טיפים להתגברות על ילדים לעתים קרובות הישאר ער עד מאוחר
לא מעט, אתה יודע, ילדים שלעתים קרובות נשארים ערים עד מאוחר או ישנים עד מאוחר, למרות שאין עבודה או לימודים נערמים. האם זה קרה לתינוק שלך? אם כן, בחייך, גלה את הטיפים כאן להתמודדות עם ילדים שלעתים קרובות נשארים ערים עד מאוחר וגורמים להם לישון מוקדם.
יש הרבה דברים שיכולים לגרום לילדים להישאר ערים למרות שזה לילה. תהיה הסיבה אשר תהיה, אסור לתת לילדים להישאר ערים עד מאוחר מכיוון שלדבר זה יכול להיות השפעה שלילית על הגדילה וההתפתחות שלהם.
עם זאת, אתה לא צריך לדאוג אם זה באמת קורה לקטן שלך. רוב בעיות השינה של הילדים ניתנות לתיקון על ידי שינוי איטי של הרגלי השינה שלהם.
למה ילדים לא צריכים להישאר ערים עד מאוחר?
ילדים בגילאי 1-5 שנים זקוקים בדרך כלל ל-10-12 שעות שינה בלילה ו-1-2 שעות של תנומות ביום. בנוסף למנוחה של הגוף, שינה יכולה גם לשמור על סיבולת, לתמוך בתהליך הגדילה ולשפר את האינטליגנציה של הילדים.
במהלך השינה, בלוטות במוחו של הילד מייצרות הורמון גדילה. כפי שהשם מרמז, להורמון זה יש תפקיד גדול בגדילת ילדים. חוסר שינה עלול לשבש את עבודתם של הורמונים אלו, ובכך להשפיע על תהליך הגדילה וההתפתחות של הילד.
לא רק זה, מחקר גם מראה שילדים שישנים מעל 22:00 נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות במערכת העצבים. זה יכול להשפיע לרעה על התפתחות ההתנהגות שלהם. ככל שהוא ישן יותר לילות, כך ההפרעות ההתנהגותיות המתרחשות חמורות יותר.
5 טיפים כדי שילדים לא ישארו ערים עד מאוחר
עד עכשיו, אין שום תועלת מלהישאר ער עד מאוחר, אתה יודע, לחמניה. עַכשָׁיו, כדי שלקטן לא יהיה קשה לישון בלילה, בחייך, יישם את 5 הטיפים הבאים:
1. אמצו לוח זמנים קבוע לשינה
ייתכן שילדך לא יבין את לוח השינה הנכון עבורו. כהורה, עליך להחיל עליו שעת שינה עקבית. המטרה היא שהקטן שלך יתרגל לישון באותה שעה בכל יום. עם הזמן, הוא יירדם אוטומטית באותו זמן. זה יכול להפחית את הרצון לישון מאוחר בלילה.
2. צרו אווירת שינה נוחה
האווירה האידיאלית לחדר ילד לשנת לילה טובה היא חשוכה וקרירה. חשיפה לאור במהלך השינה עלולה להקשות על מנוחה של המוח, ולכן ילדים לא יכולים לישון טוב. עם זאת, לא מעט ילדים מפחדים לישון בחושך. התינוק שלך יכול להיות אחד מהם.
אם זה המקרה, אין בעיה, באן. אמא עדיין יכולה להחשיך את האורות בחדרו של הקטן, כיצד ייתכן, אלא גם להוסיף מנורת לילה נוספת בעלת אור עמום. עכשיו יש גם הרבה, אתה יודע, מנורת מיטה בצורת חמוד שיכולה לגרום לילדים להרגיש רגועים ונוח כשהם רוצים לישון.
בנוסף, ודא שהקטנה שלך לובשת בגדים נוחים וסופגים זיעה, נכון, באן. הגדר את טמפרטורת החדר להיות קרירה, לא חמה מדי או קרה מדי, כדי שהוא יוכל לישון בנוחות מבלי להזיע.
3. הימנע משימוש גאדג'טים כשהולכים לישון
למרות שלעתים קרובות נחשב טריוויאלי, מחקר מוכיח כי השימוש בגאדג'טים או גאדג'טים, כמו טלוויזיות וטלפונים סלולריים, כשהילד הולך לישון יכול לגרום לו להישאר ער למרות שעיניו מנומנמות, אתה יודע. אז, צור חדר פנוי גאדג'טים אם אתה רוצה שהקטן שלך יישן מהר בלילה.
4. למנוע מילדים להיות פעילים מדי בלילה
עסוק מדי במשחק יכול לגרום לילדים להתרגש מדי ולא ישנוני כשמגיעה שעת השינה. לכן, הימנעו מלהעניק לקטן שלכם פעילויות שהופכות אותו לפעיל מדי, כמו צפייה בטלוויזיה או משחק משחקים 30-60 דקות לפני מועד השינה שלו.
במהלך הזמן הזה, אתה יכול לקחת את הקטן שלך להתכונן לשינה. עשה לה הרגלים טובים לפני השינה, החל מצחצוח שיניים, החלפה לפיג'מה והקראה לה אגדות.
5. הימנעו ממזונות או משקאות המכילים קפאין
קפאין לא קיים רק בקפה שזהה למשקאות למבוגרים. משקאות תוססים, תה, שוקו חם או גלידה יכולים גם הם להכיל קפאין ויכולים לשמור על ילדכם ער יותר. לכן, לתת את המזונות והמשקאות האלה לפני השינה זה לא דבר טוב עבור הקטן שלך.
להתגבר על ילדים שלעתים קרובות נשארים ערים עד מאוחר אינו דבר קשה אם אמא ואבא עובדים יחד כדי ליישם את העצות שלמעלה. עם זאת, זכרו גם שילדים השוהים עד מאוחר יכולים להיגרם גם על ידי נדודי שינה או הפרעות חרדה.
לכן, אם הקטן שלך עדיין מתקשה לישון בלילה למרות שעשית את השיטות לעיל, עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הבדיקה והטיפול הנכונים.
