בנוסף למים, זוהי בחירת משקה בריאה עבור הקטן שלך
לא רק מזון, חשוב לספק משקאות עשירים בתזונה לקטן שלך. משקאות בריאים יתמכו בגדילה והתפתחות של ילדים. יאללה, גלה כמה סוגים של משקאות בריאים לילדים.
מלבד היותם שימושיים לתמיכה בגדילה והתפתחותם של ילדים, צרכי נוזלים נאותים מועילים גם למניעת התייבשות ילדים. כמות המים שילדים בגילאי 1-3 צריכים לצרוך היא 1.3 ליטר ליום. באשר לילדים בגילאי 4-8 שנים, כמות המים המומלצת היא 1.7 ליטר ליום.
אפשרויות שתייה בריאה לילדים
מים הם המשקה החשוב ביותר לילדים, במיוחד לילדים שגילם יותר מ-6 חודשים. מים שימושיים להגברת הסיבולת, למקסום עבודת המוח ולהגברת ריכוז הלמידה.
בנוסף למים, ישנם מספר סוגי משקאות שחשובים גם לצריכה של ילדים, כלומר:
1. חלב
היתרונות של חלב לילדים כבר אינם מוטלים בספק. בחרו בחלב שאינו מכיל הרבה סוכר, אך יש בו מגוון רכיבים תזונתיים הדרושים לילדים. כולל ויטמין D, חלבון, סידן וזרחן שיכולים לתמוך בגדילה והתפתחות של ילדים ולחזק את עצמותיהם.
עם זאת, שימו לב לכמות שאתם צורכים. אל תגזים. לילדים בגילאי 1-9 שנים, הכמות המומלצת של צריכת חלב היא כ-2 כוסות ליום.
2. מיץ פירות
מיץ פירות מכיל ויטמינים וחומרי תזונה רבים שילדים צריכים. עם זאת, הגבל את כמות המיץ הנצרכת כדי למנוע עששת בילדים. מיצים בטוחים לצריכה על ידי ילדים הם מיצים טבעיים העשויים מ-100% פרי, ללא תוספת סוכר. מיצים המכילים הרבה סוכר יכולים להגביר את הסיכון של ילד להשמנה ולסוכרת מסוג 2.
לילדים בגילאי 1-6 שנים, צריכת מיץ מומלצת לא יותר מכוס אחת ליום. באשר לילדים בני 7 שנים, המגבלה לצריכת מיץ היא 2 כוסות ליום.
3. מי קוקוס
למרות שהוא מכיל סוכר, מי קוקוס עדיין עדיף לילדים לצרוך. הסיבה לכך היא שמי קוקוס מכילים חומרים מזינים רבים שהילד הקטן שלכם צריך, כמו נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן.
מי קוקוס יכולים להיות גם הבחירה הנכונה להחליף נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו כאשר לילד יש שלשולים או הקאות. בנוסף, מי קוקוס יכולים להיות גם הבחירה הנכונה עבור הקטן שלך שמתאמן באופן פעיל, כדי למנוע ממנו להתייבש.
4. תה צמחים
תה צמחים ידוע כמועיל למבוגרים. עם זאת, ישנם מספר סוגים של תה צמחים המועילים גם לילדים. אחד מהם הוא תה קמומיל, שיכול להתגבר על בחילות ובעיות עיכול אצל ילדים.
למרות שסוגים מסוימים של תה צמחים בטוחים יחסית לצריכה על ידי ילדים, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני מתן תה צמחים לקטן שלך.
מתן מענה לצורכי נוזלי הגוף בילדים יכול לתמוך בגדילה והתפתחות, תוך מניעת התייבשות. בנוסף לאספקת משקאות טובים לילדים, עליכם להגביל את הקטן שלכם מצריכת משקאות המכילים סודה או קפאין, כמו גם משקאות עתירי סוכר.
