לפני הצריכה, בדוק תחילה את הסיכונים בשתיית קפה ירוק
מאחורי הטעם הטעים, מסתבר שיש כמה סיכונים של קפה ירוק שאתם צריכים להיות מודעים אליהם. למעשה, טוענים כי סוג זה של קפה מסוגל לרדת במשקל ולמנוע מחלות מסוימות. לכן, דעו מראש את הסיכונים של קפה ירוק לפני שאתם צורכים אותו.
קפה ירוק הוא פולי קפה שלא בושלו או פולי קפה שהם עדיין גולמיים ולכן יש להם רמות גבוהות יותר של חומצה כלורוגנית מאשר קפה טחון. החומצה הכלורוגנית עצמה היא חומר שנטען כי הוא שורף שומנים ויורדת במשקל, וכן מונע מספר מחלות.
עם זאת, טענות לגבי היתרונות של קפה ירוק לירידה במשקל לא נתמכו על ידי נתונים ממחקר מדעי הולם.
לא רק זאת, גם טענות על היתרונות של קפה ירוק כטיפול במחלות מסוימות, כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2, מחלת אלצהיימר ומחלות שונות אחרות, עדיין צריכות להיחקר.
סיכונים פוטנציאליים של קפה ירוק
אצל מבוגרים בריאים, צריכה מתונה של קפה ירוק או לא יותר מ-2-3 כוסות ביום עשויה להיות טובה לבריאות. עם זאת, כמו קפה באופן כללי, גם קפה ירוק מכיל קפאין שעלול לגרום לתופעות לוואי, במיוחד בצריכה מוגזמת.
להלן מספר תופעות לוואי וסיכונים של צריכת קפה ירוק לבריאות המתרחשות לעתים קרובות:
1. הטלת שתן תכופה
כמות הקפאין בקפה ירוק גבוהה מזו של קפה רגיל. זה גורם לאנשים שצורכים קפה ירוק בכמות גדולה יותר להטיל שתן בתדירות גבוהה יותר בגלל השפעות הקפאין.
2. כאב ראש
אם הוא נצרך לטווח ארוך, הקפאין בקפה ירוק יכול לגרום להשפעה הנקראת תסמיני גמילה מקפאין.גמילה מקפאין). השפעה זו מופיעה כאשר אדם מפסיק לצרוך קפאין לאחר זמן רב, הן מקפה רגיל והן מקפה ירוק.
אחד התסמינים של גמילה מקפאין הוא כאב ראש. לא רק זה, מאמינים שצריכה ממושכת של קפאין מגבירה את הסיכון למיגרנות.
גם תכולת הקפאין בקפה ירוק עלולה לגרום לעלייה בתדירות מתן השתן. כאשר זה קורה, אתה מסתכן בהתייבשות, מה שעלול להוביל לכאבי ראש.
3. הפרעות חרדה
קפאין הוא חומר בעל השפעה ממריצה. המשמעות היא שתכולת הקפאין בקפה ירוק או שחור יכולה להגביר את הערנות, להפוך את הגוף לאנרגטי יותר ולהרגיש ער יותר.
בצריכה מוגזמת, קפאין עלול לגרום לתופעות לוואי בצורת דפיקות לב בחזה, הופעת חרדה וקשיי שינה (נדודי שינה).
4. הפרעות במערכת העיכול
לקפה ירוק יש השפעה משלשלת טבעית והוא יכול להגביר את ייצור חומצות הקיבה. זה הופך את הקפה הירוק לסיכון לגרום לתלונות עיכול, כמו צרבת ודחף לעשות צרכים.
לכן, יש להימנע מצריכת קפה ירוק על ידי אנשים הסובלים מבעיות עיכול, כגון כאבי בטן, נפיחות, בחילות והקאות, שלשולים, או הסובלים ממחלות מסוימות, כגון כיבי קיבה, מחלת ריפלוקס חומצי וסוכרת. תסמונת מעי רגיז (IBS).
לא רק התנאים שלעיל, יש עדיין סיכונים אחרים של צריכת קפה ירוק שיש להיזהר מהם, כולל:
- הפרעות בקרישת דם מחמירות
- החמרה בגלאוקומה
- מגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס עקב ירידה ברמות הסידן בגוף
- גורם לרמות הסוכר בדם לא יציבות, במיוחד בחולי סוכרת
- להעלות את לחץ הדם, במיוחד אצל אנשים עם יתר לחץ דם
כאשר נלקחים יחד עם תרופות מסוימות, כגון תרופות להורדת לחץ דם, תרופות הרגעה, נוגדי גודש ותרופות אנטי פסיכוטיות, הקפאין בקפה ירוק יכול גם לגרום לאינטראקציות בין תרופתיות.
מניעת סיכונים של קפה ירוק בעזרת עצות אלו
בנוסף לצורת המשקאות, קפה ירוק זמין גם בצורת תוספי מזון. עם זאת, עליך להתייעץ תחילה עם רופא אם אתה רוצה להשתמש בו. חשוב לעשות זאת כדי למנוע את התרחשותן של תופעות לוואי או סיכונים בצריכת קפה ירוק.
כמות הקפה הירוק הנחשב בטוח לצריכה היא כ-1-2 כוסות ליום (מקסימום 3 כוסות).
לאנשים הסובלים ממצבים מסוימים, כמו אוסטאופורוזיס, הפרעות עיכול או גיל המעבר, מומלץ לא לצרוך יותר מ-2-3 כוסות קפה ירוק. בינתיים, לנשים בהריון ולנשים מניקות, יש להגביל את צריכת הקפה, כולל קפה ירוק.
בנוסף ליעילותו הלא מוכחת, היו מודעים לתופעות הלוואי והסיכונים של קפה ירוק לבריאות. הקפידו לצרוך אותו לפי גבולות בטוחים והתייעצו עם הרופא אם אתם חווים תלונות לאחר צריכת קפה ירוק.
