6 דברים שגורמים לילדים ללחץ, איך להתגבר על זה?
הגורמים ללחץ בילדים יכולים להשתנות, החל משגרה חדשה שיש להתמודד איתם מתי הַתחָלָהבית ספר, הַצָקָה,דרישות ערך אקדמי, לבעיות משפחתיות בבית. מתח אצל ילדים בהחלט לא צריך להישאר לבד כי זה יכול להשפיע לרעה על בריאותם הנפשית.
לא קל לזהות תסמיני לחץ אצל ילדים. חלק מהילדים לחוצים עשויים שלא להראות תסמינים או תלונות ספציפיות. עם זאת, ישנם כמה סימנים שיש לחשוד בהם כתסמינים של מתח אצל ילדים.
חלק מהסימנים הללו כוללים שהילד מתקשה לישון פתאום, חוסר תיאבון, תנודות ברגשות, קושי להתרכז בזמן הלימודים או קושי בעבודות בית ספר.
בנוסף, ילדים הנמצאים במתח עלולים לחוות גם תסמינים גופניים מסוימים, כגון כאבי בטן או כאבי ראש, הרטבה תכופה, עצירות או תחושת חוסר רווחה.
גורמים ללחץ אצל ילדים
להלן כמה מהגורמים הנפוצים ביותר ללחץ אצל ילדים:
1. פעילויות צפוף מדי
פעילות ילדים בבית הספר יכולה לשאוב את רוב האנרגיה שלהם. למרות שהם עייפים, חלק מהילדים עדיין מתבקשים לקחת שיעורים נוספים באמצעות שיעורים או קורסים לאחר סיום שעות הלימודים.
הכוונות שלך כהורים עשויות להיות טובות, אבל לוח הזמנים העמוס הזה יכול לגרום לקטן שלך לא להספיק להירגע או לשחק. זה יכול לגרום לו להיות עייף ולחוץ.
לכן, אתה עדיין צריך לתת לו את ההזדמנות להירגע ולנוח. במידת הצורך, צמצמו את לוח הזמנים של הפעילויות שיש לעשות לאחר הלימודים.
אתה יכול גם לשאול את ילדך ישירות אם הוא מרגיש עמוס מפעילויות הלמידה הנוספות שאתה מתזמן. אם הוא מרגיש לחוץ, נסה להיות מקשיב טוב ותן לו לפרוק.
2. Pלעזאזל תוכן למבוגרים
ככל שהטכנולוגיה מתקדמת, ניתן להשיג מידע מגוון בקלות. ילדים עשויים להיחשף לתוכן או מידע למבוגרים, כגון חדשות מפחידות, סרטונים אלימים או אפילו פורנוגרפיה.
חשיפה לתוכן למבוגרים עלולה להעמיד את ילדך בסיכון ללחץ. לכן, הורים מעודדים להיות סלקטיביים יותר במיון המידע והתוכן הבידורי שהשיג ילדיהם.
בנוסף, השתדלו תמיד ללוות ולספק הבנה לילדים לגבי התכנים שהם צופים בהם.
3. חוסר שינה
ילדים זקוקים למנוחה מספקת, במיוחד לאחר יום ארוך בבית הספר. לכן, עליך לוודא שהקטן שלך מקבל מספיק זמן מנוחה ולא נותן לו לישון בחוסר.
חשוב לציין זאת, מכיוון שחוסר שינה עלול להשפיע לרעה על הבריאות מַצַב רוּחַ, התנהגות, יכולת שיפוט וזיכרון ילדים. כשמגיע הזמן לנוח, הרחיקו את הקטן שלכם גאדג'טים או טלוויזיה. זמן השינה המומלץ לילדים בגילאי בית ספר הוא 10-11 שעות בלילה.
4. הפחדה
הפחדה או בריונות שפוגעת בילדים, בין אם פיזית, מילולית או רגשית, גם מסתכנת בתחושת דיכאון.
אם תמצא סימנים הַצָקָה עבור הקטן שלך, כגון סירוב ללכת לבית הספר ללא סיבה נראית לעין, ירידה בביצועים בבית הספר, אין לו חברים או פציעות או פציעות תכופות כאשר חוזרים הביתה מבית הספר, נסו להזמין אותו לשיחה מלב אל לב .
אם אכן מציקים לו מחבריו, תן לו תמיכה, כדי שיוכל להיות בטוח יותר לחיות את ימיו בבית הספר או בסביבתו.
