טיפים לבחירת מזנון בריא

חטיפים היא אחת מאפשרויות החטיפים הטעימות שאהובות מאוד בימינו, במיוחד על ידי דיאטנים. עם זאת, יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם בבחירה מזנון חטיפים וזה טוב, כדי שהחטיף הזה לא רק ממלא, אלא גם בריא.

חטיפים בדרך כלל עשוי ממרכיבים אורגניים, כגון פירות, אגוזים או זרעים. חטיפי מרווה רעב אלה המגיעים במגוון טעמים קלים לאכילה וקלים למצוא.

אתה צריך להיות סלקטיבי בבחירה מזנון חטיפים בריאים. הסיבה היא, התוכן בכל מותג מוצר מזנון חטיפים יכולים להשתנות ורבים מכילים תוספת סוכר, מה שהופך אותם לחטיפי ממתקים יותר מאשר חטיפים מזינים.

טיפים לבחירה בר חטיפים אחד בריא

בעיקרון, מזנון חטיפים הצריכה המומלצת היא מזנון חטיפים ללא ממתיקים מלאכותיים, תוספת סוכר, ועשוי ממרכיבים אורגניים שלמים (לא מהונדסים גנטית). חוץ מזה, מזנון חטיפים תזונה בריאה צריכה להכיל גם מגוון של חומרים מזינים, כגון סיבים, חלבונים, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים.

כך, החטיף הזה לא רק שימושי לעיכוב רעב בשולי הזמן הפנוי, אלא יכול גם לתמוך בבריאות הכללית, כולל מניעת רמת סוכר נמוכה בדם כשאין לך זמן לאכול.

הנה כמה טיפים לבחירה מזנון חטיפים בריא לאכול:

1. שימו לב למספר הקלוריות

לפני הקנייה מזנון חטיפים, הקפד לבדוק את טבלת התזונה ולבחור מזנון חטיפים מכיל פחות מ-250 קק"ל. ניתן להשתמש בשיטה זו כדי להבטיח צריכה מזנון חטיפים לא גורם לך לצרוך עודף קלוריות מה שמוביל לעלייה במשקל.

2. שימו לב למידע התזונתי

מטבלת מידע הערכים התזונתיים, אתה יכול לראות את כמות החומרים התזונתיים הכלולים ב מזנון חטיפים. עדיף לבחור מזנון חטיפים עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים. שני חומרים מזינים אלה יכולים לעזור לך להישאר שבע יותר. תכולת החלבון המומלצת היא מינימום 5 גרם ומינימום 3 גרם סיבים.

חוץ מזה, מזנון חטיפים הנצרך צריך להכיל גם פחות מ-10 גרם סוכר ופחות מ-30 גרם פחמימות. הימנע גם מזנון חטיפים שמפרטת סוכר או ממתיקים מלאכותיים, כגון אספרטיים, סוכרלוז וסקרלין, לפי סדר 3 המרכיבים הראשונים.

זה חשוב כדי למנוע עליות דרסטיות ברמות הסוכר בדם ולעזור להפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות שונות, כגון סוכרת, השמנת יתר ומחלות לב.

3. בחרו חומר בסיס מתאים

חטיפים עשוי ממגוון מרכיבים בסיסיים, כגון גרנולה, שיבולת שועל, או אגוזים. בחר את חומר הבסיס מזנון חטיפים שאתה באמת יכול לקבל.

אם יש לך אלרגיה לאגוזים, אי סבילות לחלב פרה או אי סבילות לגלוטן, הימנע מכך מזנון חטיפים המכילים מרכיבים אלו. במקום זאת, חפש מזנון חטיפים שיבולת שועל, פולי סויה או כאלה המסומנים ללא גלוטן.

מידע על הרכב מזנון חטיפים יצוין על האריזה. לכן, הקפד לקרוא אותו בעיון. אם אתה צמחוני, אתה יכול גם להשתמש במידע זה כדי להימנע ממרכיבים שמקורם מהחי.

אם עדיין יש לך שאלות לגבי מזנון חטיפים אם אתה בריא, אל תהסס להתייעץ עם רופא, במיוחד אם יש לך סוכרת או צריך להסדיר את צריכת התזונה שלך. כך תוכלו ליהנות מזנון חטיפים כארוחה מעשית כמו גם לקבל את ההטבות.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found