סוגי מזונות מומלצים ונמנעים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז
אנשים עם ADHD או הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות דורשים דיאטה מיוחדת. ישנם מספר סוגי מזונות הנחשבים טובים לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז, אך ישנם גם כאלה שחוששים יחמירו את תסמיני הפרעת קשב וריכוז.
הפרעת קשב וריכוז היא אחת ההפרעות בהתפתחות הילד. הפרעת קשב וריכוז מאופיינת בסימפטומים של קושי להתמקד, מוסחת בקלות, מדברת ותמיד רוצה להיות פעילה.
אפשרויות מזון מומלצות לילדים עם ADHD
כמה סוגי מזון שמומלץ לתת לילדים עם הפרעות קשב וריכוז הם:
1. ביצים
הפיכת הביצים לאחת מהדיאטות של ילדים עם הפרעת קשב וריכוז היא הצעד הנכון. מאמינים כי מזון זה ממקור חלבון יכול להגביר את הריכוז של ילדי ADHD ולעזור ליעילותן של תרופות ADHD הנצרכות על ידי ילדים.
2. פירות וירקות
פירות וירקות הם גם קבוצת מזון טובה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. מאמינים שמזון עשיר בפחמימות מורכבות מקל על ילדים לישון. כמה סוגי פירות וירקות שיכולים להיות אופציה הם תפוזים, תפוחים, אגסים, תפוחי אדמה ודלעות.
כדי שילדים יתלהבו יותר כשאוכלים פירות וירקות, אל תשכחי לתת דוגמה, אמא. אחת הדרכים היא לאמץ את ההרגל לאכול עם המשפחה. כך, אתה ובני משפחה אחרים יכולים להוות דוגמה לאכילת פירות וירקות.
3. חלב
סידן הוא אחד המינרלים החשובים שילדים צריכים במהלך תקופת הגדילה שלהם, כולל ילדים עם הפרעות קשב וריכוז. סידן שימושי לגירוי היווצרות הורמונים ולשמירה על מערכת עצבים בריאה אצל ילדים. כמה אפשרויות של מזונות ומשקאות עשירים בסידן הם חלב, יוגורט וגבינה.
4. דגים עשירים באומגה 3
מזונות נוספים שחשובים לא פחות לילדי ADHD הם מזונות עשירים באומגה 3. דוגמאות למזונות המכילים הרבה מחומצות שומן אלו הן מקרל, סרדינים וסלמון.
מזונות או משקאות שילדים צריכים להגביל עם ADHD
לילדים עם ADHD מומלץ להגביל את צריכת המזונות הבאים:
1. ממתקים או אוכל מתוק
חלק מהילדים יהיו פעילים יותר לאחר צריכת ממתקים או מזונות המכילים סוכר, כגון שוקולד או ממתקים. לכן, מומלץ לאמהות להגביל את אספקת המזונות המתוקים לילדים.
2. מזון או משקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים
מזונות או משקאות ארוזים רבים הנמכרים בשוק, כגון דגנים או משקאות קלים, מכילים ממתיקים מלאכותיים. היזהר, לתת לילדים עם ADHD אוכל או משקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים יכולים להפוך אותם לפעילים יותר, אתה יודע!
לכן, אמהות צריכות להקפיד יותר בבחירת מוצרי מזון ומשקאות ארוזים, על מנת להגביל את צריכת ממתיקים מלאכותיים בילדים עם הפרעת קשב וריכוז.
3. מזון מהיר
מזון מהיר אכן מרגיש פרקטי יותר ומועדף מאוד על ידי ילדים. עם זאת, אמהות צריכות להגביל את אספקת המזון המהיר לילדים.
מלבד היותו לא בריא, מאמינים שאוכל מהיר גם מגביר את הסיכון להפרעות התנהגות אצל ילדים. זה קשור לתכולה הגבוהה של מלח, סוכר ושומן במזונות אלה.
4. דגים המכילים כספית
דגים הם אכן מזון טוב לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. עם זאת, לא כל הדגים מומלצים לילדי ADHD.
הימנעו ככל האפשר ממתן דגים שנמצאים בסיכון להכיל כספית, כמו מקרל ודגי חרב. מאמינים כי אכילת דגים או מזונות המכילים כספית הופכת ילדים להיפראקטיביים.
5. קפאין
בנוסף למספר סוגי המזון לעיל, יש להימנע מצריכת מזונות ומשקאות המכילים קפאין גם על ידי ילדי ADHD, אמא. דוגמאות למזונות ומשקאות המכילים קפאין הם שוקולד, קפה, תה או משקאות קלים.
להיות הורה לילד עם ADHD יש אתגרים. אבל אל תוותרי, אמא. שימו לב להאכלה של ילדים עם הפרעות קשב וריכוז, וקחו תרופות וטיפול הניתן על ידי רופא הילדים בשקידה.
