אל תבזבז את שפע היתרונות של דלעת

לכל פרי יש מגוון תוכן תזונתי, כולל דלעת. מלבד היותה מתאימה לצריכה למי שנמצא בתוכנית דיאטה, היתרונות של דלעת חשובים גם לחדות הראייה בגלל תכולת ויטמין A הגבוהה בה.

לא רק זה, הדלעת מכילה גם הרבה רכיבים תזונתיים אחרים שטובים לבריאות הגוף. חומרים מזינים רבים הכלולים בדלעת, כולל נוגדי חמצון, ברזל, אָבָץ, מנגן ומגנזיום.

יתרונות שונים של דלעת לבריאות הגוף

לאלו מכם שאולי לא מכירים את היתרונות של דלעת, הנה היתרונות שניתן להשיג מאכילת דלעת:

  • תעזור ליחבלרְאִיָה

    מספיק עם ככוס דלעת כבר מספקת 200% מצרכי הגוף האנושי של ויטמין A. שפע רמות הוויטמין A נובע מכך שהדלעת מכילה הרבה בטא קרוטן שהגוף מעבד לוויטמין A, המסייע לרשתית לספוג ולעבד אור, ולכן יש לה יתרונות חשובים לבריאות העיניים. בנוסף, פרי זה מסוגל לכאורה לסייע גם במניעת היווצרות של שכבת קטרקט בעין, ויכול גם להאט ניוון מקולרי, שהוא הפרעה בראייה הנגרמת מנזק לרשתית.

  • לווסת את לחץ הדם וסוכר בדם

    תכולת המגנזיום בדלעת שימושית בהתמודדות עם לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם. יתרונות אחרים מגבירים את צריכת האשלגן ובכך מפחיתים את האפשרות לסיכון למחלות לב, מווסתים את רמות הסוכר בדם ויוצרים ושומרים על בריאות העצמות.

  • גורם לעור להיראות צעיר יותר

    הבטא קרוטן הקיים בדלעת ממלא גם תפקיד בהגנה על העור מפני ההשפעות השליליות של חשיפה לשמש. ליתר דיוק, תפקידו של חומר זה הוא להגן על העור מפני קרניים אולטרה סגולות כך שיסייע במניעת קמטים בעור. אם אתה רוצה אפקט דלעת מרגיע את העור, אתה יכול להכין מסכה על ידי הכנה משלך.

  • הורדת הסיכון לסרטן

    ניתן להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן על ידי אכילת דלעת. מספר מחקרים קובעים, שתכולת הבטא קרוטן בדלעת היא מאוד מסייעת בהפחתת הסיכון לסרטן הערמונית, הריאות והמעי הגס.

  • להגביר את הפוריות

    חוסר תזונת אבץ מביא לירידה באיכות הזרע ולעלייה בסיכון לאי פוריות אצל גברים. צריכת דלעת יכולה לשפר את איכות הזרע ואת פוריות הגבר בגלל תכולת האבץ הגבוהה שלה.

  • חיזוק מערכת החיסון

    התוכן של בטא קרוטן שיומר לוויטמין A משחק תפקיד גדול עבור הגוף מכיוון שהוא יכול לעזור לגוף להילחם בווירוסים, זיהומים ומחלות זיהומיות.

  • לרדת במשקל ולמנוע התייבשות

    היתרונות של הדלעת שחשוב להכיר, שיכולים לסייע בירידה במשקל, מכיוון שהסיבים בה גורמים לתהליך העיכול לפעול לאט יותר. אז אתה בהחלט תרגיש שובע יותר זמן אם תאכל דלעת.

בנוסף, היתרונות של דלעת יכולים גם למנוע התייבשות מכיוון שדלעת מכילה עד 90% מים. ישנם יתרונות בריאותיים שונים של דלעת שחבל לפספס. לכן, אל תהססו לכלול דלעת כאחד מתפריטי המזון הבריא שלכם.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found