תינוק חוסר ברזל? זוהי רשימה של מזונות שאתה יכול לתת
מחסור בברזל יכול לגרום לתינוקות לאנמיות, מה שיעכב את גדילתם והתפתחותם. למעשה, הצורך בברזל יכולמתמלא על ידי סוגים מסוימים של מזון, ללא צורך בנטילת תוספי מזון, אתה יודע.
ברזל הוא מינרל שניתן למצוא בסוגים שונים של מזונות ממקור צמחי ובעלי חיים. תינוקות בגילאי 7-12 חודשים זקוקים לכ-11 מ"ג ברזל ליום. כמות זו יכולה להתממש מצריכת מזון יומית.
מדוע ברזל חשוב לתינוקות?
גוף התינוק זקוק לברזל כדי לייצר המוגלובין. חלק זה של תאי הדם האדומים אחראי על נשיאת וזרימת החמצן בכל הגוף, ונותן לדם את צבעו האדום.
מחסור ברמות המוגלובין בדם עלול לגרום לתינוק לחוות אנמיה, הפרעות במערכת התנועה, הפרעות התנהגות והפרעות למידה מאוחר יותר.
מבחר מזונות המכילים ברזל
הברזל מחולק לשני סוגים, כלומר heme ו-nonheme. ברזל ההם מגיע מבעלי חיים, בעוד שברזל שאינו המה מגיע מצמחים. ברזל המים נספג בקלות רבה יותר בגוף בהשוואה לברזל שאינו המה.
אם הקטן שלך התחיל לאכול מזון מוצק או מזון מוצק, תוכל לתת לו מגוון מאכלים עשירים בברזל:
1. לב חיה
ב-100 גרם כבד בקר נא, הכיל כ-5 מיליגרם ברזל, בעוד שב-100 גרם כבד עוף נא מכיל לפחות 4 מיליגרם ברזל. לא רק כבד בקר ועוף, גם אתה יכול כיצד ייתכן בחר כבד טלה או ברווז. הדבר החשוב הוא לעבד את מוצרי המזון האלה כראוי ולוודא שהקטן שלך אוהב אותם, כן.
2. תרד
הירק הזה שאהוב על הסרט המצויר של פופאי מכיל גם ברזל אתה יודע, לחמניה. ב-100 גרם תרד יש לפחות 3.6 מ"ג ברזל. התרד מכיל גם ויטמין C שיסייע לספיגת הברזל בגוף.
בנוסף, התרד מכיל גם נוגדי חמצון שיכולים להפחית את הסיכון לסרטן, דלקות ומחלות עיניים אצל תינוקות. אמהות לא צריכות להתבלבל לגבי בחירת תרד ירוק או תרד אדום. שניהם מזינים באותה מידה כיצד ייתכן, לחמניה.
3. בשר אדום
ב-100 גרם בשר בקר טחון הכיל כ-2.5 מ"ג ברזל. לא רק ברזל, בשר אדום מכיל גם חלבון, אָבָץ, סלניום וכמה ויטמיני B. אמהות יכולות לעבד בשר אדום בדרכים שונות. עם זאת, מכיוון שתינוקות עדיין לומדים לאכול, עד כמה שניתן, עשו זאת לפי שלבי האכילה של התינוק, אמא.
4 ביצים
מי לא אוהב ביצים? מלבד היכולת להיות מעובדת לחביתות, ניתן גם להרתיח, לאדות או לערבב ביצים בתפריטי מזון לתינוקות אחרים אתה יודע, לחמניה. בשני חלמונים גדולים יש לפחות 1 מ"ג ברזל.
בנוסף, ביצים מכילות גם חומרים מזינים אחרים, כמו ויטמין A, ויטמין B12, חומצה פולית, סלניום, כולין וחלבון טוב לתמיכה בגדילת התינוק.
5. תפוח אדמה עם קליפה
מלבד היותם מקור לפחמימות, תפוחי אדמה מכילים גם ברזל. כשמעבדים תפוחי אדמה, כדאי לא לזרוק את הקליפה. מכיוון שרוב אבות המזון בתפוחי אדמה נמצאים בקליפה. למרות זאת, ודא שתפוחי האדמה נשטפו לפני העיבוד, כן, לחמנייה.
6. ברוקולי
בכוס קטנה אחת או כ-150 גרם של ברוקולי מבושל, יש כ-1 מ"ג ברזל. בנוסף, הברוקולי מכיל גם ויטמין C, סיבים וויטמין K. אמהות יכולות לעבד אותם למוקפצים או להרתיח אותם ולהכין חטיפים בריאים לקטנטנים.
די קל למצוא את הבחירות של סוגי המזון שהוזכרו לעיל וניתן לעבד אותם לצורות שונות של מאכל. עד כמה שניתן לענות על צורכי הברזל של התינוק ממזונות טבעיים. ולא פחות חשוב זה לספק צרכים תזונתיים אחרים על ידי יישום תזונה בריאה ומאוזנת.
אם התינוק שלך מתקשה לאכול ונראה עייף, חסר השראה, עורו חיוור, התיאבון שלו ירד, והגדילה וההתפתחות שלו לא כמו ילדים אחרים בגילו, אל תהססי לפנות מיד לרופא הילדים, בון.
