לפחות 8 שעות שינה בלילה יכולות לגרום לך להיראות יפה יותר
לרצות להיראות יפה יותר מבלי לנקז את הכיס, זה לא בלתי אפשרי. מספיק לישון לפחות 8 שעות בכל לילה, האטרקטיביות שלך תהיה זוהרת יותר.
על פי מחקרים, שינה מספקת בלילה יכולה לגרום לעור להיראות צעיר ובריא יותר. לא רק זה, גם מצב הגוף יהיה בכושר ורענן, כך שהילת היופי שלך תוכל להקרין בצורה מושלמת.
היתרונות של מספיק שינה
הנה כמה דברים חיוביים שאתה יכול לקבל משינה של לפחות 8 שעות בכל לילה:
- נראה צעיר יותר
חוסר שינה עלול לגרום לעיניים להיראות נפוחות ועור הפנים הופך חיוור. ההשפעה מחמירה אם זה קורה ברציפות, כמו הופעת קווים עדינים ועיגולים שחורים מתחת לעיניים ועור שנראה עמום. קולגן, חומר חלבוני שהופך את העור לגמיש וחלק, ייפגע גם מהורמון הסטרס קורטיזול, שמשחרר הגוף בזמן חוסר שינה.
לעומת זאת, כאשר אתה ישנה מספיק, הגוף שלך יפיק קולגן והורמוני גדילה שיכולים לתקן תאי עור ורקמות.
- שקיות עיניים מופחתות וקמטוטים
אם יש לך שקיות עיניים בגלל חוסר מנוחה, אתה יכול לדהות אותם עם שנת לילה טובה. כמו כן עם קמטים עדינים או קמטים בפנים. ניתן להסוות את שני המצבים הללו, מכיוון שבמהלך השינה, הגוף מתקן רקמות גוף פגועות, כולל העור. השפעה חיובית נוספת היא שתתעוררו עם עור פנים זוהר.
- ספיגת מוצרי טיפוח הפנים עשויה להיות יעילה יותרהאם את אוהבת להשתמש בקרמים לפנים המכילים רטינול או חומצה רטינואית? עַכשָׁיוסוג זה של קרם פנים עדיף להשתמש בלילה. הסיבה היא כי זרימת הדם לעור מתגברת בלילה, מה שמקל על ספיגה מהירה של הקרם. תרכובת זו תעבוד ביעילות גם כאשר העור אינו חשוף לאור השמש.
- שפר את עור הפנים
לאחר יום של פעילות חשופה לשמש ולזיהום העור הופך לא בריא. שינה מספקת מאפשרת לתהליך תיקון רקמות העור להתנהל בצורה מיטבית, מכיוון שצריכת החמצן הנישאת בזרם הדם לעור בזמן השינה תגדל. מחקרים מראים גם ששנת לילה טובה יכולה להאט או למנוע הזדקנות מוקדמת של העור.
- מַצַב רוּחַ תמיד ער
שינה יכולה לעזור להרגיע את הגוף והנפש. זה יכול להשפיע לטובה על מַצַב רוּחַ התעוררות עם גוף ונשמה רעננים יכולה לגרום לך להרגיש יותר בנוח.
- גוף רזה
גם מצבים של חוסר שינה גורמים לחילוף החומרים בגוף להיות כאוטי. היכולת של הגוף לפרק חומרי מזון לאנרגיה נפגעת. כתוצאה מכך, חומרים אלו מצטברים לשומן. עם זאת, זה לא יקרה אם ישנו מספיק.
- תעשה אותך חכםיופי לא נראה רק מהפיזי. בעל מוח חכם יכול גם לפלוט פְּנִימִייוֹפִי אתה.עַכשָׁיו, עם מספיק שינה אתה יכול לספוג במהירות מידע חדש. יכולת החשיבה, הריכוז והזיכרון שלך יהיו אופטימליים יותר כאשר אתה מקבל שנת לילה איכותית.
על מנת לקבל 8 שעות שינה איכותית, ניתן לבצע טקסים מסוימים לפני עצימת עיניים, כמו אמבטיה חמה, מדיטציה או קריאת ספר. הימנע מצריכת מזון כבד, שוקולד, קפאין ואלכוהול מכיוון שהם עלולים להקשות על השינה.
כבה את כל המכשירים האלקטרוניים, הטלפונים הסלולריים והאורות כאשר אתה רוצה לישון. הפוך את חדר השינה למקום נוח למנוחה, לא לעבוד או לצפות בטלוויזיה. בשינה מומלץ לישון על הגב. שינה על הצד יכולה להחמיר קמטוטים ולהוביל לקמטים.
וודאו שאין אביזרים על השיער בזמן השינה. אביזרי שיער יכולים להפעיל לחץ על זקיקי השיער ולהפוך את השיער לדליל. לבסוף, אל תשכח לנקות את הפנים שלך לפני השינה כדי למנוע בעיות עור.
