מניעת סוכר נמוך בדם בדרך זו
סוכר נמוך בדם או היפוגליקמיה הוא מצב שבו רמות הסוכר או הגלוקוז בדם בגוף נמוכות מהרמות הרגילות. אם רמות הגלוקוז נמוכות מאוד, השרירים והתאים במוח יחסרו אנרגיה ולכן הם לא יכולים לעבוד כראוי.
סוכר נמוך בדם יכול להופיע אצל אדם שלא אכל במשך מספר שעות. עם זאת, רמת סוכר נמוכה בדם שכיחה יותר בקרב חולי סוכרת עקב שימוש באינסולין או בתרופות נוגדות סוכרת הנלקחות דרך הפה. הסיכון להורדת רמת הסוכר בדם יהיה גדול יותר אצל חולי סוכרת המבצעים פעילות גופנית נמרצת מהרגיל, אוכלים פחות מהרגיל או עוקבים אחר דיאטה מגבילה מדי וצורכים משקאות אלכוהוליים.
כיצד למנוע רמת סוכר נמוכה בדם
לאלו מכם הנוטים להיפוגליקמיה, או חולי סוכרת שרוצים להימנע מרמת סוכר נמוכה בדם, ניתן לעשות את הדרכים הבאות כדי למנוע את התרחשות מצב זה:
- מחשבון ציון סוכר בדם באופן קבועהקפד לבדוק את רמות הסוכר בדם כפי שהומלץ על ידי הרופא שלך. אתה יכול לבדוק את רמת הסוכר בדם בעצמך באמצעות גלוקומטר (מכשיר למדידת סוכר בדם) בבית. למד כיצד להשתמש בו לפי הוראות השימוש של הכלי או הוראות הרופא.
- קבע תזונה קבועה
נסו להגדיר את לוח הארוחות לשלוש ארוחות גדולות משולבות בחטיפים. תזמן את הארוחות שלך כך שיהיו כל ארבע או חמש שעות, ולעולם אל תדלג על ארוחות. אל תשכחו להחליף את הקלוריות שהתבזבזו אם אתם מרגישים שעשיתם יותר מהרגיל.
- בחר תזונה מאוזנת
צריכה של תזונה מאוזנת יכולה לעזור למנוע ממך מצבי סוכר נמוכים בדם. הקפד לכלול מספיק חלבון, כגון עוף ללא עור, דגים, ביצים, פולי סויה, או טופו וטמפה, בתזונה שלך. חלבון יעזור לשמור על אורך הסוכר כל עוד הוא נספג בגוף.
בנוסף, אל תפספסו את הפחמימות המורכבות שניתן להשיג מאורז חום או לחם מחיטה מלאה. השלם את התזונה הבריאה שלך עם פירות שהם מקורות טבעיים לסוכר, כמו אבטיח, בננות, אגסים, מנגו וענבים.
- חטיף מוכן
הכינו חטיפים המכילים פחמימות וחלבונים בעבודה, בבית או בדרכים. חטיפים או חטיפים, כגון מזנון חטיפים, אגוזים או פירות יבשים יכולים לסייע במניעת רמת סוכר נמוכה בדם.
- פעל לפי הוראות הרופאלכם הסובלים מסוכרת מומלץ להישמע תמיד להוראות הרופא בנטילת תרופות נוגדות סוכרת, לרבות אינסולין. יש להקפיד גם על כללי דיאטה מהרופא או התזונאי שלך. המטרה היא לשמור על יציבות הסוכר בדם ולהימנע מסיבוכים של המחלה.
שליטה ברמות הסוכר בדם כדי למנוע סוכר נמוך בדם דורשת משמעת, במיוחד בוויסות התזונה. אבל לפעמים דפוסי אכילה אינם מספיקים, אז אל תהססו לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