גם לדבר על זה עם בית הספר, כדי שהעבריינים הַצָקָה קבל פעולה או נזיפה, כדי שזה לא ימשיך להלחיץ את ילדך.
5. מחלה מסוים
באופן דומה, כאשר הם רואים או יודעים שהוריהם סובלים ממחלה קשה, ילדים יכולים גם לחוות לחץ כאשר הם מגלים שיש להם מחלה. כמה דוגמאות למחלות שעלולות להלחיץ ילדים כוללות סוכרת, השמנת יתר, אסטמה וסרטן או לוקמיה.
אם הקטן שלכם חולה במחלה, הוא עלול להרגיש מנוכר מהאגודה או הפעילויות בבית הספר שלו, כי הוא צריך לעבור טיפול. ספקו תמיכה מוסרית לילדכם, כדי שיוכל לעבור את הזמנים הקשים הללו.
6. גירושין של הורים
כדי לגדול ולהתפתח כראוי, ילדים צריכים לקבל טיפול ואהבה ממשפחותיהם. כאשר הורים מתגרשים, הילד יתמודד עם שינויים גדולים בחייו.
אם הגירושים שלכם מבן הזוג הם בלתי נמנעים, הסבירו היטב בשפה קלה להבנה על הגירושין.
תן גם הבנה לקטן שלך שעם הפרידה, אביו ואמו יהיו מאושרים יותר. גם אהבתך אליו לא תשתנה, והוא ימשיך לקבל תמיכה וחיבה מעת לעת.
לנוכח גירושין, מומלץ לא להעמיד את ילדך במצב בו עליו לבחור באחד מהוריו. זה רק יגרום לו להרגיש מבולבל, מדוכא, ואפילו יותר לחוץ.
בנוסף לסיבות השונות לעיל, סוגי אישיות או תכונות מסוימות, כמו פרפקציוניזם, יכולים גם לגרום לילדים להילחץ בקלות רבה יותר.
כיצד למנוע מתח אצל ילדים
כדי שילדים לא יחוו לחץ, ישנם מספר צעדי מניעה שהורים יכולים לנקוט. שלבים אלה כוללים:
ללבלות זמן ביחד יֶלֶד
לא משנה כמה אתה עסוק, קח זמן לשוחח עם הקטן שלך. הפוך את זה למרחב לשאול על הפעילויות שהוא עושה כל יום, כולל איך הוא מרגיש. זה יגרום לקטן שלך להרגיש שמטפלים בו.
צמצמו את פעילויות הילדים
אם יש פעילות שגורמת לקטנטן שלך להרגיש לחוץ, נסה לדון בה איתו. חשוב לעשות זאת על מנת לדעת אילו פעילויות יש להפחית. הסיבה היא שילדים גם צריכים זמן להירגע או לעשות דברים שהם אוהבים.
גליצור אווירה ביתית נוחה
כדי שהקטן שלכם ירגיש בנוח בבית, הימנע ממחלוקות מולו. שלטו ברגשות שלכם ודברו בזהירות על הבעיות שמתרחשות בינכם לבין בן הזוג כשהילד ישן. זה לא קל, אבל אתה עדיין צריך לעבוד על זה, כן.
לִשְׁמוֹעַימין כל סיפור ילדים
תקשיב בכל פעם שהקטנה שלך רוצה להגיד משהו. כך תוכלו לסייע בהקלת נטל המתח שעומד בפניו.
ללוות ילדים ככל האפשר
כשהקטן שלך מרגיש לחוץ ועצוב, נסו ללוות אותו ולספק לו תמיכה. זה יכול לגרום לו להתאושש מחדש, להרגיש רגוע יותר ויכול להתמודד טוב יותר עם הבעיות שלו.
לחץ אצל ילדים חשוב להכיר ולהתגבר עליו. אם לא בודקים אותם, מתח יכול להצטבר ולהעמיד ילדים בסיכון לבעיות פסיכולוגיות מסוימות, החל מהפרעות חרדה, דיכאון וכלה בהתנהגות של פגיעה עצמית.פגיעה עצמית) או אפילו להתאבד.
אם הקטן שלכם חווה דברים שונים שגורמים לו ללחץ או שהלחץ שהוא חווה די כבד ומקשה עליו ללמוד או לבצע פעילויות, נסו לקחת אותו להתייעץ עם פסיכולוג. באמצעות ייעוץ, יש לקוות שניתן להתגבר על הלחץ שחווים ילדים.
