתיק. מזונות אלה כוללים:
1. בטטה
בטטה עשירה בבטא קרוטן ובוויטמין A. רכיבי תזונה אלו ידועים כמסייעים בחיזוק רקמת השריר בדפנות הרחם והנרתיק, בהגברת הפוריות ומסייעים בייצור הורמוני המין. בנוסף, בטטה היא גם מזון מומלץ לנשים עם PCOS.
2. אפל
תפוחים מכילים פלורידזין, שהיא אחת התרכובות הכימיות הצמחיות הפועלות כמו הורמון האסטרוגן, כך שהיא יכולה לשפר את זרימת הדם בנרתיק ולשמור על בריאות הנרתיק. בנוסף, תרכובת זו נחשבת גם כמגבירה את החשק המיני ותומכת בתפקוד הרבייה הנשי.
3. אבוקדו
אבוקדו עשיר בשומנים בריאים, ויטמין B6 ואשלגן. שלושת אבות המזון הללו ידועים כמחזקים את שרירי דופן הנרתיק, מתגברים על יובש בנרתיק ומגבירים את החשק המיני. לא רק זה, הפרי הטעים הזה המוגש כמיץ ידוע גם כמגביר את הצלחת תוכנית ההפריה החוץ-גופית, אתה יודע.
4. סויה
פולי סויה ומוצרים מעובדים שלהם, כגון טמפה וטופו, נחשבים כמועילים מאוד לבריאות הנרתיק. תכולת הפיטואסטרוגן בפולי סויה יכולה להתגבר על הירידה ברמות הורמון האסטרוגן בגוף של נשים הנוטלות תרופות מסוימות או שנמצאות בשלב גיל המעבר.
5. ירקות ירוקים
ירקות תרד, קייל וחרדל הם ירקות ירוקים בעלי רכיבי תזונה גבוהים שיכולים לשפר את זרימת הדם בנרתיק ולמנוע יובש בנרתיק. בנוסף, ויטמין E, מגנזיום וסידן בירקות הירוקים הללו מועילים גם לבריאות שרירי הנרתיק.
6. מזונות פרוביוטיים או פרה-ביוטיים
בדיוק כמו המעיים, גם בנרתיק יש חיידקים טובים שמתפקדים לשמור על החומציות (pH) של הנרתיק ולמנוע זיהום. עַכשָׁיו, אתה יכול אתה יודע לצרוך מזונות פרוביוטיים, כמו קימצ'י, יוגורט, תה קומבוצ'ה, כדי לשמור על מספר החיידקים הטובים בנרתיק.
עַכשָׁיוהנה כמה מזונות שתוכל לצרוך כדי לשפר את בריאות הנרתיק שלך. בנוסף לצריכת המזון לעיל, הקפידו תמיד על בריאות הנרתיק, החל מהקפדה על ניקיון, שימוש בתחתונים עם חומרים סופגים זיעה ובמידה נוחה ועד קיום יחסי מין בריא.
אם אתה חווה הפרשות מהנרתיק בצבע שונה מהרגיל, מסריח ומגרד, דימום לא טבעי או כאב במהלך קיום יחסי מין, עליך לפנות מיד לרופא, כן. הרופא יבצע בדיקה ויעניק טיפול בהתאם למצבך הבריאותי.
