הסכנות של נשים בהריון שאוכלות אטריות מיידיות וטריקים כדי להתגבר עליה
שמירה על תזונה בריאה חשובה מאוד במהלך ההריון. עם זאת, לפעמים נשים בהריון מתקשות להתאפק מאכילת מזונות מסוימים, אחד מהם הוא אטריות אינסטנט. אנא היזהר אם נשים בהריון אוכלות אטריות אינסטנט, מכיוון שתכולת המלח הגבוהה עלולה לגרום לבעיות בריאותיות.
למלח (נתרן/נתרן) יש לפחות שלושה יתרונות לגוף, כלומר שמירה על איזון נוזלי הגוף, סיוע לתפקוד עצבי והשפעה על אופן פעולת השרירים. עם זאת, צריכה מופרזת של מלח בטווח הארוך מסתכנת בגרימת מחלות שונות, כגון נפיחות של הגפיים או בצקת, לחץ דם גבוה, שבץ ומחלות לב.
הסכנות של נודלס אינסטנט ע'יש נשים בהריון
בעיקרון, נשים בהריון עדיין זקוקות לצריכת מלח בכמות מספקת כדי לסייע בשמירה על רמות הנוזלים בגוף. לא נאסר על נשים בהריון לצרוך מלח, פשוט מומלץ להגביל את צריכת המלח כדי לא להגזים. בעוד לאטריות אינסטנט יש תכולת מלח גבוהה למדי.
למרות שתכולת הנתרן בכל אריזת אטריות אינסטנט משתנה, ידוע שסוג אחד של אטריות אינסטנט מכיל תכולת נתרן של כ-861 מיליגרם בכל אריזה. למעשה, צריכת המלח המומלצת עבור
מבוגרים לא יותר מ-2,300 מיליגרם ליום. למעשה, עבור אנשים שיש להם היסטוריה של יתר לחץ דם, סוכרת ומחלת כליות כרונית, צריכת המלח לא תעלה על 1,500 גרם ליום.
כשמסתכלים על האריזה של אטריות אינסטנט, אל תלכו שולל כשלא מוצאים את המילה מלח. למעשה, ניתן למצוא את המונח מלח באריזות מזון תחת שמות שונים, ביניהם Na, נתרן אלגינט, נתרן אסקורבט, סודיום ביקרבונט, נתרן בנזואט, נתרן כלורי, סודיום סכרין ומונוסודיום גלוטמט (MSG).
טריקים בריאים לאכילת נודלס מיידיות בהריון
אין להכחיש, לאטריות אינסטנט יש טעם טעים. אבל למעשה, אטריות אינסטנט אינן מספקות תזונה מלאה. אטריות אינסטנט אינן מכילות חלבון, ויטמינים, מינרלים וסיבים שיכולים לענות על צורכי הגוף, במיוחד נשים בהריון.
מסיבה זו, כאשר נשים בהריון אוכלות אטריות אינסטנט, נסו להשלים את התזונה שלהן על ידי הוספת מרכיבים אחרים, כגון ירקות ירוקים, גזר, פטריות, בשר עוף או ביצים.
כדי להגביל את צריכת המלח העודפת, כדאי להשתמש רק במחצית מכמות התיבול של אטריות אינסטנט. הימנע גם מהוספת מלח נוסף.
בנוסף להגבלת צריכת המלח, נשים בהריון צריכות גם להגביל את צריכת השומן והסוכר גבוה מדי. מומלץ לאכול מגוון מזונות מקבוצת הירקות, פירות, דגנים מלאים, חיטה ומוצרים מעובדים, בשרים רזים, דגים, עופות ואגוזים.
לנשים בהריון מומלץ לצרוך מוצרים דלי שומן לחלב, יוגורט וגבינה. למניעת התייבשות ועצירות אצל נשים בהריון, מומלץ לתת מענה לצורכי המים. לפחות על ידי צריכת 1.5 ליטר מים ליום.
יש להגביל את ההרגל של נשים בהריון לאכול אטריות אינסטנט כדי למנוע את האפשרות של צריכת מלח מוגזמת. התייעץ עם רופא או תזונאי לגבי המנה המותרת של אטריות אינסטנט. מומלץ לאכול תזונה מאוזנת כדי לשמור על הריון בריא.
