אל תקשר תמיד את השכחה לגיל
שכחה היא מצב טבעי ומורגש כמעט על ידי כולם. לא לעתים קרובות לשכוחקשור לאנשים מבוגרים. למרות ש, יש גם תנאים מסוימים ש פחית להיות הסיבה לשכחה.
הדבר שגורם לרוב לשכחה הוא אורח חיים לא בריא. לדוגמה, לעתים קרובות לצרוך אלכוהול ועשן. מחקר מראה, סיכוני עישון מפחיתים את רמות החמצן במוח.
הבנת זיכרון לטווח ארוך וקצר טווח
בגדול, ניתן לחלק את הזיכרון האנושי לזיכרון לטווח קצר ולטווח ארוך.
זיכרון לטווח ארוך הוא מידע שנשמר לאורך זמן. למשל, דברים שקרו לפני כמה ימים עד תריסר שנים. זיכרונות אלו לרוב אינם מודעים, אך ניתן להיזכר בהם במידת הצורך או אם יש טריגר הקשור לזיכרון.
הזיכרון לטווח ארוך עצמו מתחלק לשני סוגים, כלומר זיכרון מפורש וזיכרון מרומז. זיכרון מרומז הוא לא מודע, כמו איך להפעיל מחשב או לנהוג ברכב, בעוד שזיכרון מפורש הוא זיכרון מודע, כמו ידיעה של מידע או אירועים מסוימים.
בינתיים, זיכרון לטווח קצר הוא זיכרון שאובד בקלות אם לא ניגשים אליו שוב או שאין בו צורך בהחלפתו במידע חדש. עם זאת, אם ניגשים אליו לעתים קרובות, זיכרון לטווח קצר זה יכול להפוך לזיכרון לטווח ארוך.
קל יותר לזכור זיכרונות חשובים מאשר זיכרונות אחרים. עם זאת, גם זיכרון זה יהיה קל יותר להופיע מחדש ככל שהוא ייזכר לעתים קרובות יותר. זו הסיבה שלילדים שלומדים לעתים קרובות יהיה קל יותר לזכור את החומר שהם לומדים, ולכן הם נוטים להצליח יותר בבחינות בית הספר.
גורמים הגורמים לשכחה
הסיבה לשכחה יכולה להיגרם מגורמים שונים. להלן כמה מהם:
- צריכת תרופותסוגים מסוימים של תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, כדורי שינה ומשככי כאבים, הם בעלי סיכון להפחתת זיכרון.
- מתח ודיכאוןזה יכול להקשות עליך להתמקד ולהתרכז, כך שגם היכולת שלך לזכור תרד.
- חוסר השינהחוסר איכות וזמן שינה עלולים לגרום לירידה ביכולת המוח לעבד מידע.
- מחסור תזונתימספר סוגים של חומרים מזינים יכולים לתמוך בעבודת המוח, כגון ויטמינים B1 ו-B12. מחסור בויטמינים אלו עלול להשפיע על הזיכרון.
- פציעת ראשלפציעות ראש המתרחשות עקב התנגשויות או תאונות, יש סיכון להשפיע על יכולת הזיכרון.
- מצבים מסוימים או מחלותשבץ מוחי יכול לגרום להפרעות בתפקוד המוח, כמו גם להשפיע על הזיכרון. מחלות זיהומיות מסוימות עלולות לגרום לאובדן זיכרון, כגון HIV, שחפת ועגבת. בנוסף, דמנציה היא אחד הגורמים החמורים ביותר לשכחה. בדמנציה יש אובדן זיכרון מתקדם, כך שהסובל אינו מסוגל לקיים אינטראקציה ולתפקד כרגיל.
איך לשפר את הזיכרון
ישנם מספר טיפים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הזיכרון, כלומר:
- רכבת קריכוז ועבודת מוחתתרכז במה שנעשה. ניתן גם לאמן יכולות מוח כך שלא תשכח בקלות משחקים או אתגרים מסוימים.
- הגבל את צריכת הסוכראם צורכים אותם בכמות גדולה יותר, מאמינים שמזון עם תכולת סוכר גבוהה גורם להידרדרות הזיכרון.
- נטילת תוספי שמן דגיםתוסף זה מכיל חומצות שומן אומגה 3 גבוהות, ולכן הוא שימושי לשיפור הזיכרון לטווח קצר, במיוחד אצל קשישים (קשישים).
- לאכול אוכל שהוא אנטי דלקתימזונות העשירים בחומרים אנטי דלקתיים (אנטי דלקתיים), כמו תותים, סלמון, ברוקולי, פטריות, שמן זית, עגבניות ואבוקדו, טובים מאוד בשמירה על הזיכרון.
בנוסף, אתה גם צריך לאמן את המוח שלך כדי להישאר פעיל כדי שלא תשכח בקלות, בין היתר, על ידי ביצוע המון פעילות גופנית, יצירת קשרים חברתיים ומשחקים המגרים את המוח, כמו למשל. חִידָה ומשחק מילים
שכחה היא מצב שכולם יכולים לחוות. אבל אם שכחת מה שאתה חווה הפריע לפעילות שלך, התייעץ מיד עם רופא כדי למצוא את הסיבה וכיצד לטפל בה כראוי.
