רוצה להיות מאושרת בהריון? קדימה, יישם את העצות האלה
במהלך ההריון, מומלץ מאוד לא להרגיש עצוב, מדוכא או אפילו מדוכא. הסיבה, לדברים אלו יכולה להיות השפעה על הגדילה וההתפתחות של העובר ברחם. אז איך? לעזאזל איך לגרום לנשים בהריון להרגיש תמיד מאושרות?
הריון הוא רגע מאושר עבור זוגות נשואים. עם זאת, ישנן סיבות רבות שיכולות להפוך את רגע ההריון לכל כך לא נעים, החל מ שינויים במצב הרוח מה שמעורר מריבות, בחילות בוקר מייסר, לבעיות כלכליות.
סדרת טיפים לשמוח בהריון
בנוסף לשמירה על הבריאות הגופנית, מומלץ לשמור תמיד על בריאות הנפש. עם זאת, השינויים המתרחשים במהלך ההריון אכן יכולים "לכשף" את הרגשות והמחשבות של נשים בהריון.
כשאתה בהריון, הרגשות שלך הם כאילו אתה רוכב על טרמפ מַכבֵּשׁתחתיות. פעם אתה מרגיש מאוד שמח, אבל אז אתה יכול להרגיש עד דמעות.
עַכשָׁיוכדי שתמיד תהיי מאושרת במהלך ההריון, יש כמה טיפים שתוכל לעשות, כלומר:
1. היו אסירי תודה על ימי היות אמא בהריון
למרות שהיא פשוטה מאוד, הכרת תודה יכולה להיות התרופה החזקה ביותר של עצב וחרדה. כאשר אתה מרגיש עצוב או מבולבל, זכור שנוכחות של מלאך זעיר ברחמך היא סימן לכך שאלוהים באמת אוהב אותך ואת המשפחה הקטנה שלך.
לא משנה מה אתה מרגיש, בין אם זה בחילות, כאבי גב או כאבי ראש, הכל חלק מהתשובה לתפילות שלך ושל בעלך בתקופה זו. אז אם זה עלול להרגיש כבד, היו סבלניים וזכרו להיות תמיד אסיר תודה.
תינוקות יכולים להרגיש את מה שנשים בהריון מרגישות. אם את מרגישה עצובה ומדוכאת במהלך ההריון, גם הקטן שלך ירגיש זאת. ההשפעות המתרחשות על התינוק יכולות אפילו להימשך עד שהוא נולד. הוא יכול להיות תינוק שבוכה בקלות ולוח הזמנים של השינה שלו יכול להיות מבולגן.
2. עשה דברים חיוביים שהם מהנים
הריון אינו מכשול עבורך לעשות הרבה דברים חיוביים ומהנים זמן שלי. אם אתה עסוק בעבודה, שקול לקחת חופש מהעבודה. עם זאת, אם את לא רוצה לקחת חופש, את יכולה למצוא דרכים אחרות להפחית את העבודה במהלך ההריון.
כך תוכל לקבל יותר זמן לעשות את מה שאתה אוהב. עם זאת, הקפד לפקוח עין על מצב ההריון שלך, כן. אם אתה מרגיש קצת עייף, אל תלחץ על עצמך ותעשה הפסקה.
אחד הדברים שאתה יכול לעשות כדי לשמח את הלב שלך הוא קניות של בגדי הריון וציוד לתינוק. כיום, יש הרבה אפליקציות או חנויות באינטרנט שמוכרת המון פריטים איכותיים עם מידע מפורט.
אז בעיצומה של מגיפה כמו עכשיו, אתה עדיין יכול לקנות את זה ואת זה, גם אם אתה נשאר בבית.
3. מנוחה רבה
במהלך ההריון, תחווה עלייה במשקל. זה נורמלי ומשותף לכל הנשים ההרות. עם זאת, שינויים גופניים והמשך העלייה במשקל העובר מדי חודש בהחלט יכולים לגרום לך לתחושת עייפות, לפעמים אפילו כעס. לכן, מומלץ לנוח יותר.
שינה, מנוחה ומצב הגוף במהלך ההריון משפיעים מאוד על תחושותיהן של נשים בהריון עצמן. אם אתה שינה באיכות ואתה תמיד מרגיש רענן בכל בוקר, מַצַב רוּחַ-אתה יכול להיות טוב יותר כל היום.
4. פעילות גופנית פעילה
לספורט יש תפקיד חשוב אם נשים בהריון רוצות להיות תמיד מאושרות. פעילות גופנית ידועה כמעוררת את ייצור האנדורפינים או הורמונים שמחים ומשפרת את מצב הרוח.
פעילות גופנית יכולה גם לשפר את הכושר שלך ולהפחית תלונות גופניות שעלולות לגרום לך לעצבן ואי נוחות. בנוסף, פעילות גופנית תעזור לך לישון טוב יותר. לכן, על ידי פעילות גופנית את יכולה להרגיש מאושרת ואנרגטית יותר במהלך ההריון.
5. אכלו אוכל בריא
מאמינים כי לאוכל יש השפעה רבה על הבריאות הנפשית שלנו. אכילה של יותר מדי מזונות לא בריאים, כמו אלה עשירים בסוכר ושומן רווי, עלולה לצבור תאי דלקת ורדיקלים חופשיים בגוף. דברים אלה יכולים להפחית את תפקוד המוח, כולל הפונקציה של ויסות מצב הרוח.
כדי לשמור על מצב הרוח, אכלו מזונות שטובים למוח, כמו דגים עשירים באומגה 3, ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון ומזונות המכילים פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה. כמו כן, חשוב ליטול באופן קבוע ויטמינים טרום לידתי כדי לענות על הצרכים התזונתיים של הקטן ברחם.
6. אל תשכח את רגע האהבה
לעשות אהבה בהריון יש יתרונות עצומים, אתה יודע. סקס במהלך ההריון יכול לשפר את מצב הרוח, מכיוון שהגוף משחרר הורמוני אהבה שיגרמו לנשים בהריון להרגיש מאושרות. בנוסף, סקס ישפר את איכות השינה וכמובן יחמם את הקשר עם הבעל.
7. בדוק באופן שגרתי את התוכן
באמצעות אולטרסאונד בכל פעם שאתה בודק את שלפוחית השתן, אתה יכול לדעת את התפתחות העובר ולשמוע את פעימות הלב שלו. למרות שזה פשוט, זה יצור תחושת אושר ואיחולים לגבי לידת הקטן שלך.
בנוסף, ניתן לתפוס את התנוחות הייחודיות של העובר ברחם על ידי הדפסת תוצאות אולטרסאונד. אתה יכול אפילו להשתמש באולטרסאונד 4 מימדי כדי לראות את הפרטים של הפנים של הקטן שלך.
לאחר קריאת המידע לעיל, אנו מבינים שניתן וצריך להמשיך להיות מאושר במהלך ההריון. עם זאת, חלק מהאנשים עלולים לחוות קשיים ואבל גדולים יותר במהלך ההריון. אם אתה מרגיש את זה, אל תהסס להתייעץ עם רופא, בסדר?
