יתרונות שונים של ברוקולי עבור MPASI
ברוקולי הוא סוג אחד של ירק שכדאי לעבד אותו כתפריט מזון משלים. ירק ירוק זה מכיל מגוון רכיבים תזונתיים הדרושים לצמיחת התינוק ולהתפתחותו. למידע נוסף על היתרונות של ברוקולי למזונות משלימים, עיין במאמר זה, בחייך, לחמניה.
ברוקולי הוא ירק עם תכולת מים גבוהה, שהיא כ-89%. בנוסף, הברוקולי גם אוגר מגוון רכיבים תזונתיים להם זקוק הקטן שלך, כגון פחמימות, חלבון, סיבים, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין K, ויטמין B9, אשלגן, מנגן, זרחן, ברזל ועוד תרכובות צמחיות.
היתרונות של ברוקולי לתינוק MPASI
ברוקולי מכיל הרבה חומרים מזינים שימושיים, אז חבל אם אתה מתגעגע למזון הבריא הזה כתפריט המזון המשלים של ילדך. עַכשָׁיולהלן היתרונות השונים של ברוקולי שניתן להשיג על ידי תינוקות באמצעות MPASI:
1. הגבר סיבולת
הברוקולי עשיר בויטמין C. במנה אחת (± 25 גרם) של ברוקולי מבושל, יש תכולת ויטמין C שיכולה לעמוד בכ-31% מהדרישה היומית של ויטמין זה. ויטמין C יכול לחזק את המערכת החיסונית של הגוף כדי להילחם בווירוסים, חיידקים וטפילים הגורמים למחלות.
לא רק זה, ויטמין C גם מגביר את ספיגת הברזל בגוף התינוק. ידוע כי לברזל תפקיד חשוב ביצירת המוגלובין המסייע לשאת חמצן בכל גופו של התינוק. תפקיד זה בהחלט חשוב לשמירה על תפקוד תקין של איברים ורקמות הגוף.
2. עוזר לתהליך קרישת הדם
הברוקולי מכיל הרבה ויטמין K, שהוא ויטמין שחשוב בתמיכה בקרישת הדם. מחסור בוויטמין K אצל תינוקות יכול להגביר את הסיכון לדימום. ברמות חמורות, דימום יכול להתרחש במוח או במערכת העיכול.
בנוסף, ויטמין K חשוב גם לתמיכה בגדילה והיווצרות של עצמות התינוק.
3. לשמור על בריאות העיכול
אמא, מערכת עיכול בריאה יכולה לספוג בצורה אופטימלית חומרים מזינים מהמזון. מערכת עיכול בריאה היא גם השתקפות של מערכת חיסון בריאה. לכן, יש לשמור על בריאות מערכת העיכול של הילד הקטן שלכם. אחת הדרכים היא לצרוך באופן קבוע ברוקולי.
תכולת הסיבים והמים הגבוהה בברוקולי יכולה לסייע בשיפור יציאות, לשפר את עיכול המזון ולהגדיל את מספר החיידקים הטובים (פרוביוטיקה). לכן, תינוקות שמקבלים מספיק מחומרים מזינים אלה יכולים גם להימנע מהפרעות עיכול, כגון עצירות ושלשולים.
4. מונע נזק לתאים מרדיקלים חופשיים
הברוקולי מכיל מגוון תרכובות ביו-אקטיביות, כגון סולפורפן, אינדול-3-קרבינול, ו קמפרול. תרכובות אלו מסוגלות לפעול כנוגדי חמצון שיכולים למנוע נזק לתאים עקב עודף רדיקלים חופשיים. היתרונות של ברוקולי יכולים להגן על ילדים מפני מחלות שונות, אתה יודע, לַחמָנִיָה.
5. לשמור על בריאות העיניים
יש לשמור על בריאות העיניים מוקדם ככל האפשר. הסיבה היא שלעיניים תפקיד חשוב בתהליך הגדילה וההתפתחות, באן. עַכשָׁיואחת הדרכים לשמור על בריאות העיניים של הקטן שלך היא לתת לו ברוקולי כתפריט מזון משלים.
ברוקולי מכיל ויטמין A ותרכובות לוטאין, זאקסנטין, ובטא קרוטן, התורם לתמיכה בבריאות העיניים של התינוק.
כדי לכלול ברוקולי כתפריט מזון משלים, עליכם לחכות עד שהקטן שלכם יהיה בן 8-10 חודשים, כי בגיל זה, מערכת העיכול שלו בוגרת יותר. הסיבה היא שברוקולי מכיל סוכר מזוקק שעלול לגרום לקלקול קיבה אם הוא לא מתעכל כראוי.
אז, שימו לב למנת הברוקולי ביום, כן, לחמנייה. בנוסף, הקפידו לבחור בברוקולי שעדיין טוב, עם פרחים מוצקים, וצבע ירוק כהה רענן.
כדי לענות על הצרכים התזונתיים של התינוק, על האם לספק עבורו מגוון מזונות משלימים בריאים. אם עדיין יש לכם שאלות בנוגע לברוקולי או תפריטים אחרים במזון המשלים של ילדכם, אל תהססו להתייעץ עם רופא, בסדר?
