גלה את הגורמים השונים לשומן בטני
בעיקרון, שומן בטני מתחלק לשניים, כלומר שומן קרביים ושומן תת עורי. שומן קרביים הוא שומן שאינו נראה לעין מכיוון שהוא לא נמצא מתחת לעור, אלא סביב האיברים הפנימיים של הגוף. בעוד שומן תת עורי הוא שומן שנמצא מתחת לעור וניתן לראות אותו, וניתן לצבוט אותו.
לעתים קרובות אנשים לא מבינים ששומן קרביים יכול להגביר את הסיכון למחלות שונות. עודף שומן קרביים יכול לגרום לגוף להיות חסר רגישות לאינסולין ולהגביר את לחץ הדם. מחלות שונות הקשורות קשר הדוק לשומן הקרביים כוללות סוכרת, שבץ מוחי, התקף לב, סרטן השד, סרטן המעי הגס ומחלת אלצהיימר. בדומה לשומן קרביים, שומן תת עורי יכול גם להגביר את הסיכון למחלות מסוימות כאשר יותר מדי מאוחסן בגוף.
גורמים לשומן בבטן
להלן כמה מהגורמים הגורמים לעלייה בשומן הבטן, כולל:
- עודף קלוריות
אחד הדברים שמאמינים שהם הגורם להצטברות שומן בטני הוא חוסר האיזון בין הקלוריות הנצרכות לאלו בשימוש. כדי להתגבר על זה, ודאו שהקלוריות שאתם צורכים יהיו פרופורציונליים לקלוריות שאתם שורפים בכל יום.
- תפריט אוכל לא בריאאי אכילת מזון בריא הוא אחד הטריגרים לצבירת שומן בטני. כדי ששומן בטני לא יצטבר עוד יותר, צמצמו את צריכת המזונות והמשקאות המכילים סוכר ושומן רווי. מזונות לא בריאים אלו מכילים המון קלוריות ואם צורכים אותם בעודף יגרום לשומן להצטבר ביתר קלות. התחל להגביר את הצריכה של פירות, ירקות ודגנים מלאים מדי יום.
- צריכת משקאות אלכוהולייםצריכת יותר מדי משקאות אלכוהוליים עלולה גם לגרום להצטברות שומן בטני. מחקר מגלה שצריכת כמויות גדולות של משקאות אלכוהוליים עלולה להגביר את הסיכון להשמנה, כולל הצטברות שומן בבטן.
- לחץכאשר אתה לחוץ, הגוף שלך משחרר את ההורמון קורטיזול בעודף כדי לעזור להתמודד עם לחץ. ייצור יתר של הורמון הקורטיזול עלול לגרום לעלייה במשקל, במיוחד באזור הבטן.
- ממעטת להתאמןאורח חיים לא בריא ופעילות גופנית לעיתים רחוקות מאפשרים לך גם לצבור יותר שומן בבטן. מחקרים הראו שנשים שצופים בטלוויזיה יותר משלוש שעות ביום נוטות יותר לפתח השמנה, בהשוואה לנשים שצופים בטלוויזיה פחות משעה ביום. זה מראה שהמחסור בזמן המושקע בפעילות גופנית כמו ספורט גורם לאדם להיות בסיכון גבוה יותר להצטברות שומן בבטן.
- הפרעת שינהעל פי מחקר, הפרעות שינה כגון חוסר שינה ו דום נשימה בשינה יכול לגרום לך להיות יותר בסיכון לשומן בטני. חולים שמנים עם דום נשימה בשינה אומרים שיש להם יותר שומן בבטן.
- השפעת הגיל (מנופאוזה)גורם הגיל משפיע גם על מצבורי השומן בקיבה. עם הגיל, מסת השריר תפחת, זה גורם לגוף לשרוף פחות קלוריות. בנוסף, כשנכנסים לגיל המעבר, גם ההורמון הנשי אסטרוגן יקטן. ירידה זו בהורמונים גורמת להתפלגות השומן בגוף להתרחש בבטן.
בנוסף לדברים לעיל, גורמים גנטיים משפיעים גם על שומן הבטן שלך. יש אנשים בעלי מבנה גוף כמו 'תפוח', כאשר פלג הגוף העליון גדול ורחב יותר מהחלק התחתון. מצב זה תלוי בדרך כלל בגנים המועברים במשפחות.
שומן בטני או בכל מקום אחר בגוף הוא בהחלט לא טוב אם זה יותר מדי. שומן עלול לקלקל את המראה ואף יותר מסוכן, השומן גורם למחלות שונות שעלולות להיות מסכנות חיים. שמרו על בריאותכם על ידי הימנעות מהגורמים השונים לשומן בטני למעלה, והקפידו על פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום. אתה יכול גם לבצע תנועות אימון מסוימות כדי לגוון את שרירי הבטן שלך, למשל עם כפיפות בטן.
אם עשית דרכים שונות אך עדיין מתקשה להפחית את השומן בבטן, תוכל להתייעץ עם רופא כדי לקבל שלבי טיפול נוספים.
