7 היתרונות של אצות לילדים

לא הרבה הורים חשבו לכלול אצות בתזונה היומית של ילדיהם. למעשה, היתרונות של אצות ים לילדים הם רבים, אתה יודע, לחמניה. אין צורך להיות מופתעים, כי הצמחים המשתייכים לקבוצת האצות הזו אכן עשירים בחומרי הזנה חשובים.

ישנם מספר סוגים של אצות, כולל נורי, אונורי או חסת ים, אַצוֹת יָם, wakame, dulse וקומבו. הצבע גם משתנה, החל מירוק, אדום, חום ועד שחור.

אצות הן אחד המאכלים הבריאים שניתן לתת לילדים וניתן לעבד אותם בצורה של סושי, מרק, תבשיל, סלט או מוקפץ.

תכולת אצות ים

ב-100 גרם אצות יש כ-36 קלוריות ומגוון של חומרים מזינים חשובים, כלומר:

  • 5 גרם פחמימות
  • 6 גרם חלבון
  • 0.3 גרם סיבים
  • 70 מיליגרם של סידן
  • 60 מיליגרם של זרחן
  • 350 מיליגרם אשלגן
  • 50 מיליגרם נתרן
  • 1.8 מיליגרם ברזל
  • 1 מיליגרם אָבָץ
  • 40 מיליגרם של ויטמין C
  • 260 מיקרוגרם של ויטמין A

בנוסף, אצות מכילות גם נוגדי חמצון, יוד, חומצה פולית, ויטמיני B, ויטמין D, ויטמין K, אומגה 3, כולין, מנגן, סלניום ונחושת.

רשימת היתרונות של אצות לילדים

הודות לתכולה התזונתית המגוונת, היתרונות של אצות ים לבריאות הילדים הם רבים, כולל:

1. תומך בצמיחה והתפתחות

כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של הילד הקטן שלך, ודא שצריכת התזונה היומית שלו מסופקת היטב. החוכמה היא לתת לו מזון בריא ומזין, כמו אצות ים.

הסיבה לכך היא שאצות ים מכילות חלבון, פחמימות וויטמינים ומינרלים חשובים שונים, כך שצריכתן יכולה לתמוך בעלייה של ילדים במשקל ולתמוך בהתפתחות המוח.

למעשה, לא רק זה, Bun, התוכן של כולין, אומגה 3 וחלבון באצות טוב גם לתמיכה באינטליגנציה של הקטן.

2. שפר את תפקוד בלוטת התריס

לבלוטת התריס יש תפקיד גדול בתהליכים המטבוליים של הגוף ובגדילת ילדים. כדי לבצע פונקציות אלה, בלוטת התריס דורשת יוד. ובכן, אחד המקורות הטבעיים הטובים ביותר ליוד הוא אצות.

עם צריכה נאותה של יוד, תהליך הגדילה וההתפתחות של הקטן שלך יתנהלו בצורה חלקה יותר, והוא גם יכול להימנע מתת פעילות בלוטת התריס.

3. לשמור על בריאות מערכת העיכול

היתרונות של אצות לילד הבא הם תמיכה בבריאות מערכת העיכול. ניתן להשיג יתרונות אלו מכיוון שאצות ים מכילות סיבים ופרה-ביוטיקה.

סיבים מסוגלים לעזור לספוג את החומרים המזינים הדרושים לגופו של הקטן שלך, תוך מניעת עצירות. בינתיים, פרה-ביוטיקה שימושית לשמירה על צמיחה של חיידקים טובים במעיים.

4. למנוע השמנת יתר

אם כל הזמן הזה התינוק שלך אוהב לאכול מזון לא בריא, כמו מזון מטוגן, אוכל מהיר, או חטיפים מיידיים, מעתה ואילך תוכלו להחליף את המזונות הללו באפשרויות בריאות יותר, כמו אצות, פירות וירקות.

אצות לא רק צפופות ברכיבים תזונתיים, אלא גם דלות בקלוריות. כלומר, צריכת אצות יכולה לעזור לשמור על המשקל האידיאלי של הקטן, כך שהוא/היא ימנע מהשמנה.

5. לשמור על בריאות הלב

אצות הן סוג אחד של מזון שטוב לצריכה כדי להפחית את רמות הכולסטרול הרע בגוף. בנוסף, תכולת האשלגן ונוגדי החמצון גבוהה מספיק כדי לשמור על יציבות לחץ הדם.

זה עושה אצות מועילות בשמירה על בריאות ותפקוד הלב של הילד.

6. הגבר סיבולת

תכולת החלבון, ויטמין A, ויטמין C ונוגדי חמצון באצות שימושיות בשמירה על מערכת החיסון של הילד.

על ידי צריכת אצות, המערכת החיסונית של הילד הקטן שלך יכולה להיות חזקה יותר, ולכן הוא יחלה בתדירות נמוכה יותר מכיוון שגופו מסוגל להילחם בסוגים שונים של חיידקים הגורמים למחלות.

7. מחזק ותומך בצמיחת העצם

על מנת להגיע לגובה האידיאלי, ילדים זקוקים לעצמות חזקות. כדי לתמוך בגדילה ובחוזק של עצמותיו של הקטן שלך, הוא זקוק למגוון של חומרים מזינים, כגון סידן, חלבון וויטמין D.

ובכן, את הצריכה התזונתית הזו ניתן להשיג מסוגים שונים של מזון, החל מחלב, גבינה, יוגורט, בשר, אגוזים, לאצות.

מתוך ראות שיש יתרונות רבים של אצות לילדים, מעתה והלאה תוכלו לכלול אותן בתפריט היומי של התינוק שלכם, כן. כדי שהקטנה שלכם תקבל את היתרונות האופטימליים של אצות ים, מומלץ לאמא לבחור באצות טריות.

בנוסף, מומלץ לאמא לשלב אצות עם מאכלים בריאים אחרים, כדי שהצרכים התזונתיים היומיומיים של הקטן יתמלאו היטב. אפשרויות מזון שניתן לשלב עם אצות כוללות ירקות, שעועית, ביצים, דגים, בשר, חלב, טמפה וטופו.

למרות שהיתרונות של אצות ים לבריאות הילדים הם רבים, עליכם להיות זהירים כאשר אתם נותנים אותן לראשונה לתינוקכם.

הסיבה היא שלמרות שזה נדיר, חלק מהילדים עלולים לחוות תגובות אלרגיות בצורה של עור מגרד ואדום, כאבי בטן, שלשולים ונפיחות של השפתיים והפה לאחר צריכת אצות.

אם לקטן שלכם יש תגובה אלרגית לאחר צריכת אצות או שיש לכם עדיין שאלות לגבי היתרונות של אצות לילדכם, אל תהססו להתייעץ עם רופא.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found