הגן על 5 חלקי הגוף הללו מפני קרניים אולטרה סגולות
חשוב לנו להגן תמיד על הגוף מפני קרניים אולטרה סגולות, במיוחד חלקים בגוף החשופים לרוב לאור השמש. הסיבה היא שחשיפה מופרזת לאור אולטרה סגול עלולה לפגוע ברקמות הגוף, ואף לגרום לבעיות בריאותיות מסוימות.
בכמות מספקת, קרני אולטרה סגול (UV) מאור השמש נחוצות למעשה על ידי הגוף כדי לסייע בגירוי היווצרות ויטמין D. ויטמין זה ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצמות, השיניים והשרירים ותומך בחוזקה של מערכת החיסון של הגוף .
מצד שני, חשיפת יתר לקרני UV למעשה אינה טובה לבריאות מכיוון שהיא עלולה לעורר נזקי עור, הזדקנות מוקדמת ואפילו סרטן העור, כגון מלנומה.
חלקי גוף שצריכים להיות מוגנים מקרני אולטרה סגול
ישנם 3 סוגים של קרינה אולטרה סגולה, כלומר UVC, UVB ו-UVA. קרני UVC אינן מזיקות, מכיוון שקרניים אלו נספגות לחלוטין באטמוספירה ולכן הן אינן יכולות להגיע אל פני כדור הארץ.
בינתיים, קרני UVB הן קרניים שיכולות להגיע אל פני כדור הארץ, אך מסוגלות לפגוע רק בשכבה החיצונית של העור, וקרני UVA הן קרני ה-UV הארוכות ביותר שיכולות לחדור לשכבה האמצעית של העור.
בהתחשב בכך שקרני UVB ו-UVA יכולות להגיע ואף לחדור אל פני העור, עליך להיות מודע לסכנות של קרניים אולטרה סגולות לבריאותך. לכן, אתה צריך להגן על החלקים הבאים של הגוף מפני חשיפה לקרניים אולטרה סגולות:
1. עיניים
רפלקס העפעפיים למצמץ הוא ניסיון של הגוף להגן על העיניים מסיבות שונות להפרעות, כולל חשיפה לאור אולטרה סגול חם מדי או בהיר מדי. חשיפה לאור אולטרה סגול בעיניים עלולה לגרום לעיניים להרגיש כואבות, דומעות, גסות, ולהפריע לראייה.
בטווח הארוך, חשיפה מוגזמת לשמש לעיניים עלולה לגרום לעיניים לפתח מחלות שונות, כגון דלקת בקרנית (פוטוקרטיטיס), דלקת של הלחמית או הציפוי הפנימי של העפעפיים (פוטו-קונג'ונקטיביטיס), קטרקט, פטריגיום, סרטן העין.
כדי להגן על העיניים שלך מחשיפה לקרני UV, אתה יכול להשתמש קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30 במיוחד לשימוש על העיניים, וחבישת משקפי שמש וכובע רחב.
2. פנים
עור פנים שאינו מוגן כראוי מחשיפה לאור אולטרה סגול עלול לגרום לנזק לסיבי האלסטין בעור. לכן, עור פנים שנחשף לעתים קרובות לאור אולטרה סגול עלול לעורר סימני הזדקנות מוקדמת, כגון כתמים כהים, עור יבש ומחוספס וקמטים בפנים.
בנוסף להראות סימני הזדקנות מוקדמת, כמה בעיות עור או מצבים שיכולים להיגרם מחשיפה לאור אולטרה סגול כוללים:
- כֶּלֶף או עור שורף, כגון אדמומיות, שלפוחיות וקילוף
- סרטן העור (מלנומה) ונגעים טרום סרטניים (קרטוזיס אקטינית)
- כתמים וכתמים כהים או חומים על העור (מלזמה)
- Telangiectasia, שהיא התרחבות של כלי דם קטנים מתחת לעור
3. אֹזֶן
חלק זה של הגוף עדיין מוגן לעתים רחוקות מאוד מחשיפה לשמש. למעשה, בדיוק כמו עור הפנים, גם חשיפה מוגזמת לקרני UV עלולה לגרום לעור האוזן להיחשף למחלות שונות, החל מ כֶּלֶף, קרטוזיס אקטינית, לסרטן.
