מצא כאן עובדות מעניינות על ארוחת בוקר שיבולת שועל
כעת יותר ויותר אנשים מעוניינים להפוך שיבולת שועל לחלק מתפריט ארוחת הבוקר הרגיל שלהם. זה לא בלי סיבה. לשיבולת שועל לארוחת בוקר בכל יום יש מגוון יתרונות בריאותיים, החל מאספקת אנרגיה לפעילויות לאורך היום ועד מניעת עלייה ברמות הכולסטרול.
שיבולת שועל לארוחת בוקר מושלמת למי שאין לו הרבה זמן להכין ארוחת בוקר. הסיבה היא ששיבולת שועל קלה מאוד לעיבוד, מילוי ועשירה בחומרים מזינים. אז, ארוחת בוקר בריאה לא חייבת להיות טרחה, נכון?
עובדות מעניינות על שיבולת שועל לארוחת בוקר
שיבולת שועל הם זרעי חיטה יבשים שניתן לעבד למזון בצורה של קְוֵקֶר. שיבולת שועל מכילה חומרים מזינים רבים הדרושים לגוף, כגון פחמימות, שומנים בריאים, חלבון, סיבים, ויטמינים B1, B2, B3, B6, B9, מגנזיום, זרחן, אשלגן, סידן וברזל.
להלן עובדות מעניינות על שיבולת שועל לארוחת בוקר שאתה צריך לדעת:
1. נותן יותר אנרגיה
תכולת הסיבים המסיסים בשיבולת שועל יכולה להאט את ספיגת הסוכר מהמזון. זה שומר על צריכת האנרגיה שלך יציבה יותר לאורך תקופה ארוכה יותר, כך שתרגיש אנרגיה לאורך כל היום.
2. עושה אותך שבע יותר זמן
שיבולת שועל לארוחת בוקר יכולה גם לגרום לבטן שלך להרגיש מלאה יותר זמן. הפחמימות המורכבות הכלולות בשיבולת שועל מתעכלות לאט יותר על ידי הגוף, כך שלא תרגישו רעב מהר ותימנעו מהדחף לנשנש או לאכול יותר מדי.
3. מערכת עיכול בריאה
בארוחת הבוקר, מומלץ לאכול שיבולת שועל עתירת סיבים. תכולת סיבים מסיסים וסיבים בלתי מסיסים בשיבולת שועל שימושית לשמירה על מערכת עיכול בריאה, מסייעת ביציאות ומניעת עצירות.
לא רק זה, מאמינים שארוחת בוקר רגילה משיבולת שועל גם מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס, אם כי זה עדיין צריך להיחקר יותר.
4. הורדת רמות הכולסטרול
אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע בדם. הסיבה לכך היא שהסיבים המסיסים בשיבולת שועל מסוגלים להיקשר לכולסטרול הרע במעיים, כדי להיות מופרשים מהגוף דרך צואה. בנוסף, שיבולת שועל יכולה גם להפחית את ספיגת הכולסטרול הרע במרה.
5. לשמור על רמות הסוכר בדם
עובדה נוספת של צריכת שיבולת שועל בכל בוקר היא שההרגל הזה יכול לשמור על רמות הסוכר בדם תקינות. שיבולת שועל מכילה סיבים שיכולים לעכב את ספיגת הסוכר תוך שמירה על יציבות רמות הסוכר בדם. אם צורכים אותה באופן קבוע, שיבולת שועל יכולה גם להוריד את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.
מלבד היותה פרקטית וממלאת, ארוחת בוקר שיבולת שועל מספקת יתרונות בריאותיים רבים. למרבה הצער, עדיין יש הרבה אנשים שלא ששים לבחור שיבולת שועל לארוחת בוקר, כי זה טעים תפל. כדי להפוך אותו לטעים עוד יותר, ניתן להוסיף לשיבולת השועל לפי הטעם פירות חתוכים, דבש, ירקות או עוף מגורר, כך שתהפוך למנת ארוחת בוקר מזינה טעימה.
