היזהר, מתח כבד בעבודה מעורר מחלה קשה

לחץ חמור בעבודה יכול להתרחש עקב לחצים שונים, החל ממצבים ועד סביבת עבודה לא תומכת. אם לא בודקים, בנוסף להשפעה על המצב הנפשי שלך, לחץ יכול להשפיע גם על הבריאות שלך.

לחץ בעבודה לא רק גורם לך להתעצל ללכת למשרד, אלא הוא גם יכול לגרום לך להרגיש עייף מאוד, עצבני, לחלות ביתר קלות, להתקשות להתרכז ולהתקשות לישון בלילה.

גורמים ללחץ חמור בעבודה

להלן מספר מצבים שעלולים לגרום לאדם לחוות מתח חמור בעבודה:

  • עומס עבודה כבד מדי או יותר מדי
  • לא מתאים או עולה על דרישות ולחצים עבודה
  • משכורת נמוכה
  • אל תשלוט בתחום העבודה המעורב
  • לא מקבל הערכה מהממונים
  • פרפקציוניסטי מדי
  • מערכת יחסים גרועה עם ממונים או עמיתים לעבודה
  • קבלת פיקוח קפדני מדי מהממונים
  • סביבת עבודה לא בריאה

לחץ בעבודה הוא נפוץ, אבל זה לא אומר שאתה יכול להתעלם מהתסמינים המתעוררים עקב לחץ. אם לא מטפלים בו כראוי, ללחץ יכול להיות השפעה שלילית על הבריאות.

הלחץ הזה לא חל רק על עובדים שעובדים במשרד, כן. העובדים עצמאי גם נוטה ללחץ, אפילו בדרך כלל רמת הלחץ על העובדים עצמאי גבוה יותר.

השפעות שונות של מתח בעבודה

בטווח הקצר, לחץ בעבודה יכול לגרום לאדם לחוות כאבי ראש, כאבי בטן, כאבים בחזה, עייפות, כאבי ראש, בחילות והקאות. בטווח הארוך, לחץ חמור בעבודה יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר, כגון:

1. מיגרנה

מתח יכול לגרום לשרירים להימתח. בטווח הארוך, מתח שרירים יכול להוביל למיגרנות ולכאבים כרוניים אחרים.

2. לחץ דם גבוה

בעת לחץ, רמות הורמון הקורטיזול בגוף יעלו. רמות מוגברות של הורמון הקורטיזול יכולות לא רק לגרום לכאבי ראש, אלא גם להגביר את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה.

3. סוכרת

בטווח הארוך, לחץ שאינו מטופל כראוי עלול לגרום לאדם לפתח סוכרת. זה קשור לעלייה ברמות הסוכר בדם בזמן לחץ, בין אם בגלל השפעת הורמוני הלחץ או בגלל שינויים באורח החיים בגלל מתח.

4. דיכאון

אם לא בודקים, לחץ חמור בעבודה יכול להפריע לבריאות הנפשית. מצב זה גורם לך להיות יותר בסיכון לדיכאון. לחץ חמור או עליות רגשיות קיצוניות ידועים גם כגורמים לתסמונת הלב השבור, הפרעה בשריר הלב ובתפקוד המאופיינת בכאבים בחזה וקוצר נשימה.

איך להתגבר על מתחים כבדים בעבודה

בהתחשב בכך שללחץ חמור בעבודה יכול להיות השפעה שלילית על הבריאות, חשוב לנהל את הלחץ בעבודה בצורה נכונה. הנה כמה דרכים שתוכל לעשות כדי להתמודד עם לחץ בעבודה:

  • שוחח על בעיות או תלונות שמלחיצות אותך עם הבוס שלך או מנהל משאבי אנוש במשרד שלך.
  • בצע כמה שינויים שיכולים להפחית את רמות הלחץ בעבודה. אולי תוכל לעשות את השינוי בעצמך, או אולי תזדקק לעזרה של מישהו אחר כדי לגרום לו לקרות.
  • ארגן את עבודתך היטב. ערכו רשימה של משרות לפי העדיפות שלהן.
  • אל תשאירי לחץ לעצמך. ספר לבן הזוג או לאהובים על הלחץ בעבודה שאתה מרגיש. אתה צריך את התמיכה והייעוץ שלהם. אם אתה מתקשה להביע את רגשותיך בפני אחרים, אתה יכול לנסות לנהל יומן.
  • תהנו מהחג היטב ותעשו פעילויות מהנות כשהחגים מגיעים. אם יש לכם זמן, לכו למקום תיירותי בו אתם רוצים לבקר כדי שהמוח שלכם יהיה רענן.
  • אם ביצעת שינויים והלחץ נמשך, אולי הגיע הזמן לשקול לעבוד במקום אחר.

אל תתייחסו ללחץ בעבודה כמובן מאליו, אם אתם לא רוצים להיחשף למחלות מסוכנות שונות. בצע שינויים מיידית בתנאי העבודה ובדפוסי העבודה שלך. אין צורך להתבייש להתייעץ עם פסיכולוג, אם אתה מרגיש לחוץ ולא יכול להתמודד עם הלחץ בעבודה שלך בעצמך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found