כדי להגן על האוזניים מחשיפה לקרני UV, ניתן למרוח קרם הגנה או קרם הגנה בתעלת האוזן ובעור סביב האוזן, וחבישת כובע המגן על האוזן מפני השמש.
4. צוואר
החלק בגוף שחשוב גם להיות מוגן מפני קרניים אולטרה סגולות הוא הצוואר. הסיבה לכך היא שהעור על הצוואר הוא אחד האזורים הנפוצים שנחשפים לרוב לקרניים אולטרה סגולות והוא רגיש מאוד לנזקים מחשיפה מופרזת.
כדי להגן על עור הצוואר מקרני UV, מרחו בקביעות קרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 לפחות על כל הצוואר, כולל הצדדים והעורף. בנוסף, ניתן גם לחבוש כובע רחב או בגדים המכסים את הצוואר כהגנה נוספת באזור הצוואר.
5. חזרה
הגב הוא חלק מהגוף שלעתים קרובות מתעלמים ממנו כדי להיות מוגן מפני קרניים אולטרה סגולות. למעשה, חלק זה הוא אזור אחד בגוף שנמצא די בסיכון לסרטן עור מלנומה.
מצב זה יכול להתאפיין בהופעת גושים או כתמים בעלי צבע אדמדם או שחור ומתרחבים או מתרחבים במהירות.
לכן כל כך חשוב להגיש מועמדות קרם הגנה לכל פני העור, כולל הגב, במיוחד במהלך פעילויות בחוץ, כגון שחייה, משחק בחוף הים או שיזוף.
בנוסף לחלק מחלקי הגוף לעיל, אל תשכח להגן על חלקי גוף אחרים מפני חשיפה לקרניים אולטרה סגולות, כגון שפתיים, בית חזה עליון, ידיים וכפות רגליים.
טיפים להגנה על הגוף מפני קרניים אולטרה סגולות
אם אתם מרבים לעשות פעילויות בחוץ, ייתכן שלא תימנע לחלוטין מחשיפה לקרניים אולטרה סגולות מהשמש. עם זאת, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להגן על הגוף מפני הסכנות של קרניים אולטרה סגולות, כולל:
- יש למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30 על הפנים והגוף, ולאחר מכן למרוח מחדש כל שעה או שעתיים או כאשר אתה מזיע הרבה.
- הימנעו ממריחת קרם הגנה יחד עם מרכיבים אחרים, כמו קרם, כדי לשמור על יעילות קרם ההגנה.
- הימנע או הגבל חשיפה ישירה לשמש בין השעות 10:00-16:00.
- לבש בגדים כהים ובגדים המכסים את הידיים והרגליים שלך בחוץ, אם אפשר.
ממש לא חייבים להימנע לחלוטין מהשמש. כפי שהוסבר קודם, אור השמש שימושי גם לגירוי היווצרות ויטמין D הטבעית של הגוף.
כדי לקבל את היתרונות של אור השמש ולמנוע את ההשפעות הרעות שלו, אתה יכול להשתזף מתחת לשעה 10 בבוקר במשך 10-15 דקות, 3 פעמים בשבוע.
מלבד אור השמש, אתה יכול גם לענות על צורכי ויטמין D שלך ממזונות, כגון סלמון, סרדינים, בשר וביצים, או על ידי נטילת תוספי ויטמין D לפי המלצת הרופא שלך.
ובכן, אלו חלקים שונים בגוף שחשוב לך תמיד להגן מפני חשיפה לקרניים אולטרה סגולות. אם אתה מרבה לבלות בשמש ויש לך תלונות מסוימות עקב חשיפה מוגזמת לאור אולטרה סגול, אל תהסס לפנות לרופא עור, בסדר?
