היזהר, אכילת ג'אנק פוד בהריון היא מסוכנת

ככל שהתיאבון גובר, ג'אנק פוד היא לעתים קרובות הבחירה של נשים בהריון כדי למלא את התיאבון שלהן. למעשה, סוג זה של מזון למעשה אינו מומלץ לנשים בהריון מכיוון שהוא עלול להיות מסוכן להתפתחות העובר.

שינויים הורמונליים המתרחשים אצל נשים הרות לעיתים קרובות גורמים להן לרצות מגוון של מזונות שיכולים לקלקל את הלשון כינוי תשוקות. אחד המאכלים שנשים בהריון משתוקקות לרוב הוא ג'אנק פוד.

ג'אנק פוד או מזון מהיר ידוע בטעם ובריח המפתה שלו. עם זאת, יש סיבה מדוע מזונות אלה נקראים בשם פְּסוֹלֶת או "זבל" ויש להימנע מהם, כולל על ידי נשים בהריון.

הסיבות הנכונות להימנע מג'אנק פוד בהריון

ג'אנק פוד צריכת נשים בהריון עלולה להזיק לבריאות התינוק שטרם נולד. להלן כמה סיבות מדוע תינוקות ברחם יפסידו כסף אם נשים בהריון אוכלות מזון מהיר:

1. אינו מספק את אבות המזון הדרושים

מזון מהיר בדרך כלל אינו מכיל מספיק חומרים מזינים הדרושים לגדילה והתפתחות של התינוק, כולל היווצרות איברים חשובים ומערכת החיסון.

אם המזון שנכנס לגוף האם ממשיך להיות דל ברכיבי תזונה, עלולות להיות הפרעות בתהליך הגדילה של התינוק.

2. מגביר את הסיכון לאלרגיות

רוב ג'אנק פוד מכיל הרבה פחמימות וסוכר. על פי מחקר, נשים שצורכות הרבה סוכר במהלך ההריון נמצאות בסיכון גבוה יותר ללדת ילדים עם אלרגיות או אסטמה.

3. מגביר את הסיכון למומים מולדים

בנוסף להיותו עשיר בפחמימות וסוכר, ג'אנק פוד הוא פופולרי גם בזכות תכולת השומן הגבוהה שלו. מחקר בבעלי חיים הראה שצריכת תזונה עתירת שומן במהלך ההריון העלתה את הסיכון לילד להיוולד עם מומים מולדים. עם זאת, זה לא הוכח בבני אדם.

4. מגביר את הסיכון להתמכרות

תוצאות מחקרים אחרים בבעלי חיים מראות שאמהות שאוכלות הרבה מזונות עתירי שומן וסוכר, כגון ג'אנק פוד, ניתן לומר שהם "מתכנתים" את ילדיהם להתמכר למאכלים אלו.

גם מחקרים אחרים תומכים באמירה שלעיל. במחקר אחר נמצא כי צריכה של מזונות עתירי שומן במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון להפרעות נוירופסיכיאטריות, אחת מהן היא התמכרות. למרות שיש צורך במחקר נוסף, זה צריך להיות הערה לנשים בהריון.

5. בסיכון להשמנה

ניסויים קליניים אחרים הראו גם שרוב התינוקות שנולדו לאמהות שרגילות לאכול מזון ג'אנק פוד סבלו מעודף משקל מאז ההריון. זה גם יגביר את הסיכון של השמנת יתר בילדות, כמו גם כמבוגר.

מלבד השפעה רעה על התינוק, צורכת יותר מדי ג'אנק פוד יכול גם לגרום לנשים בהריון להיות יותר בסיכון לבעיות בריאותיות, כגון עייפות, כיבי קיבה וסוכרת. עלייה מוגזמת במשקל במהלך ההריון תגרום גם היא סימני מתיחה שקשה להפסיד אחרי הלידה.

טיפים להימנעות מג'אנק פוד לנשים בהריון

כדי להימנע מהסכנות של מזון מהיר, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות:

תתרגלו לאכול ארוחת בוקר כל יום

להתחיל את היום עם תזונה נכונה יכולה להפחית את הרצון לאכול חטיפים לא בריאים בשעות המאוחרות יותר. מסיבה זו, מומלץ לנשים בהריון לאכול מזון בריא, כמו ביצים מבושלות, תפוחים, דגנים מלאים או כוס חלב בארוחת הבוקר.

הכנת חטיפים בריאים

הכיני חטיפים בריאים במהלך ההריון שניתן לצרוך בכל עת כשאתה מרגיש רעב. זה חשוב כדי להימנע מרצון להזמין ג'אנק פוד כשהרעב מכה.

התאמן באופן קבוע

פעילות גופנית קלה במהלך ההריון היא דרך מצוינת לרסן את הרעב ולהסיח את הדעת מאכילת יתר. חלק מענפי הספורט המומלצים לנשים בהריון, כולל פעילות גופנית בהריון, תרגילי קיגל, יוגה וטיולים רגועים.

הימנע מהפיתוי לצרוך ג'אנק פוד עבור נשים בהריון זה לא עניין קל, במיוחד כאשר נשים בהריון משתוקקות למאכלים אלו. עם זאת, כפתרון ניתן לחפש תפריטים אלטרנטיביים מזינים יותר.

למשל, אם ממש בא לכם לאכול צ'יפס, אפשר להחליף אותם בתפוחי אדמה או בטטות מאודות או אפויות עם תבלינים לפי הטעם. אם אתה רוצה לאכול עוף מטוגן ג'אנק פוד, אפשר להחליף אותו בעוף מטוגן ללא קמח או עוף בגריל.

אכילת מזון בריא במהלך ההריון היא צעד חשוב להכנת תינוק בריא עם התפתחות מוח ומערכת חיסונית טובה. כדי לקבל מידע מלא יותר על דפוסי אכילה בריאים במהלך ההריון, תוכל להתייעץ עם רופא.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found