גורמים לכאבי ראש בסוף הווסת וכיצד להתגבר עליהם

האם יש לך לעתים קרובות כאבי ראש בסוף המחזור? תירגע, אתה לא לבד.סְבִיב60 אָחוּז אִשָׁה לעתים קרובות יש כאב ראש בעת כניסת הווסת או לקראת סוף הווסת.רוצה לדעת למה זה קרה ואיך שיטה להתגבר על זה? בדוק את המאמר הזה.

כאבי ראש נגרמים מהפעלת עצבי הכאב בראש. מצב זה יכול להיגרם על ידי פעילות כימית במוח, הפרעות בכלי דם בראש והפרעות שרירים סביב הראש והצוואר.

תלונות על כאבי ראש מתעוררות בדרך כלל עקב השפעות על אורח החיים, כמו אכילה מאוחרת, חוסר שינה, מצבי לחץ. עם זאת, אצל נשים, תלונה זו מופיעה גם במהלך המחזור או בסמוך לה.

גורמים לכאבי ראש בסוף הווסת

בנוסף להשפעה של אורח החיים שאתה חי, ישנם מספר דברים שעלולים לגרום לכאבי ראש בסוף המחזור. אלו כוללים:

חוסר איזון הורמונלי

בזמן הווסת, רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בגוף האישה יכולות להשתנות באופן משמעותי. עַכשָׁיו, מאמינים כי ירידה ברמות ההורמון אסטרוגן היא הגורם לכאבי ראש בסוף הווסת.

אצל חלק מהנשים, השינויים ההורמונליים הללו עלולים אף לגרום לכאבי ראש עזים, הידועים גם כמיגרנות הווסת.

מיגרנות וסת מתאפיינות בדרך כלל בכאב עם תחושת פעימה בצד אחד של הראש. בנוסף, תלונות אחרות עשויות להיות מורגשות גם כאשר חווים מיגרנות הווסת, כגון בחילות, הקאות, כאבי בטן, עייפות, לחץ כואב מאחורי העיניים ורגישות למזג אוויר או לרעש.

רמות נמוכות של ברזל בדם

בזמן הווסת, דם ורקמות ברחם ייצאו דרך הנרתיק. אצל חלק מהנשים, זרימת הדם הווסת יכולה להיות גבוהה מאוד, מה שגורם לגוף לאבד הרבה דם.

כאשר הגוף שלך מאבד הרבה דם, אתה מסתכן במחסור בברזל בסוף המחזור. אם זה קורה, אתה עלול לחוות כאבי ראש לקראת סוף המחזור שלך.

איך להתגבר על כאבי ראש ב סוף הווסת

הנה כמה דרכים שניתן לעשות כדי להתמודד עם כאבי ראש בסוף הווסת:

1. מנוחה

כאשר אתה מרגיש כאב ראש, נסה לנוח זמן מה בחדר שקט, קריר וחשוך. לאחר מכן, עצמו את עיניכם לרגע ותנו לגוף להירגע. גם אם את לא מצליחה לישון, שיטה זו יכולה להפחית את כאבי הראש בסוף המחזור.

2. דחוס ראש

אתה יכול גם לדחוס את הראש עם קומפרס קר. קומפרסים קרים יכולים להפחית תלונות על כאבי ראש שחווים.

3. צריכהתרופות מסוימות

ניתן לטפל בכאבי ראש בסוף הווסת גם על ידי נטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAIDs), כגון איבופרופן.

אם יש לך כאבי ראש הורמונליים, ייתכן שתצטרך לקחת תרופות שהרופא שלך רושם, כגון תוספי ויטמינים ומינרלים, או תרופות הורמונליות כגון גלולות למניעת הריון.

4. צריכה של מזונות מסוימים

בנוסף לנטילת תרופות, ניתן להקל על כאבי ראש בסוף המחזור על ידי אכילת מזונות מסוימים, במיוחד אם כאבי הראש שלך נגרמים ממחסור בברזל.

כמה מזונות שאתה יכול לצרוך כדי לעזור להקל על כאבי ראש בסוף המחזור שלך כוללים תרד, קייל, רכיכות, אגוזים ובשר אדום.

5. עשה פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור להקל על כאבי ראש בתקופה המאוחרת המופעלים על ידי שינויים הורמונליים. הסיבה היא שפעילות גופנית יכולה להגביר את רמות האנדורפינים, ההורמונים המאושרים שיכולים להפחית כאב באופן טבעי.

6. נהל לחץ

בטווח הארוך, הפחתת מתח וניהולם יכולים להיות צעד חשוב במניעת חזרת כאבי ראש הווסת. כדי להפיג מתח, ניתן לעשות מדיטציה או יוגה למשך מספר דקות לאחר ההתעוררות בבוקר ולפני השינה בלילה.

החל דרכי התמודדות עם כאבי ראש בסוף הווסת כדי שהתלונות הללו יתפוגגו מיד. אם כאב הראש שלך עדיין לא חולף או שהוא מחמיר, עדיף להתייעץ עם רופא כדי שתוכל לקבל את הטיפול המתאים.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found