סוגי פעילות גופנית כדי להתגבר על הפרעות זיקפה

ישנם סוגים שונים של פעילות גופנית לטיפול בבעיות זיקפה שאתה יכול לעשות. פעילות גופנית נחשבת יעילה לשיפור זרימת הדם, כולל לאיברים האינטימיים, כך שתוכל לשפר את תפקוד הזקפה שלך.

בעיות זיקפה או אימפוטנציה הם בדרך כלל לא מצב מסוכן. עם זאת, אם נשארים זמן רב מדי, הפרעות בזקפה עלולות לגרום למגוון בעיות חדשות, כגון חוסר ביטחון עצמי, מתח, חרדה מוגזמת ואפילו דיכאון. לכן, בואו נזהה מגוון ענפי ספורט כדי להתגבר על הפרעות זיקפה.

להלן מגוון תרגילים להתגברות על הפרעות זיקפה

להלן מספר סוגי פעילות גופנית ופעילות גופנית המומלצים לטיפול בהפרעות זיקפה:

1. צאו לטייל

מחקר מראה כי הליכה קבועה של 30 דקות בכל יום היא בעלת פוטנציאל להפחית את הסיכון לבעיות זיקפה. אם היא נעשית באופן קבוע, ההליכה מאמינה שיכולה לשפר את הסיבולת והפעילות המינית.

2. שחייה

פעילות גופנית קרדיווסקולרית, כגון שחייה, יכולה לעזור להגביר את צריכת החמצן דרך זרם הדם בכל הגוף, כולל הפין שלך. בנוסף, פעילות גופנית מסוג זה יכולה גם לרדת במשקל כדי לגרום לך להרגיש בטוח יותר במיטה.

3. התעמלות והתעמלות אירובית

תפקוד לקוי של זיקפה יכול להיגרם על ידי השמנת יתר, יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה ומחלות לב וכלי דם. מחלות שונות אלו יכולות לעכב ולהפחית את זרימת הדם לפין.

עַכשָׁיועל פי מחקרים, פעילות גופנית סדירה ופעילות גופנית אירובית יכולים לעזור להתגבר על בעיות אלו. אם יש לך בעיות זיקפה, מומלץ לבצע פעילות גופנית אירובית באופן קבוע לפחות 4 פעמים בשבוע, במשך 40 דקות בכל מפגש.

4. קגלס

תרגילי קיגל הם קלים מאוד וניתן לעשות אותם בכל מקום. למרות שבדרך כלל מבוצעים על ידי נשים, תרגילי קיגל מועילים גם לגברים. אחד מהם הוא לעזור להתגבר על הפרעות זיקפה.

תרגילי קיגל יכולים לחזק את שרירי האגן התחתונים. זה תורם לשיפור זרימת הדם לאזור הפין במהלך זקפה ועוזר למנוע מהדם לעזוב את הפין. כך, תפקוד הזקפה של הפין אופטימלי יותר.

סוגים שונים של פעילות גופנית ופעילות גופנית לטיפול בבעיות זיקפה הם בדרך כלל קלים ובטוחים לביצוע, במיוחד בעזרת מדריכים מיומנים. בנוסף, עליכם לאמץ גם אורח חיים בריא על ידי הפסקת עישון, אכילת מזון מזין, הפחתת מתח ושמירה על משקל מאוזן.

אם סוגי הפעילות הגופנית השונים לטיפול בהפרעות זיקפה לעיל אינן מספקות לך יתרונות, אל תהססו לבדוק מצב זה אצל אורולוג או אנדרולוג. רופאים יכולים לספק טיפול ואפשרויות טיפול אחרות כדי לעזור להתגבר על הפרעות הזקפה שלך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found