תחשוב שוב לפני שאתה משתף ברשתות החברתיות
שיתוף ברשתות החברתיות עשוי לגרום לרוב האנשים להרגיש הקלה וסיפוק, במיוחד אם התלונה מתקבלת ב-"אוהב" או הערות תומכות. עם זאת, היזהר. בלי שאתה יודע שזה יכול להשפיע לרעה על החיים החברתיים שלך, אתה יודע.
כעת, המדיה החברתית נראית בלתי נפרדת מהפעילויות היומיומיות של אנשים רבים. רבים מוצאים שהבעת תחושות התסכול, הכעס או העצב שלהם באמצעות מדיה חברתית יכולה להיות הקלה. עם זאת, למעשה ישנן השלכות רבות של פעולה זו.
השפעות רעות אפשריות שונות של דיבור במדיה חברתית
שיחה עם חברים יכולה להועיל לך, אבל שיתוף מוגזם ברשתות החברתיות לרוב לא פותר את הבעיה, זה יכול להוביל למעשה לחרדה והתמכרות. גאדג'טים. לא רק זה, ההשפעות השליליות של שימוש מופרז במדיה חברתית כוללות גם:
1. רגשות שמתעצמים
אכן, אנשים מסוימים שמוציאים או מבטאים רגשות שליליים במדיה החברתית יכולים להרגיש הקלה יותר. עם זאת, תחושת הקלה ורוגע זו היא לרוב קצרת מועד.
אנשים שרגילים להביע את כעסם ברשתות החברתיות נוטים לא לפתור את הבעיות שלהם לחלוטין. זה גורם לרגשות הכעס להתעכב ולהצטבר, כך שהוא מבטא את הכעס שלו בעולם האמיתי בצורה שלילית לעתים קרובות יותר.
2. אובדן חברות
ישנם אנשים שלעתים קרובות פורקים במדיה החברתית על דברים סביבם, כולל על עבודתם או סביבתם הקרובה. לפעמים הם לא מבינים שהפוסטים האלה יכולים להיקרא גם על ידי אנשים במשרד ואולי אפילו לפגוע במישהו.
מחקרים מצאו שאנשים רבים מאבדים חברים בגלל הפוסטים שלהם ברשתות החברתיות. למעשה, לא מעט מדווחים לממונים במשרד ונחשבים ללא מקצועיים.
3. רגשות מובעים יכולים להיות מדבקים ולהשפיע לרעה
למעשה, פוסטים זועמים משתפים מחדש לעתים קרובות יותר מפוסטים שמחים. זה מה שגורם לרגשות הכעסים להפוך לוויראליים מהר יותר. חוקרים מצאו שרגשות שליליים של אדם יכולים לנבוע מסטטוסים שליליים שהועלו על ידי אחרים ברשתות החברתיות.
כיצד להימנע מההשפעה השלילית של דיבור במדיה חברתית
לאחר שהבנת את ההשפעות לעיל, כעת עליך להבין דרכים בריאות יותר לבטא את עצמך במדיה החברתית:
1. הגבל העלאות אישיות
עדיף שתגביל את ההעלאות שלך לדברים אישיים, כמו מערכות היחסים האישיות שלך. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול להראות את אהבתך לבן הזוג שלך. אתה עדיין יכול להציג את זה, אבל הימנע מהעלאות שהן מיותרות מדי, אישיות מדי או אפילו מכוונות להשוויץ.
2. עיכוב ההעלאה
לאחר שהקלדת באריכות על מה שאתה מתלונן עליו, דחה זאת לפני שתלחץ על האפשרות "שלח". נסה להסיח את דעתך על ידי עשיית משהו אחר, כמו לשחק משחקים, שעון סִדרָה ב יוטיוב או טלוויזיה, ולקרוא ספר.
נטילת נשימות עמוקות והירגעות נחשבת גם יעילה להפחתת רגשות שליליים ולגרום לך להיות רגוע. אתה יכול גם לעשות רפלקציה עצמית ולחשוב על ההשלכות של הפצת המילים שהקלדת
3. הימנעו מחשיפת פרטים
הימנע מפרסום סיפורים או תמונות על דברים לא כל כך חשובים או מפורטים מדי, כמו תפריט ארוחת הבוקר שלך בכל בוקר, במיוחד אם רוב החברים שלך ברשתות החברתיות הם גם אנשים שאתה פוגש לעתים קרובות.
4. הביעו את עצמכם בצורה חיובית
בדיוק כמו חדשות זועמות, חדשות משמחות יכולות להיות מועברות גם באמצעות מדיה חברתית. במקום להפיץ משהו שלילי, כדאי שתתמקדו בהעלאת משהו שיכול לשמח אנשים אחרים ולשתף בהפצת האושר.
השתמש במדיה החברתית כדי להראות דאגה לאחרים, לא כדי לחפש תשומת לב או הכרה. לדוגמה, אתה יכול להעלות רגעים מאושרים עם אנשים סביבך או לשתף מידע שימושי חשוב.
אחרי שתכירו את ההשפעות השליליות של פורקן ברשתות החברתיות, כדאי שתהיו זהירים יותר מעתה ואילך בבחירת אילו להעלות ואילו לשמור. זכרו שמה שמועלה ברשתות החברתיות יגרום לאנשים לקבל תפיסה מסוימת לגבינו.
אם אינכם מוצאים את הדרך הנכונה לשפוך את לבכם או את התלונות המעיקות של החיים, עדיף יהיה בהרבה אם תתייעצו עם פסיכולוג במקום לפרוק לכל אחד או לכל מקום, במיוחד ברשתות החברתיות.
