כולסטרול גבוה יכול לקרות בילדים, הנה איך להתגבר על זה
לא רק מבוגרים, כולסטרול גבוה יכול לחוות גם על ידי ילדים. בדרך כלל כולסטרול גבוה בילדים נגרם משלושה גורמים עיקריים, כלומר תורשה, תזונה לא בריאה והשמנה. יאללה, גלו עוד על כולסטרול בילדים וכיצד להתמודד איתו.
ברמות מספיקות, כולסטרול נחוץ למעשה לבניית רקמות הגוף ולייצר הורמוני מין. לעומת זאת, אם הוא גבוה מדי, הכולסטרול עלול לגרום להצטברות פלאק בעורקים, כך שזרימת הדם ללב משתבשת.
אם לא מטופלים באופן מיידי, כולסטרול גבוה בילדים יכול להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ מאוחר יותר בחיים.
בדוק כולסטרול גבוה בילדים
הכולסטרול מתחלק לשני סוגים, כלומר כולסטרול טוב או כולסטרול רע ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) וכולסטרול רע או ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL). אומרים שרמות הכולסטרול בילדים תקינות אם:
- כולסטרול טוב יותר מ-45 מ"ג/ד"ל
- כולסטרול רע פחות מ-100 מ"ג/ד"ל
- כולסטרול כולל פחות מ-170 מ"ג/ד"ל
רמות הכולסטרול מסווגות כגבוהות אצל ילדים בדרך כלל לא מראים תסמינים מיוחדים. לכן, כל ילד צריך לעבור בדיקות כולסטרול מגיל 9-11 שנים ולבדוק שוב בגיל 17-21.
עם זאת, אם ידועים לילד גורמי סיכון גבוהים, כגון סובל מסוכרת, השמנת יתר, יתר לחץ דם, ויש לו היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה או מחלות לב, לרוב מומלץ לבדוק כולסטרול באופן קבוע מגיל שנתיים ו על.
כיצד להתגבר על כולסטרול גבוה בילדים
אם הקטן שלך אובחן עם כולסטרול גבוה, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי, כי הטיפול העיקרי בכולסטרול גבוה הוא פשוט לבצע שינויים באורח החיים כדי להיות בריא יותר.
להלן מספר דרכים יעילות שניתן ליישם בקלות לטיפול בכולסטרול גבוה בילדים:
הגבלת מזונות או משקאות עתירי כולסטרול
אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת כולסטרול גבוה בילדים היא להגביל את צריכת המזונות או המשקאות המכילים כולסטרול, שומן רווי, סוכר ושומני טראנס, כגון גבינה, חלב, צ'יפס, המבורגרים, נקניקים, פיצה, ו פופקורן.
בנוסף, כשאתה מבשל ארוחות לקטנטן שלך, אתה יכול להשתמש במרכיבים בריאים יותר, כמו חמאה, שמן זית או שמן קוקוס.
אמצו תזונה בריאה
ללמד תזונה בריאה מגיל צעיר ל-SI הקטן חשוב לעשות גם כדי להתגבר על כולסטרול גבוה בילדים. כדי ליישם אותו, אתה יכול לתת לקטן שלך את אפשרויות המזון הבריא הבאות:
- מזונות דלי שומן רווי ושומן טראנס, כגון חלב או יוגורט דל שומן, קְוֵקֶר, ולחם מחיטה מלאה
- מזונות עשירים בסיבים, כגון שעועית, שיבולת שועל, גזר וברוקולי
- מזונות עשירים בחלבון, כגון דגים וחומוס
- פירות טריים, כגון תפוחים, ענבים, תפוזים ותותים
בנוסף, אל תשכחו להגביל את כמות צריכת הסוכר המוסף בילדים.
עודדו ילדים להתאמן באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה, כגון שחייה, רכיבה על אופניים, הליכה או ריצה, מועילה גם להורדת כולסטרול גבוה בילדים, כמו גם להורדת הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם. לכן, הזמינו את הקטן שלכם להישאר פעיל ולהתאמן באופן קבוע לפחות 60 דקות ביום.
הדרכים השונות להתגבר על כולסטרול גבוה בילדים מעל לא חלות רק על הקטן, אתה יודע, לחמנייה, אבל גם לבני משפחה אחרים. אם האנשים הקרובים אליכם מיישמים את זה, גם את הקטן שלכם יהיה קל יותר לחיקוי.
עם זאת, אם אתה מתקשה ליישם דרכים שונות להתמודדות עם כולסטרול גבוה בילדים, כדאי להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הפתרון הנכון.
