מיתוסים שגורמים לך לא להפסיק לעשן
אל תלך שולל על ידי מיתוסים. דחיית הפסקת עישון פירושה הגדלת הסיכון של הגוף ללקות במחלות קשות.
אנשים רבים לא מפסיקים לעשן כי הם נאחזים בהנחות שאינן בהכרח נכונות. הנה כמה מיתוסים שגם אתם עשויים להאמין.
מיתוס 1: להפסיק לעשן פחית לעשות את הגוף חולה.
עובדה: אנשים שמעשנים כמויות גדולות של סיגריות לאורך תקופה ארוכה, בדרך כלל מכורים לניקוטין. זה גורם למעשנים שיפסיקו לעשן יחוו מצבים מסוימים כמו כאבי ראש, שיעול, עצירות, חרדה או עייפות. מצב זה הוא מצב שכיח וישתפר תוך מספר שבועות. אז התסמינים הללו אינם מחלה, אלא תסמיני גמילה מניקוטין שישתפרו עם הזמן.
מיתוס 2: עישנתי כל כך הרבה זמן שזה מאוחר מדי לתקן את הנזק שנגרם.
עובדה: אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק לעשן. הנזק לבריאות האיברים עקב עישון הוא מצטבר. ככל שאדם מעשן יותר זמן, ההשפעות השליליות יהיו גבוהות יותר. בהתבסס על מחקר, הסיכון של אדם לחוות בריאות לקויה עקב עישון יכול להיות מופחת עד 90 אחוז אם הוא מפסיק לעשן לפני גיל 35 שנים. תוך חודש בלבד, תהליך הנשימה ירגיש מקסימלי יותר. בנוסף, מעשן שהפסיק לעשן במשך שנה יכול להפחית את הסיכון שלו ללקות בהתקף לב עד 50 אחוז.
מיתוס 3: הסיכון לעישון יופחת על ידי מעבר למוצרי סיגריות המסומנים "מָתוּן" אוֹ "אוֹר".
עובדה: לכל יצרן סיגריות יש סטנדרטים שונים לגבי רמות שניתן לקרוא להן גבוה ונמוך. מעשן שיעבור למוצר המתיימר להכיל זפת וניקוטין נמוכים ירגיש שהפחית את נזקי העישון. מבלי לשים לב, מעשנים עם התמכרות לניקוטין יגדילו אוטומטית את מספר הסיגריות שהם מעשנים ביום וישאפו כל סיגריה עמוק יותר כדי לקבל רמה מסוימת של השפעה או שביעות רצון. לכן, לכל סוג של סיגריה תהיה אותה השפעה רעה.
מיתוס 4: עשיתי לי הרגל-הֶרגֵלmenyבָּרִיאימין אַחֵרשֶׁלוֹ מה שיכול להפחית את ההשלכות מ עָשָׁן.
עובדה: עישון עלול לפגוע באיברים פנימיים. אתה לא יכול לנסות להפחית את הנזק הזה על ידי אימוץ אורח חיים בריא כמו פעילות גופנית סדירה ואכילת מזון מזין.
מיתוס 5: עישון לא יזיק לאף אחדכל דבר מלבד עצמי המעשן.
עובדה: לאנשים שאינם מעשנים, אך נחשפים לעישון פסיבי או הנקראים מעשנים פסיביים, יש סיכון גבוה ב-30 אחוז ללקות בסרטן מאשר אלו שאינם נחשפים לעישון פסיבי. בנוסף, מעשנים פסיביים נמצאים גם בסיכון למחלת לב איסכמית הנגרמת כתוצאה מחשיפה לעשן סיגריות.
מיתוס 6: ניסיון להפסיק לעשן הוא מלחיץ וזה מזיק גם לבריאות שלך.
עובדה: הפסקת עישון בהתחלה גורמת לעבריינים להרגיש לחוצים. אבל הלחץ הנתפס הזה הוא בדרך כלל קצר מועד ואין לו השפעה ארוכת טווח על מעשנים שמנסים להפסיק. אבל עם הזמן אנשים שיפסיקו לעשן יתחילו גם להתאמן ולאכול בריא יותר כדי שירגישו טוב יותר עם עצמם.
מיתוס 7: עישון גורם לך לעלות במשקל וזה לא בריא.
עובדה: ניקוטין בסיגריות יכול להגביר את שריפת הקלוריות בגוף ולהגביר את מהירות חילוף החומרים בגוף ובכך לגרום לך לרדת במשקל. למעשה, לאנשים שמפסיקים לעשן יש פוטנציאל לעלות במשקל. עלייה זו יכולה להתרחש מכיוון שכאשר מישהו מפסיק לעשן, חילוף החומרים בגוף חוזר לקדמותו. השינוי הזה הוא דבר בריא כי הגוף כבר לא נאלץ לעבוד בצורה מוגזמת.
מיתוס 8: לא הצלחתי להפסיק לעשן בעבר. עכשיו זה מיותר לי לְנַסוֹת.
עובדה: מעשנים רבים מצליחים סוף סוף להפסיק לעשן לאחר ניסיונות חוזרים ונשנים. בכל פעם שאתה נכשל, אתה לומד מהטעויות שלך ומנסה טקטיקות אחרות, ומקרב אותך להצלחה.
מיתוס 9: הפסקת עישון תגרום לי לאבד חברים.
עובדה: מעשנים רבים נרתעים מלהפסיק מחשש לאבד חברים אחרים שגם מעשנים. אבל במציאות לא כל החברים המעשנים יתנהגו כך. מצד שני, אם תסביר את הסיבות שלך להפסיק, החברים שלך יכולים לתמוך ואף לעודד אותך לנסות להפסיק איתך.
החמצת עישון עם מעשנים אחרים בהתחלה יכולה לגרום לך להרגיש בודד. אבל בהפסקת עישון אתה גם מקבל את ההזדמנות להכיר חברים חדשים. אתה יכול לעשות דברים שקודם לכן היה קשה לעשות, כמו לשחות או לרכוב על אופניים למרחקים ארוכים מבלי להתנשם. אתה יכול למצוא חברים באזור החדש שהם בריאים יותר ותומכים באורח החיים החדש שלך.
מיתוס 10: אם אפסיק לעשן, אני לא אהיה יצירתי יותר.
עובדה: אנשים רבים יכולים לעבוד ללא עישון. קשיים יצירתיים יכולים לנבוע ממתח או מתסמינים המורגשים במהלך הימים הראשונים של הפסקת עישון. זכור שמצב זה הוא זמני בלבד. היתרונות של הפסקת עישון הם הרבה יותר גדולים ומתמשכים יותר מאשר מתח או תסמינים זמניים. אתה יכול גם להסיח את דעתך עם פעילויות אחרות יצירתיות באותה מידה כמו דיון, יציאה לטיול או צפייה בסרט.
