בחר את היתרונות של אורז חום לנשים בהריון

היתרונות של אורז חום לא יכולים להנות רק על ידי דיאטנים, אתה יודע. לסוג זה של אורז יש גם יתרונות יוצאי דופן כאשר הוא נצרך על ידי נשים בהריון. אז מה הם היתרונות של אורז חום לנשים בהריון?

בדיוק כפי שהשם מרמז, לאורז חום יש צבע אדום. סוג זה של אורז נחשב לטוב יותר מאורז לבן מכיוון שהוא מכיל יותר סיבים, חלבונים ונוגדי חמצון טבעיים אשר בהחלט מועילים לבריאות, כולל בריאותן של נשים בהריון.

היתרונות של אורז חום לנשים בהריון

בדיוק כמו אורז לבן או אורז שאנו צורכים בדרך כלל, אורז חום הוא מקור טוב לפחמימות שיש לצרוך במהלך ההריון. להלן סדרה של יתרונות של אורז חום לנשים בהריון:

1. כמקור אנרגיה

בהריון, טבעי שנשים בהריון מתעייפות ביתר קלות כי הן צריכות לשאת את העובר לכל מקום שהן הולכות. לכן, נשים בהריון זקוקות ליותר אנרגיה כדי לבצע פעולות יומיומיות.

עַכשָׁיו, אורז חום יכול להיות מקור טוב לאנרגיה לנשים בהריון. אם מקור האנרגיה באורז לבן הוא רק פחמימות, באורז חום גם נשים בהריון מקבלות אנרגיה מחלבון. למרות שלא כל כך, צריכת חלבון נוספת זו יכולה להביא לא מעט יתרונות לבריאותן של נשים בהריון.

2. שלטו במשקל במהלך ההריון

זה נורמלי לעלות במשקל במהלך ההריון, ואף מומלץ בנסיבות מסוימות. עם זאת, עלייה מוגזמת במשקל הגוף בהחלט לא טובה לנשים בהריון.

כדי לשלוט במשקל במהלך ההריון, נשים בהריון יכולות להגביר את צריכתן של אורז חום במקום אורז לבן. מכיוון שאורז זה מכיל יותר סיבים וחלבונים, נשים בהריון יכולות להרגיש שובע זמן רב יותר והתיאבון שלהן נשלט יותר.

3. הגבר סיבולת

אורז חום ידוע בתכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו. לכן, אורז חום טוב מאוד לצרוך על ידי נשים בהריון. נוגדי החמצון הכלולים באורז מסוגלים להדוף רדיקלים חופשיים שעלולים לגרום למחלות אצל נשים הרות ועוברים.

בנוסף, נוגדי חמצון יכולים גם להגביר את הסיבולת במהלך ההריון, למנוע רעלת הריון ולהפחית את הסיכון להפרעות בגדילה ובהתפתחות העובר.

4. מונע אנמיה מחוסר ברזל

אנמיה או חוסר דם עקב חוסר אספקת ברזל היא בעיה בהריון שעדיין נפוצה. כדי לענות על צורכי הברזל במהלך ההריון, מומלץ מאוד לנשים בהריון ליטול ויטמינים טרום לידתיים באופן קבוע ולצרוך מזונות עשירים בברזל, כמו אורז חום.

5. לשמור על בריאות מערכת העיכול

ב-100 גרם (± 2 כפות) אורז חום מכיל לפחות 11 גרם סיבים. זה כבר עונה על כמעט מחצית מצרכי הסיבים היומי של נשים בהריון. יש צורך בסיבים במהלך ההריון כדי לשמור על מערכת עיכול בריאה, ולכן נשים בהריון נמנעות מעצירות במהלך ההריון.

בנוסף לאורז חום, מומלץ לנשים בהריון לצרוך מדי יום מקורות אחרים לסיבים, כמו פירות וירקות.

6. לשלוט ברמות הסוכר בדם

אורז חום הוא מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך. כלומר, על ידי צריכת אורז חום מדי יום, ניתן לשלוט היטב ברמות הסוכר בדם של נשים בהריון.

זה יקטין את הסיכון לסוכרת הריונית אשר נוטה לתקוף נשים בהריון, במיוחד אלו הסובלות מהשמנת יתר ובעלות היסטוריה משפחתית של סוכרת.

7. מוריד את הסיכון לחוות התכווצויות ברגליים

התכווצויות ברגליים הן תלונה נפוצה שחוות כמעט כל הנשים ההרות. זה יכול להיגרם ממחסור באשלגן ויגרום לנשים בהריון להרגיש לא בנוח לבצע פעילויות.

נשים בהריון יכולות להימנע מהסיכון להתכווצויות ברגליים על ידי צריכת אורז חום. בהשוואה לאורז לבן, אורז חום מכיל הרבה יותר אשלגן ולכן ניתן להשתמש בו כמקור לצריכת אשלגן.

על ידי הכרת המידע למעלה, כעת נשים בהריון אינן צריכות להסס יותר כדי להפוך אורז חום לתוספת לנשים בהריון בכל ארוחה. בנוסף למילוי, אורז חום מכיל גם יתרונות רבים לבריאותן של נשים בהריון.

בנוסף, גם נשים בהריון עדיין צריכות לשמור ולפקח על בריאותן במהלך ההריון על ידי פעילות גופנית קלילה, מנוחה מספקת ובדיקה קבועה של הרחם לרופא.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found