היתרונות של כתיבת יומן שלא כדאי לפספס

האם אתה עדיין כותב יומן לעתים קרובות? בכתיבה אפשר לשפוך את כל התלונות והתחושות שקשה להביע. לא רק זה, כתיבת יומן יכולה גם לספק יתרונות בריאותיים רבים. אתה יודע.

לא כל אחד יכול לחלוק את הבעיות או הרגשות שלו עם אחרים בנוחות, ולכן אנשים רבים בוחרים לשמור את הבעיות הללו בנפשם. למעשה, הרגל זה יכול לגרום לך להרגיש עמוס יותר ואף לגרום לתחושת בדידות.

כדי להימנע מכך, נסו לרשום את כל מה שאתם רוצים לומר וכל מה שאתם מרגישים ביומן.

כל מה שאתה יכול לכתוב ביומן, החל משגרת יומיום, רגשות לגבי משהו שנקבר הרבה זמן, ועד לרשימת משאלות או דברים שאתה רוצה לעשות בעתיד (רשימת דליים).

יתרונות שונים של כתיבת יומן

יומנים נכתבים בדרך כלל באמצעות משפטי הבעה. כתיבה אקספרסיבית, כלומר כתיבה הקשורה למחשבות ורגשות שעולים מחוויות חיים. דרך כתיבה זו היא מאוד חופשית, ללא קשר לצורת הכתיבה כמו איות, דקדוק וכללי כתיבה נוספים.

לא רק זה, מאמינים שגם ניהול יומן מספק מספר יתרונות בריאותיים, כולל:

1. מפיג מתחים

כאשר יש לך כל כך הרבה בעיות שאתה לחוץ וחרדה, נסה לרשום את כל הדאגות שלך ביומן.

עשייה קבועה של פעילות זו תגרום לנפשך להיות רגועה יותר ותפחית את עומס המחשבות שתקועות בלב שלך. כך, מצב הרוח שלך ישתפר בהדרגה.

כתיבת רגשות ביומן טובה גם לשיפור מצבים נפשיים עבור אנשים הסובלים מהפרעות נפשיות, כגון דיכאון, דו קוטבי, הפרעות חרדה, הפרעות אכילה, ועד סכיזופרניה.

2. גורם לשינה טובה יותר

חרדה וחרדה שאתה מרגיש עלולים לשבש את השינה שלך. עַכשָׁיו, אתה יכול לבטא את הרגשות האלה ביומן לפני השינה כדי להפחית את החרדה שאתה מרגיש ולגרום לך לישון בשקט.

כשאתה כותב יומן, נסה להתמקד בדברים החיוביים שאתה מרגיש, כמו מה שאתה אסיר תודה עליו בחייך.

על פי מחקר, כתיבת דברים חיוביים יכולה לגרום לך להרגיש רגועה ושלווה יותר, כך שהגוף הופך רגוע יותר. כך השינה שלכם תהיה איכותית יותר.

3. הכירו את עצמכם

האם אתה מרגיש שהחיים שלך מונוטוניים ולא מתלהבים מפעילויות מבלי לדעת את הסיבה?

זה יכול להיות בגלל שאתה לא באמת מכיר את עצמך לגמרי. כדי שתוכל להכיר את עצמך טוב יותר, נסה לנהל יומן.

על ידי כתיבה קבועה, תדע יותר על הדברים שאתה אוהב, אסיר תודה עליהם ועל החלומות או היעדים שאתה רוצה להשיג. כך, תכיר יותר את האופי שלך ותהיה בטוח יותר בקביעה מה אתה רוצה להשיג בחיים.

4. לפתור בעיות היטב

לא ניתן להפריד חיי אדם מבעיות ומבחנים, בין אם על עבודה, משפחה או רומנטיקה. לכל אחד יש את הדרך שלו לפתור כל בעיה. יש מי שיכול להתמודד עם זה היטב, אבל יש גם מי שקוע עוד יותר בבעיה.

כדי לעזור לך להתמודד עם בעיות בצורה טובה, אתה יכול לרשום הכל ביומן. ניהול יומן באופן קבוע יקל עליך לזהות טריגרים וגורמים לבעיות, וללמוד כיצד להתמודד איתם טוב יותר.

פעילות זו גם תיתן לך את האפשרות לחשוב בצורה חיובית יותר ולהתרחק ממחשבות שליליות. כך, אתה יכול למצוא דרך לצאת מהבעיה היטב.

כדי שתוכלו להרגיש את היתרונות של כתיבת יומן בצורה מקסימלית, מומלץ לכתוב בכנות ולהיות רגועים תוך הרהור חיובי על כל בעיה עמה אתם מתמודדים.

בנוסף, אל תשכח לנהל תמיד אורח חיים בריא, כגון אכילת מזון מזין, פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת והימנעות מעישון או צריכת משקאות אלכוהוליים. כן.

אם התלונות או המחשבות שאתה מרגיש אינן משתפרות או נפתרות לאחר כתיבת יומן באופן קבוע, תוכל לפנות לפסיכיאטר או פסיכולוג לעזרה או לעבור פגישת ייעוץ.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found