עובדות על היתרונות של ליים לדיאטה
אולי שמעתם על אודות היתרונות של ליים לתזונה עם זאת, עד כמה יעילים היתרונות של סיד בהפחתת משקל? כדי לגלות את התשובה, בחייך, עיין בביקורות הבאות.
ליים עשיר בויטמין C ובמים. ליים אחד יכול לספק יותר מ-20 אחוז מהצריכה היומית של ויטמין C שהגוף צריך. לא רק זה, ליים מכיל גם חומרים מזינים אחרים בכמויות קטנות, כלומר:
- פַּחמֵימָה.
- חלבונים.
- שמן.
- סִיב.
- ויטמין A, ויטמיני B, חומצה פולית, ויטמין E וויטמין D.
- מינרלים, כגון ברזל, סידן, מגנזיום, זרחן ואשלגן.
הליים מכיל גם חומצת לימון, שהיא חומר טבעי המעניק לפירות הדר טעם חמצמץ, כמו ליים ולימון. חומצת לימון יכולה להגביר את חילוף החומרים כדי לשרוף יותר קלוריות ולעזור לקצץ שומן בגוף.
היתרונות של ליים לדיאטה
כולם בהחלט משתוקקים למשקל הגוף האידיאלי. דרכים שונות שהדיאטה מתוכננת כדי לרדת במשקל באופן מיידי. היזהר, לא כל שיטות הדיאטה הוכחו רפואית, כולל שימוש בליים לדיאטה, או דיאטת פירות שצורכת רק פירות כדי לרדת במשקל.
בהתבסס על תוצאות מחקר בקנה מידה קטן, ידוע שאנשים שעוברים דיאטה על ידי הגברת צריכת פירות הדר, כמו ליים ולימונים, יכולים לחוות ירידה במשקל ורמות שומן בגוף.
עם זאת, השפעה זו נמשכת רק לזמן קצר. אין מחקרים שיכולים לקבוע עד כמה יעילים היתרונות של ליים לתזונה ולשמירה על המשקל בטווח הארוך.
למרות שעדיין לא הוכח כיעיל לתזונה, לפרי זה יש מספר יתרונות בריאותיים. תכולת ויטמין C בליים יכולה לחזק את המערכת החיסונית, להאיץ את הריפוי של הצטננות, ולהאיץ את החלמת הפצעים על ידי הפחתת דלקת והמרצת ייצור הקולגן.
בנוסף, לתרכובות הפלבנואידים בסיד יש תכונות נוגדות חמצון הממלאות תפקיד בהגנה על התאים מפני רדיקלים חופשיים ובעיכוב צמיחת תאים סרטניים.
הדיאטה הנכונה
המפתח לדיאטה הוא לאזן את כמות האוכל שאתה אוכל עם הפעילויות שאתה עושה. אם אתה אוכל יותר ממה שהגוף שלך צריך, האנרגיה הלא מנוצלת תישמר כשומן. זה מה שגורם לך לעלות במשקל.
לעומת זאת, אם צריכת המזון מופחתת או פעילות גופנית ופעילות גופנית מוגברת, משקל הגוף יקטן. כדי להגיע למשקל האידיאלי, עשו תזונה בריאה כך שהירידה במשקל תהיה איטית אך עקבית.
כיצד להכפיל את צריכת החלבון ומזונות המכילים פחמימות מורכבות, כגון אגוזים, פירות וירקות, ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע.
לסיכום, היתרונות של ליים לתזונה לא הוכחו ועדיין צריך ללמוד עוד יותר. עם זאת, אף פעם לא מזיק להוסיף ליים לתפריט המזון או המשקאות היומי שלך, מכיוון שפרי זה מכיל מגוון של חומרים מזינים.
אם עשיתם דרכים שונות לדיאטה אך משקל היעד לא הושג, אז כדאי להתייעץ עם תזונאי.
