לא רק הכמות, גם איכות חלב האם חשובה
חלב אם או חלב אם כן לקחתan איכותלתינוקות. לחלב אם יש יתרונות שונים עבור הקטנה, בין לבין להגן על הקטן שלך ממחלות שונות, למלא את הצרכים התזונתיים שלו, להגביר את האינטליגנציה שלו, לִמְנוֹעַ השמנת יתר, ולהפחית את הסיכון להתפתחותoמוות פתאומי של תינוקות.
לאחר הלידה, חלב האם הראשון שאתה מייצר יהיה צהבהב, סמיך וסמיך. חלב ראשון זה נקרא קולוסטרום. אבל לאחר יומיים עד חמישה ימים, החלב שאתה מייצר יהפוך ליותר ונוטה לצבע לבן יותר.
באופן אידיאלי, חלב אם ניתן אך ורק במשך ששת החודשים הראשונים לחייו של הקטן שלך. בגיל זה, הקטן שלך עדיין רגיש למחלות, ולכן יש צורך בחומרים יוצרי חיסון מחלב אם. בניגוד לחלב אם, פורמולה לתינוקות אינה מכילה נוגדנים. לכן, חלב אם מומלץ להיות הבחירה הראשונה עבור תינוקך.
הודעה איכות חלב אם לא רק כמות
אולי יש אמהות שמרגישות מבולבלות, איך איכות חלב האם טובה לקטנה? חלב אם באיכות טובה הוא חלב אם המכיל את כל אבות המזון, כולל שומנים, פחמימות, חלבונים, מינרלים, ויטמינים ומים. כל אבות המזון הכלולים בחלב אם קלים יותר לעיכול לתינוקות.
בנוסף, חלב אם באיכות טובה מכיל גם חומרים יוצרי חיסון שיכולים לספק הגנה לילד הקטן שלך, ולעזור לעיכול שלו לספוג את חומרי ההזנה הדרושים לו.
אחד היתרונות העיקריים של הנקה הוא שצורכי התזונה של הקטנה עדיין יסופקו גם אם האם לא צורכת צריכה תזונתית מלאה. אבל, זה לא אומר שאתה יכול להגביל את צריכת הקלוריות שלך או לאכול רק סוג אחד של מזון. הרגל זה יכול להפריע לכמות ואיכות חלב האם. לכן, עדיין מומלץ לאמהות לבחור את התזונה הנכונה כדי לשמור על צרכי החלב של התינוק, הן מבחינת כמות והן מבחינת איכות.
תזונה מומלצת לאמהות מניקות
בניגוד לחלב פורמולה שיש לו רק טעם אחד, לחלב אם יש טעם שונה, בהתאם למה שאוכלים. איכות חלב האם יכולה להיות מושפעת גם מבריאות האם ומהמזון הנצרך. אתה יודע. לכן, מומלץ לאמא להיות זהירה ויסודית בבחירת המזון.
רכיבי התזונה הבאים מומלצים לאמהות מניקות:
בהנקה את צריכה יותר קלוריות מהרגיל. לכן, מומלץ לצרוך מקורות טובים לפחמימות, כמו לחם מחיטה מלאה ואורז חום. קלוריות נחוצות כדי לשמור על כוח וסיבולת בטיפול בילודים ובהנקה.
- בחר מזונות המכילים שומנים טובים, כגון אבוקדו, אגוזים, זרעים ושמן זית.
- מגוון ירקות ירוקים כמו ברוקולי ותרד.
- מקורות שונים לחלבון, כמו עוף, ביצים ודגים.
- במהלך ההנקה, אולי לעתים קרובות תרגישי צמא. לכן, מומלץ לענות על צורכי נוזלים. שתו יותר מים כדי למנוע התייבשות.
- מומלץ מאוד לשטוף כל פרי וירק שייצרכו.
היתרונות של תמצית עוף לחלב אם חלק
אמהות מניקות חוות לעיתים קרובות בעיות, אחת מהן היא שהחלב המיוצר אינו חלק או מודאגים מאיכות החלב המיוצר. כדי להקל על ייצור חלב אם, ניתן לצרוך תמצית עוף.
תכולת החלבון בתמצית העוף מסוגלת לתמוך בצרכים התזונתיים במהלך ההנקה ולהקל על ייצור החלב. במהלך ההנקה, גוף האם חייב לייצר חלב לאורך כל היום כדי לענות על הצרכים של הקטנה ובנוסף לעשות מטלות בית ולדאוג לתינוק. זה כמובן יהיה מאוד שואב את האנרגיה של אמא. שתיית עוף, בצורה של תמצית, יכולה לעזור להגביר את האנרגיה ולהפחית את העייפות.
גוף בריא ומלא אנרגיה, כמו גם צריכת מזון מזין ונוזלים מספקים, יהפכו את היולדת לנינוחה ונוחה יותר לטפל בה ולהניק את הקטנה. בנוסף, ייצור חלב האם המיוצר יהיה באיכות טובה.
חלב אם הוא מקור התזונה הטוב ביותר לגדילה והתפתחות של הקטן שלך. על פי מחקר, שתיית תמצית עוף יכולה להגביר את איכות חלב אם על ידי הגדלת לקטופרין, EGF (גורם גדילה אפידרמיס), ו-TGF-β (גורם גדילה משתנה בטא). שלושת המרכיבים הללו של חלב אם חשובים לגדילה ולמערכת החיסון של תינוקות אצל נשים מניקות. ל-EGF וגם ל-TGFβ יש תפקיד חשוב בהתפתחות מערכת העיכול, מערכת החיסון ומניעת נזק לרקמות. התייעצי עם תזונאי כדי לברר בצורה ברורה יותר את הצריכה הנכונה לאמהות במהלך ההנקה.
