5 היתרונות של בננות לבריאות הילדים
הטעם המתוק הופך את הבננות לאהובות על אנשים רבים, כולל ילדים. בנוסף, פרי צהוב זה מכיל גם מגוון רכיבים תזונתיים חשובים הדרושים לגוף הילד, אתה יודע, לחמניה.
ישנם סוגים רבים של בננות שתוכלו למצוא בקלות, החל מבננות קרן, בננות קפוק, בננות אמבון, בננות ג'קפרי וכלה בפלנטנים. לא משנה מה הסוג, כל הבננות מאוד מזינות וטובות לצריכה קבועה.
החומרים התזונתיים הכלולים בבננה כוללים פחמימות, סיבים, סוכר, מגנזיום, אשלגן, סידן, זרחן ומספר סוגים של ויטמינים, כגון ויטמין A, ויטמין B וויטמין C.
היתרונות של בננות לילדים
בגלל התוכן התזונתי שלה, לבננות יש יתרונות עצומים לבריאות הילדים, כולל:
1. כמקור אנרגיה
בדיוק כמו אורז, בננות צפופות בפחמימות שיכולות להוות מקור אנרגיה מיידי לילדים. אכילת בננה בגודל בינוני יכולה לתרום 105 קק"ל. מקור קלוריות זה מתאים לצריכה על ידי ילדים העוסקים בפעילות גופנית פעילה כדי לשמור על רמות הסוכר בדם.
2. עיכול חלק ומילוי
יתרון נוסף של בננות הוא העיכול. תכולת הסיבים בבננות יכולה לשפר את בריאות המעיים של ילדים ולמנוע הפרעות עיכול, כמו עצירות.
פרי זה מתאים מאוד גם לשמש כחטיף בריא בצד ההמתנה ללוח הזמנים העיקרי של הארוחות. תכולת הסיבים והעמילן בבננה יכולה לספק תחושת שובע לאורך זמן, כך שהקטן שלך יכול להימנע מהרגל של אכילת מזונות לא בריאים, כגון שוקולד וצ'יפס.
3. לתמוך בתהליך הגדילה וההתפתחות ולשמור על בריאות השרירים
אשלגן הוא מינרל חשוב הדרוש לגוף הקטן שלך וניתן למצוא אותו בבננות. לאשלגן תפקיד מרכזי בתמיכה בתהליך הגדילה וההתפתחות, בשמירה על בריאות השרירים ותפקודם, וויסות רמות המים בגוף.
4. לשמור על בריאות המוח
צריכת בננות באופן קבוע גם טובה לבריאות המוח של הקטן שלך. בננות הן אחד הפירות שיכולים להגביר את ייצור הורמון הסרוטונין. הורמון זה אחראי על שליחת מסרים בין תאים במוח ויש לו תפקיד בשליטה מַצַב רוּחַ האחד הטוב.
5. לשמור על עמידות הגוף ולהדוף רדיקלים חופשיים
לתכולת ויטמין C ונוגדי חמצון בבננה יש יתרון בשמירה על מערכת החיסון, כך שילדים לא ייחשפו בקלות למחלות. בנוסף, לנוגדי החמצון בפרי זה תפקיד חשוב גם במניעת רדיקלים חופשיים, שהם חומרים שעלולים לפגוע בתאי הגוף ולהחליש את החסינות.
זו סדרה של יתרונות של בננות לבריאות הילדים. אמהות יכולות לעבד את הפרי הזה בדרכים שונות, החל מאיידוי, אפייה, טיגון, הרתחה או אפייה לעוגות אם הקטן שלך משועמם מבננות רגילות.
עם זאת, יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם כשאתה נותן בננות לקטן שלך. מכיוון שהוא עשיר בפחמימות, פרי זה יכול להעלות את רמות הסוכר בדם במהירות. אם הקטן שלכם לא שם לב לצריכת סוכר, עודף סוכר עלול להישמר כשומן ולהוביל לעודף משקל.
בנוסף, אם ילדכם אלרגי ללטקס, רוב הסיכויים שהוא גם אלרגי לבננות. לכן, ליתר ביטחון, תחילה יש לפנות לרופא. קח מיד את הקטן שלך לרופא אם הוא חווה תגובה אלרגית לאחר אכילת בננות.
