מגוון רכיבי תזונה חשובים לסבולת ילדים

מצבים שונים, מזיהום וכלה בנגיף קורונה, עלולים לאיים על בריאותו של הילד ולגרום לו לחלות. כדי למנוע זאת, ההורים צריכים לחזק את המערכת החיסונית של הילד. אחת הדרכים היא לספק לילדים תזונה טובה לחסינות הגוף.

מערכת החיסון של ילדים אינה חזקה כמו מבוגרים במלחמה בחיידקים שונים הגורמים לזיהום. לכן, ילדים רגישים יותר למחלות.

כדי לחזק את המערכת החיסונית של הילד הקטן שלך ולהפוך אותו לפחות רגיש למחלות, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות. אחד הצעדים החשובים כדי לגרום למערכת החיסון של תינוקך לעבוד בצורה מיטבית הוא לספק לו תזונה טובה למערכת החיסון שלו.

שפר את חסינות הילדים עם 6 אבות המזון האלה

רכיבי תזונה שונים הטובים לבריאותם של תינוקות וילדים, תוך תמיכה במערכת החיסונית שלהם, ניתן לקבל מחלב אם וממזונות בריאים, כגון פירות וירקות, ביצים, דגים, בשר, אגוזים וכן חלב ומזון בריא. מוצרים מעובדים, למשל גבינה ויוגורט.

למרות שכל אבות המזון נחוצים על ידי ילדים, ישנם מספר רכיבי תזונה הנחשבים חשובים מאוד לשמירה על המערכת החיסונית ולגרום לילדים פחות חולים, כלומר:

1. ויטמין C

ידוע שוויטמין C יכול לחזק את המערכת החיסונית, כולל אצל ילדים.

ויטמין זה יכול להגביר את הייצור של תאי דם לבנים בגוף אשר ממלא תפקיד במלחמה בחיידקים הגורמים לזיהום. ויטמין C הוא גם נוגד חמצון שיכול להפחית דלקות ולמנוע נזק לתאים מרדיקלים חופשיים שעלולים לגרום למחלות ולהחליש את המערכת החיסונית.

ויטמין C נמצא בפירות וירקות רבים, כגון תפוזים, גויאבה, מנגו, תרד, קייל, ברוקולי, עגבניות, תותים, רימון ופפאיה.

2. ויטמין E

בדומה לוויטמין C, ויטמין E הוא נוגד חמצון שיכול לשמור על ביצועי מערכת החיסון. כך, המערכת החיסונית תהיה חזקה יותר להילחם בחיידקים הגורמים למחלות. כדי לענות על צרכי הוויטמין E של תינוקך, תוכלי לתת לו מזונות עשירים בויטמין E, כגון תרד, ברוקולי ושעועית.

3. אָבָץ

אָבָץ זה נחוץ לגוף כדי לגרום לתאי דם לבנים לתפקד כראוי. תאי דם לבנים הם המרכיב העיקרי במערכת החיסון שמתפקדת כדי להילחם בחיידקים הגורמים למחלות.

כמה דוגמאות למאכלים עשירים בהם אָבָץ הם פירות ים, כגון רכיכות או צדפות, בשר, שעועית, תפוחי אדמה, ביצים וחלב.

4. חומצה פולית

הגוף זקוק לחומצה פולית או פולית כדי לייצר ולתקן תאי גוף פגומים. פולאט ידוע גם כממלא תפקיד חשוב בייצור תאי דם אדומים ותאי דם לבנים. לכן, ילדים צריכים לקבל מספיק צריכת חומצה פולית כדי שהמערכת החיסונית שלהם תהיה חזקה.

בנוסף לשמירה על המערכת החיסונית, חומצה פולית חשובה גם לתמיכה בהתפתחות העצבית של מוחו של הילד.

ניתן להשיג פולאט על ידי צריכת כבד בקר, תרד, ברוקולי, עגבניות, ירקות חרדל, או דגנים מועשרים עם חומצה פולית. אמהות יכולות גם לתת לקטן שלכם חלב פורמולה המכיל חומצה פולית כדי לחזק את המערכת החיסונית שלו ולמקסם את התפתחות עצבי המוח שלו.

5. סלניום

על מנת שהמערכת החיסונית של הקטן שלכם תהיה חזקה כדי שלא יחלה בקלות, עליכם לשים לב לצריכת סלניום. אם הקטן שלך מתחת לגיל שנה, ודא שהוא מקבל 7-10 מק"ג (מיקרוגרם) של סלניום בכל יום. עם זאת, אם הוא בן 1-6, הוא צריך לקבל 18-20 מק"ג סלניום ליום.

סלניום כלול בסוגים שונים של מזון, כולל עוף, ביצים, אורז חום, חלב ויוגורט. ניתן להשיג סלניום גם מירקות ופירות, כמו בננות ותרד.

6. אומגה 3

אומגה 3 היא סוג אחד של חומצות שומן חיוניות, כלומר חומצות שומן שלא ניתן לייצר על ידי הגוף ויש לקחת אותן מבחוץ. לאומגה 3 תפקיד חשוב בעבודה של מערכת החיסון. חומצות שומן אלו טובות גם לשליטה בדלקת בגוף.

ישנם מספר מחקרים המראים שצריכה נאותה של אומגה 3 יכולה להפחית את הסיכון של ילד לפתח מחלות אוטואימוניות, כגון מחלת קרוהן, דלקת מפרקים שגרונית, וקוליטיס כיבית.

כדי לעמוד בצריכת אומגה 3 לקטן שלכם, תוכלו לתת לו מזונות עשירים באומגה 3, כמו דגים ימיים, בשר, ביצים, אגוזים וזרעים, למשל. זרעי צ'יה.

מלבד מזון, ניתן להשיג אומגה 3 גם מחלב פורמולה. תכולת האומגה 3 בחלב פורמולה הותאמה לצרכי הילדים בהתאם לגיל. על ידי מתן חלב פורמולה המכיל אומגה 3, אתה יכול גם לעקוב ביתר קלות אחר מידת צריכת האומגה 3 של הקטן שלך.

בנוסף לחומרים המזינים לעיל, הפרה-ביוטיקה של אומגה 6 ו-FOS:GOS חשובה גם כדי לשמור על מערכת החיסון של ילדים חזקה. ניתן למצוא את הרכיבים התזונתיים הללו במספר סוגים של חלב פורמולה לילדים, במיוחד כאלה שנוסחו להגברת המערכת החיסונית של הילד.

כדי שמערכת החיסון של תינוקכם תוכל להתפתח בצורה מיטבית, עליכם לספק לו מזון מזין מלא ומאוזן, בכמות מספקת. כדי להשלים את צריכת התזונה של הקטן שלך, תוכלי לתת לו חלב אם או פורמולה שנוסחה לתמיכה במערכת החיסון של הילד.

בנוסף, אמא צריכה גם להשלים את החיסון של הקטן לפי לוח הזמנים שנקבע על ידי הרופא. לכן, אל תשכחו לבדוק את הקטן שלכם לרופא באופן קבוע כדי שלא יאחר להתחסן וניתן יהיה גם לעקוב אחר מצבו הבריאותי באופן רציף.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found