משתנה במשקל לעיתים קרובות? מסתבר שזו הסיבה

אם אתה שוקל את עצמך לעתים קרובות, אתה עשוי לשים לב שהמשקל שלך יכול להשתנות מדי יום. למעשה, שינויים במשקל הגוף יכולים להתרחש ב 1 באותו יום. איך זה יכל לקרות? יאללה, ראה את ההסבר המלא כאן.

שינויים תכופים במשקל הגוף הם מצב נורמלי. למעשה, המשקל הממוצע למבוגרים יכול לעלות ולרדת בערך 2 קילוגרמים מדי יום, אתה יודע. שינוי משקל זה מתרחש לא רק כאשר מוסיפים או מאבדים שומן, אלא ישנם מספר דברים שגורמים לשינוי במשקל זה.

שׁוֹנִים גורמים לירידה במשקל הֲפַכְפַּך

הנה כמה גורמים שיכולים לגרום למשקל שלך לעלות ולרדת מדי יום:

1. נפח המזון הנצרך

לכל אוכל ושתייה שנכנסים לגוף יש משקל מסוים. לפני העיכול, משקלו של מזון זה בהחלט יעלה את משקל הגוף. מזון עשיר במלח, פחמימות ושומן בדרך כלל לוקח יותר זמן לעכל. בינתיים, ירקות, פירות ומים יהיו קלים יותר לעיכול ולצאת מהגוף.

2. צריכה מלח

המספר בסולם יכול לעלות אם אתה אוכל הרבה מזונות עתירי מלח. מזונות אלו יכולים לקשור יותר מים בגוף.

תכולת מלח גבוהה נמצאת בדרך כלל יותר במוצרי מזון ארוזים, כגון רטבים ומרקים משומרים, כמו גם מזון קפוא, כגון נקניקים ונקניקים צ'יפס.

3. צריכה פַּחמֵימָה

אכילה מרובה של מזונות פחמימות, כמו אורז, לחם ופסטה, יכולה לגרום למספר בסולם לעלות. בכל גרם פחמימות שנצרך, הגוף שלך יקשור 3 גרם של נוזלי גוף. יתרה מכך, פחמימות מזוקקות הן בדרך כלל גם עשירות במלח.

4. תרופות מסוימות

תרופות מסוימות, כגון אינסולין, תרופות נוגדות דיכאון וכמה תרופות אנטי אפילפטיות, יכולות גם להגביר את הצטברות נוזלי הגוף. לא רק זה, תרופות מסוג זה יכולות להשפיע על חילוף החומרים בגוף ולהגביר את התיאבון.

אם לאחר נטילת התרופה, אתה חווה עלייה משמעותית במשקל, עליך להתייעץ עם רופא. הרופא שלך עשוי לשנות את התרופה שלך או להציע שינויים בתזונה ובפעילות גופנית.

5. מחזור חודשי

המחזור החודשי שלך יכול גם לגרום לשינוי במשקל שלך. הסיבה לכך היא שהשינויים ההורמונליים המתרחשים בתקופה זו גורמים לגוף לאגור יותר נוזלים. משקלך עשוי להיות מעט יותר כבד מהרגיל ביום הראשון למחזור, אך הוא יחזור לקדמותו תוך מספר ימים.

6. אחרי berספּוֹרט

ירידה במשקל של 0.5-1 ק"ג לאחר פעילות גופנית היא תקינה. חלק מהספורטאים יכולים לחוות עד 10% ירידה במשקל לאחר האימון. עם זאת, הרמת משקולות יכולה למעשה לגרום לך לעלות במשקל עקב עלייה במסת השריר.

7. עדיין לא עברתי יציאות

על פי מחקרים, כל אדם יכול לייצר 125-170 גרם צואה ביום. זו הסיבה שבגללה תעלו מעט במשקל אם לא הייתה לכם יציאות לאחר ארוחה גדולה. ובכן, כדי להקל על יציאות, אתה צריך לאכול יותר מזונות סיביים.

8. מחלות מסוימות

לא רק צריכת מזון, שינויים במשקל לעיתים קרובות יכולים להיגרם גם על ידי מחלות מסוימות.

חלק מהמחלות הגורמות לעלייה במשקל כוללות תסמונת מטבולית, תסמונת קושינג, PCOS והפרעות בבלוטת התריס. מצד שני, ידוע כי הפרעות בריאותיות כמו סוכרת ומחלת קרוהן גורמות לירידה בלתי צפויה במשקל.

אחת הדרכים לדעת את המשקל שלך במדויק היא לשקול את עצמך באותה שעה בכל יום במשך שבוע. אל תשכח להשתמש באותה משקל בכל פעם שאתה שוקל.

בנוסף, כדאי ללבוש תחתונים רק בזמן השקילה כדי להימנע מהוספת משקל מבגדים.

זה נורמלי שהמשקל משתנה לעיתים קרובות. עם זאת, אם אתה חווה עלייה או ירידה דרסטית במשקל ללא סיבה נראית לעין, התייעץ מיד עם רופא, כי זה יכול להיות סימן למחלות מסוימות.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found