תפקיד ההורים במניעת מחלות בילדים
כהורים, לאמא ואבא יש תפקיד גדול מאוד בשמירה על הקטן שלכם מלהיחלץ. אחת הדרכים למנוע מחלות בילדים היא ליישם ולדגמן אורח חיים בריא.
מערכת החיסון הבלתי בשלה של ילד הופכת אותם לרגישים יותר למחלות. לכן, אמא ואבא חייבים תמיד לתת לקטן שלכם את ה"תחמושת" הנכונה כדי שמערכת החיסון שלו תוכל להתפתח היטב ולהיות חזקה נגד מחלות. לא רק זה, גם אמא ואבא צריכים ליצור עבורו סביבה בריאה.
טיפים למניעת מחלות בילדים
מניעת מחלות אצל ילדכם חייבת להיעשות מבפנים ומבחוץ, כלומר על ידי הבטחת מערכת חיסון חזקה והימנעות ממקורות מחלות שעלולים להתקיים בסביבה הסובבת. להלן כמה אורח חיים בריא שאמא ואבא יכולים ליישם על הקטנים שלהם:
1. לענות על הצרכים התזונתיים של ילדים
כדי ליצור מערכת חיסונית טובה, הקטן שלך צריך גם אנרגיה ותזונה טובה. תכולת רכיבים תזונתיים במזון, כגון חלבון, ויטמינים ומינרלים, נחוצה לבניית מרכיבים של מערכת חיסון טובה.
את הרכיבים התזונתיים האלה יכול לקבל הקטן שלך ממגוון תפריטי מזון בריאים ומאוזנים תזונתיים שאמא ואבא נותנים לו. ודא שהילד הקטן שלך מקבל מקורות מזון לחלבון, כגון דגים וביצים, כל יום. וודא גם שהוא אוכל ירקות, פירות וחלב.
במידת הצורך, תוכל לתת לקטנה חלב המכיל פרה-ביוטיקה, כגון פרוקטו-אוליגוסכרידים (FOS) וגלקטו-אוליגוסכרידים (GOS), כמו גם חומצות שומן אומגה 3 (EPA ו-DHA) ואומגה 6.
התכולה של פורמולה זו ממלאת תפקיד ביצירת תאי חיסון ומוכחת כמפחיתה את הסיכון של ילדים לחלות בזיהומים, במיוחד זיהומים בדרכי הנשימה ובמערכת העיכול.
בנוסף, אל תשכחו להגביל מזונות עתירי סוכר ושומן רווי, או מזון מהיר. מזונות אלו יכולים להגביר את הדלקת ולהוריד את המערכת החיסונית.
2. למדו את הילדים אורח חיים נקי
גוף נקי יכול למנוע מילדים ממחלות. עם זאת, ללמד ילדים אורח חיים נקי דורש זמן וסבלנות. אמא ואבא יכולים להתחיל מדברים פשוטים, כמו ללמד ולהתרגל לשטוף ידיים כמו שצריך לפני ואחרי האוכל.
למד גם איך לצחצח שיניים ולהתקלח כמו שצריך. אפשר לעשות זאת בצורה מהנה, כמו צחצוח שיניים עם מדריך שירים קליט.
3. שמרו על ניקיון הבית
בית מלוכלך יכול להיות מקום להתרבות של וירוסים, חיידקים וחיידקים. לכן, כדי למנוע מחלות בילדים, יש לשמור על ניקיון הבית. נקו כל חדר לפינות באופן קבוע, במיוחד חדר השינה של הקטן והחדר בו הוא מרבה לשחק.
השתדלו שבחדר בבית יהיה אוורור אוויר טוב ויקבל מספיק חשיפה לשמש. לא רק זה, גם לנסות לשמור על הבית נקי מעשן סיגריות.
4. עקוב אחר שעת השינה של ילדך
במהלך השינה, הגוף מייצר רכיבים של מערכת החיסון המועילים למלחמה בזיהומים ודלקות. לכן, ילדים צריכים לישון מספיק. להלן שעות השינה האידיאליות לילדים בהתאם לגילם:
- 0-3 חודשים: 14-17 שעות ביום
- 4-11 חודשים: 12-15 שעות ביום
- גילאי שנה-שנתיים: 11-14 שעות ביום
- גילאי 3-5 שנים: 10-13 שעות ביום
5. הזמינו ילדים להתאמן
פעילות גופנית סדירה שימושית מאוד כדי לחזק את המערכת החיסונית של הקטן שלך, כך שהוא לא יחלה בקלות. הזמן את הקטן שלך כל אמא או אבא להתאמן, כדי שיוכל לשים לב למה שאמא ואבא עושים. לאט לאט, הזמינו את הקטן שלכם להצטרף לתרגיל.
אולי אמא ואבא יכולים להתחיל בהליכה נינוחה בבוקר. לאחר מכן, הזמינו את הקטן שלכם להתאמן יחד. במידת הצורך רשמו אותו לקורס ספורט שמעניין אותו.
החשיבות של חיזוק מערכת החיסון של ילדים
מערכת החיסון פועלת כדי להילחם בחיידקים החודרים לגוף ומונעים מהם לחזור. אם המערכת החיסונית של הילד חזקה, הוא לא יהיה רגיש למחלות. מצד שני, אם מערכת החיסון של הילד חלשה, הוא יחלה ביתר קלות וייקח לו זמן רב יותר להחלים ממחלה.
לחלות זו בהחלט חוויה לא נעימה לילדים. לא רק זה, ילדים שלעתים קרובות חולים יכולים לחוות הפרעות גדילה, מה שיקל עליהם לחלות.
ילדים שחולים בקלות יחמיצו בית ספר לעתים קרובות יותר, כך שההישגים הלימודיים שלהם עלולים להשתבש.
ניתן להתחיל את מאמצי ההורים למניעת מחלות בילדים באמצעות חיזוק מערכת החיסון של הילד ויצירת סביבה בריאה לילדים. ניתן להשיג את שניהם על ידי יישום אורח חיים בריא ונקי. בנוסף, גם אמא ואבא צריכים להשלים את החיסון של הקטן לפי לוח הזמנים.
מניעת מחלות בילדים כוללת גם מאמצים למנוע ממחלה להחמיר ולגרום לסיבוכים או מחלות אחרות מסוכנות יותר. לשם כך, אמא ואבא צריכים לבדוק את הקטן שלכם לרופא אם הוא חולה, כדי שייתן לו את הטיפול הנכון.
