דע כיצד למנוע אנמיה במהלך ההריון
חשוב לדעת כיצד למנוע אנמיה במהלך ההריון. הסיבה היא, אנמיה שכיחה למדי בנשים בהריון, והיא בסיכון לגרום לבעיות בריאות שונות לנשים הרות ולעוברים. מצב זה יכול אפילו להיות קטלני.
מניעת אנמיה במהלך ההריון היא למעשה מאוד פשוטה וקלה לביצוע. אנמיה בהריון מתרחשת בדרך כלל מכיוון שקיים חוסר איזון בין רמת הצורך וצריכת חומרים מזינים ליצירת כדוריות דם אדומות.
במהלך ההריון, הדרישות התזונתיות לייצור תאי דם אדומים יגדלו. הסיבה לכך היא שיותר תאי דם אדומים נחוצים כדי להעביר חמצן בכל הגוף, כולל לרחם כדי לתמוך בצמיחת העובר.
אם הצרכים התזונתיים הללו אינם מאוזנים עם צריכה מספקת, תתרחש אנמיה בהריון. אנמיה בהריון יכולה להיות אנמיה מחוסר ברזל, אנמיה של ויטמין B12 וחוסר חומצה פולית, או שהיא עשויה להיות שילוב של שניהם.
כיצד למנוע אנמיה במהלך ההריון
אנמיה מחוסר ברזל היא האנמיה השכיחה ביותר במהלך ההריון. לכן, אחת הדרכים העיקריות למנוע אנמיה במהלך ההריון היא לספק את צרכי הברזל היומי של נשים בהריון, שהם עד 27 מ"ג ליום.
אך זכרו, ברזל אינו הרכיב התזונתי היחיד הדרוש ליצירת תאי דם אדומים. יש צורך גם בצריכת חומצה פולית (ויטמין B9) וויטמין B12 כדי למנוע אנמיה במהלך ההריון.
עַכשָׁיו, הנה כמה דרכים לוודא שאתה מקבל את הויטמינים והמינרלים שהגוף שלך צריך כדי לייצר תאי דם אדומים:
1. קח ויטמינים לפני הלידה
ויטמינים טרום לידתיים מכילים בדרך כלל ברזל וחומצה פולית שטובים לדם. נטילת ויטמינים טרום לידתיים פעם ביום היא דרך קלה להשיג חומרים מזינים חיוניים לתמיכה בייצור תאי דם אדומים בגוף.
בדרך כלל, ויטמין זה יינתן בכל פעם שתבדקי הריון אצל הרופא או המיילדת. לכן, הקפידו לא לפספס את לוח הזמנים של הבדיקות הגינקולוגיות שלכם.
2. קח תוספי ברזל
אם תוצאות בדיקות הדם שלך מראות רמות ברזל נמוכות, הרופא שלך עשוי לרשום תוספי ברזל נוספים בנוסף לוויטמינים היומיים לפני הלידה שלך.
בעת נטילת תוספי ברזל, מומלץ להימנע ממזונות או משקאות עשירים בסידן, כגון מוצרי חלב, חלמונים, קפה ותה, מכיוון שמזונות אלו יכולים להפחית את ספיגת הברזל במעיים.
בנוסף למזונות עתירי סידן, תרופות נוגדות חומצה יכולות גם להפריע לספיגת הברזל בגוף. אז אם נוטלים תרופה זו, הקפידו לקחת ברזל שעתיים לפני או 4 שעות אחרי.
3. תזונה נכונה
ניתן למעשה למלא את הצורך בברזל, חומצה פולית וויטמין B12 במהלך ההריון על ידי אכילת מזונות נכונים. להלן כמה מזונות שאתה יכול לצרוך כדי למנוע אנמיה במהלך ההריון:
- דג
- עופות, כגון עוף או ברווז
- בשר אדום רזה
- אגוזים וזרעים
- ירקות עלים ירוקים, כגון תרד, ברוקולי וכרוב
- פירות, כמו בננות ומלונים
בנוסף לאכילת המזונות לעיל, מומלץ לאכול גם מזונות עשירים בוויטמין C, כמו עגבניות, תותים, קיווי או תפוזים. ויטמין C נחוץ לגוף כדי לספוג ברזל טוב יותר.
מניעת אנמיה במהלך ההריון יכולה להתחיל מוקדם או לפני ההריון מכיוון שחלק מהנשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח אנמיה, עוד לפני הכניסה להריון. לדוגמה, נשים שילדו ילדים רבים בעבר או נשים שיש להן דלקות תולעי קרס.
נשים עם תזונה צמחונית גם נוטות יותר לפתח אנמיה מחוסר ויטמין B12, מכיוון שוויטמין זה מתקבל בדרך כלל מבשר.
לכן, עדיף לבדוק תחילה את מצבך הבריאותי לפני תכנון הריון. אם אכן יש לך אנמיה, הרופא שלך יכול לספק טיפול כדי להתגבר עליה לפני ההריון. כך, הגוף שלך יהיה מוכן טוב יותר להריון.
עם זאת, זכרו, אין ליטול תוספי ברזל ללא מרשם ומינון מתאים מרופא, כי נטילת יותר מדי תוספי ברזל עלולה לגרום לתופעות לוואי שונות, כגון בחילות, הקאות, עצירות או שלשולים.
אם את בהריון או אחרי תוכנית הריון, ודא שצריכת הברזל, חומצה פולית וויטמין B12 מספקת. הדרך הפשוטה והבטוחה ביותר היא לעשות בקרת הריון לרופא באופן קבוע ולקחת ויטמינים טרום לידתיים המומלצים על ידי הרופא.
