האם זה בטוח להשתמש במסכה בזמן פעילות גופנית?
בשל מגיפת COVID-19, כל הפעילויות בחוץ חייבות להיות מלוות בשימוש במסכות. עם זאת, האם עדיין צריך להשתמש במסכות כשאתה מתאמן מחוץ לבית? כדי לגלות את התשובה, בחייך, ראה את ההסבר כאן.
בנוסף לאכילת מזונות בריאים, שמירה על היגיינה אישית ומנוחה מספקת, פעילות גופנית היא גם דרך מומלצת לשמור על מערכת החיסון בכושר שיא. עם מערכת חיסונית חזקה, לא תהיה רגיש למחלות שונות, כולל COVID-19.
בטיחות השימוש במסכות במהלך ספורט
השימוש במסכות במהלך ספורט עדיין מעלה יתרונות וחסרונות בחברה. מצד אחד, השימוש במסכות חשוב כדי למנוע העברת COVID-19 כאשר אתה פעיל מחוץ לבית. אבל מצד שני, חשש לסגירת האף והפה בעת פעילות גופנית תהיה השפעה רעה על מצב הגוף שלך.
בהקשר זה, ארגון הבריאות העולמי (WHO) קורא לאנשים לא ללבוש מסכות בעת פעילות גופנית. במקום להיות בריא, חבישת מסכה במהלך פעילות גופנית עלולה להקשות על הגוף לקבל חמצן. כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך צריך יותר חמצן מהרגיל.
עקב חסימת זרימת האוויר לאף, חבישת מסכה בזמן פעילות גופנית עלולה להקשות על הנשימה, במיוחד אם יש לך בעיות נשימה, כגון אסטמה או ברונכיטיס. זה יכול לגרום לרמות החמצן בדם לרדת.
ירידה זו ברמות החמצן תגרום לקצב הלב לעלות ולשרירים לצבור יותר חומצת חלב. לבסוף, תתעייף מהר יותר למרות שהתרגיל שאתה עושה קל יחסית.
חלק מהאנשים לפעמים לא מבינים את אותות העייפות בזמן פעילות גופנית. אם זה ממשיך להיות מאולץ, מצב זה יכול לעורר ירידה בלחץ הדם, כך שאספקת הדם למוח מופחתת ועלולה לגרום להתעלפות.
לא רק זה, כשאתה מתאמן הפנים שלך יזיעו ויגרמו למסכה להרטיב. זה בהחלט יכול לגרום לך להרגיש לא בנוח ולאפשר לאף שלך להיות מחניק.
מסכות רטובות ולחות יכולות להוות גם מקום להתרבות של חיידקים ופטריות מחוללות מחלות, במיוחד אם המסכות אינן נשטפות כראוי ונכון. בנוסף, רטיבות המסכה תפחית מיעילותה במניעת העברת חיידקים או וירוסים. אתה יודע.
טיפים לספורט במהלך מגיפת COVID-19
חבישת מסכה בזמן פעילות גופנית אינה מומלצת מכיוון שהיא עלולה להשפיע לרעה על הבריאות. אז מה אם אתה רוצה להתאמן מחוץ לבית במהלך מגיפת COVID-19? אנו ממליצים לבחור במיקום ספורט שאינו עמוס ולהקפיד להגיש מועמדות תמיד ריחוק פיזי, כן.
אם מקום הספורט אליו תרצו להגיע עמוס, מומלץ לעשות ספורט בבית. פעילות גופנית בבית יכולה גם לשרוף שומן ולהזין את הגוף, שכן פעילות גופנית מחוץ לבית, כיצד ייתכן. עשה פעילות גופנית לפחות 30 דקות בכל יום, כן.
ישנן אפשרויות רבות של פעילות גופנית בבית שאתה יכול לעשות, כגון אירובי, יוגה או אימוני כוח. למעשה, אתה יכול גם לעשות תרגילים פשוטים, כמו לעלות ולרדת במדרגות או להסתובב בבית, אשר יעילים באותה מידה בהגברת הסיבולת אם הם נעשים באופן קבוע.
פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות לשמור על הגוף בכושר ולהימנע מהעברת נגיף הקורונה. עם זאת, וודא שאתה מקבל את ההחלטות הנכונות בעת פעילות גופנית. אל תשכח ליישם תמיד את המניעה הבסיסית של COVID-19 כך שאתה תמיד בריא.
הימנע משימוש במסכות בעת אימון ותעדף את היישום ריחוק פיזי. אם זה לא אפשרי, עדיף לעשות ספורט בבית, כן.
אם אתה צריך עצות לגבי הפעילות הגופנית הנכונה לך לעשות, זה אף פעם לא יזיק להתייעץ עם רופא, אתה יודע, במיוחד אם יש לך בעיות בריאות מסוימות. אתה יכול אפילו להתייעץ בקלות מהבית באמצעות לְשׂוֹחֵחַ עם רופא באפליקציית ALODOKTER.
