7 צעדים שכדאי לנקוט כדי להיות חזקים במהלך הלידה

סבמהלך התהליךללדת, אמא תצטרך הרבה כּוֹחַ. לכן, חשוב ליולדות לשמור על סיבולת כדי שלא יהיו עייפות במהלך הלידה. בחייך, בדוק את העצות האלה שאתה יכול לעשות כדי לשמור על אנרגיה של אמך במהלך הלידה.

מומלץ ליולדות לעשות הכנות מדוקדקות לפני הלידה, כולל הכנות להיות אנרגטיות במהלך התהליך. לא רק כשרוצים ללדת כרגיל, צריך גם להכין מספיק אנרגיה ללידה בניתוח קיסרי.

טיפים לשמירה על עוצמה עבור עבודה חלקה

ניתן לדמות את תהליך הלידה לפעילות גופנית קשה, שכן תוך כדי התהליך, שרירי הרחם של היולדת יעבדו קשה. ובכן, כדי ששרירי הרחם יוכלו לעבוד בצורה מיטבית ותהליך הלידה יעבור בצורה חלקה, צריך הרבה אנרגיה.

הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על אנרגיה במהלך הצירים:

1. הכינו את הפריטים הדרושים

הכנה קפדנית לפני הלידה תגרום לך להיות רגועה ואנרגטית יותר בתהליך הלידה.

אמהות יכולות להכין פריטים שיובאו בתהליך המשלוח מלפני זמן רב. אל תשכחו להכין גם מספיק בגדים לאמא ואבא, בסדר?

2. צרו אווירת חדר טיפולים נוחה

חדר טיפולים נוח יכול להפוך אותך לאנרגטי יותר ולגרום לתהליך הלידה להתנהל בצורה חלקה. לכן, חשוב ליולדות להכין את חדר הטיפולים האידיאלי לפני שמתקרבים למועד הלידה.

אמהות יכולות להביא גם פריטים שהופכים את חדר הטיפולים לנוח יותר, כמו ארומתרפיה, כריות, ספרים או מגזינים אהובים.

3. האזן למוזיקה האהובה עליך

אל תשכחו לארגן רשימות השמעה המוזיקה האהובה על אמא לפני זמן הלידה. הסיבה היא שהאזנה למוזיקה האהובה עליך לפני הלידה יכולה לגרום לך להיות נינוחה ואנרגטית יותר, אתה יודע.

בנוסף, תוכל לצפות בסרטים או בסדרות האהובות עליך גם כאשר אתה מתקרב למועד המסירה.

4. בצע פעילות גופנית קלה

בנוסף להפיכת היולדת לאנרגטית יותר במהלך הלידה, פעילות גופנית קלה, כגון הליכה, יכולה גם להקל על תהליך הלידה. לשם כך, ניתן לצאת לטיול נינוח מחוץ לחדר הטיפולים או ברחבי בית החולים.

5. קבלו עיסוי קל

עיסוי קל באזור הרגליים והגב יכול להקל על הכאב שחווית לפני הלידה, כך שתהיי יותר אנרגטית. אם קשה לעסות את גופך, תוכלי לבקש עזרה מבעלך לעסות את גופך לאט.

6. צריכת מזון ומשקאות מעודדי אנרגיה

דוגמאות למזונות שיכולים להגביר את האנרגיה של האם בלידה הם מרק, יוגורט, ביסקוויטים רגילים או לחם. בינתיים, המשקה שאתה יכול לצרוך הוא מים או משקאות איזוטוניים, כמו מי קוקוס טבעיים.

7. התרחק ממחשבות שליליות

פחד מכאבי לידה הוא טבעי מאוד, במיוחד אם את יולדת בפעם הראשונה. עם זאת, כדאי לנסות להישאר חיוביים, כדי שהפחד לא יגרום לגוף שלך לחלש ויפריע לתהליך הלידה.

כשאתה מפחד, נסה לדמיין את הדברים המהנים שתחיה בעתיד עם הקטן שלך. בנוסף, אתה יכול גם לעשות הצהרות חיוביות לעצמך (הצהרות).

אתה יכול לעשות הצהרות על ידי כתיבת משפטים טובים שיכולים לחזק אותך, כגון "אני מוכנה להתמודד היטב עם תהליך הלידה", "יש לי מספיק אנרגיה ללדת את התינוק שלי", "אני שמחה כי בקרוב אפגוש את התינוק שלי", ועוד משפטי חיזוק שונים.

ובכן, בנוסף לעשות את הדברים שלמעלה כדי להיות אנרגטי במהלך הלידה, אתה צריך גם לשמור על סיבולת ובריאות במהלך ההריון. אל תשכח, בדוק באופן קבוע עם הרופא כדי לעקוב אחר מצבם הבריאותי של האם והתינוק ברחם.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found